Top 10 intrebari despre alimentatia in sarcina la care nu stiai raspunsul

Louise Tanase - Contributor

Fiecare femeie isi doreste ca in timpul sarcinii sa faca tot ce este posibil pentru ca bebelusul lor sa se dezvolte normal si sa se nasca sanatos. Una dintre preocuparile constante ale femeilor insarcinate o constituie, fara indoiala, alimentatia.

In timpul sarcinii fiecare viitoare mamica incearca sa aiba grija cat mai bine de sanatatea ei si cea a bebelusului din burtica. De aceea, aproape zilnic, in timpul sarcinii poti avea anumite nelamuriri in legatura cu diverse aspecte ale vietii tale care pot afecta dezvoltarea sanatoasa a bebelusului tau. Cateva dintre cele mai ingrijoratoare intrebari pe care le au femeile insarcinate au legatura cu alimentatia potrivita pentru aceasta perioada. Qbebe iti raspunde la intrebarile despre alimentatie carora nu doar tu nu le-ai gasit pana acum raspunsul.

1. Am voie sa beau must in timpul sarcinii?

Da, ai voie, atata vreme cat nu exagerezi. Nu trebuie sa fii foarte precauta cand bei must daca inainte de a fi insarcinata obisnuiai sa bei must si nu aveai probleme digestive (diaree). Mustul este, in principiu, suc de struguri si contine foarte multe vitamine si minerale benefice organismului tau. Ai grija numai ca mustul sa fie proaspat stors, sa nu fie prea fermentat si sa nu fi facut deja drojdie (poate provoca deranjamente stomacale care pot fi neplacute).

 Gravida si partener cu laptop

2. Am voie sa folosesc indulcitori artificiali in timpul sarcinii?

Categoric nu! Indulcitorii artificiali nu trebuie consumati in timpul sarcinii. Desi medicii recomanda consumul moderat de zahar in timpul sarcinii, trebuie sa stii ca zaharul (de orice fel) sau mierea (cu moderatie) sunt de preferat in locul indulcitorilor artificiali. Indulcitorii artificiali contin asa-numitele calorii „goale" si desi nu au un aport caloric ridicat, contin foarte putine vitamine si minerale. Specialistii spun ca atata timp cat sunt consumati ocazional nu reprezinta un pericol pentru sarcina. Cercetatorii au impartit indulcitorii artificiali in doua categorii: indulcitori artificiali care pot fi consumati cu moderatie in timpul sarcinii si indulcitori nerecomandati femeilor insarcinate. Zaharina este folosita in multe produse si, in general, este considerata sigura pentru consumul uman, insa in cazul gravidelor, unele studii au demonstrat ca poate afecta dezvoltarea fatului. Este motivul pentru care nu este recomandata gravidelor. Ciclamatul este un indulcitor artificial care a fost corelat cu aparitia cancerului, motiv pentru care este interzis femeilor insarcinate. Aspartamul este unul dintre cei mai utilizati indulcitori, iar pana acum nu au fost descoperite efecte negative asupra fatului, insa recomandarea specialistilor pentru femeile insarcinate este aceea de a consuma aspartam cu moderatie.

3. Am voie sa mananc ciocolata in timpul sarcinii?

Sigur ca ai voie sa mananci ciocolata in timpul sarcinii, cu o singura conditie: sa o consumi cu moderatie si, daca se poate, sa alegi ciocolata neagra sau amaruie in locul sortimentelor cu creme sau mai dulci. Trebuie sa fii atenta, deoarece ciocolata are foarte multe calorii, ceea ce inseamna ca te vei ingrasa mai mult daca vei manca ciocolata in locul alimentelor sanatoase. In al doilea rand, ciocolata contine cafeina, prin urmare daca esti bautoare de cafea sau ceai verde ori bauturi de tip cola, ai grija sa nu depasesti masura.

Gravida mancand ciocolata

4. Am voie sa mananc unt de arahide in timpul sarcinii?

Da, ai voie. Nu exista studii care sa demonstreze ca daca mananci arahide sau unt de arahide in timpul sarcinii bebelusul tau va avea predispozitie catre aparitia alergiilor la aceste produse. Totusi, la fel ca si in cazul altor alimente cu potential alergen, untul de arahide ar trebui evitat daca in istoricul tau medical, al familiei tale sau a partenerului tau ori a familiei lui au existat antecedente de alergii severe la acest produs.

5. Am voie sa beau ceai verde in timpul sarcinii?

Da, ai voie, atata vreme cat nu exagerezi. Nu uita ca ceaiul verde (la fel ca si ceaiul negru) contine cafeina, prin urmare trateaza consumul de ceai verde cu aceeasi atentie (si masura) ca pe consumul de cafea. In cazul in care esti foarte indragostita de ceaiul verde si simti ca nu poti reduce cantitatile consumate, trebuie sa stii ca in comert exista si variante de ceai verde decofeinizat. Daca vrei totusi sa bei ceai verde cu un continut normal de cafeina, incearca sa nu depasesti 200 ml. pe zi (in acesti 200 ml trebuie sa incluzi toate bauturile cu cafeina: bauturi tip cola, cafea, ness, etc.).

 Gravida band ceai

6. Am voie sa mananc conserve in timpul sarcinii?

Evita pe cat poti alimentele conservate! Indiferent ca vorbim despre alimente dulci, sarate ori picante, conservate in recipiente din metal, plastic sau sticla, cel mai bine este sa le eviti in perioada sarcinii. Majoritatea alimentelor conservate contin cantitati prea mari de sare, zahar, coloranti, arome artificiale, conservanti si alti aditivi care nu iti fac bine nici tie, dar nici bebelusului tau. In aceasta categorie intra toate conservele: de peste si carne, pate de ficat, pate vegetal, mancaruri gatite, gemuri sau dulceturi din comert, legume conservate (porumb, mazare, fasole verde, fasole galbena, fasole pastai, etc), pasta de peste, maioneza si alte sosuri, creme, si altele.

7. Am voie sa mananc ciuperci in timpul sarcinii?

Sigur ca da! Ciupercile sunt chiar foarte sanatoase, mai ales daca alegi ciupercile proaspete, nu pe cele conservate (contin conservanti si foarte multa sare)! Trebuie sa stii ca ciupercile sunt foarte bogate in fier si zinc. In timpul sarcinii, anemia este o problema destul de comuna, prin urmare ciupercile sunt chiar recomandate pentru dieta unei femei insarcinate. Ai grija numai sa cumperi ciuperci din hipermarketuri sau surse sigure, pentru a te feri de riscul consumului unor ciuperci toxice sau otravitoare. In nici un caz nu consuma ciuperci culese de tine sau alte persoane care nu se pricep, cumparate din surse neautorizate sau ciuperci cu un aspect indoielnic.

 

8. Am voie sa mananc sushi si fructe de mare in timpul sarcinii?

Da si nu. Datorita faptului ca sushi poate contine fie peste crud, fie peste preparat termic, trebuie sa fii foarte atenta. In timpul sarcinii nu este recomandat sa consumi peste si fructe de mare nepreparate termic. Indiferent cat de proaspete ti se par aceste produse, ele pot fi purtatoare de oua de tenie sau alti paraziti (salmonella, listeria, etc.), iar bolile gastrointestinale provocate de consumul acestora pot dauna in timpul sarcinii. De asemenea, trebuie sa fii atenta ce fel de peste mananci; trebuie sa alegi intotdeauna peste cu un nivel scazut de mercur.

9. Pot sa folosesc cuptorul cu microunde in timpul sarcinii?

Specialistii spun ca poti folosi cuptorul cu microunde in timpul sarcinii, deoarece inca nu exista studii de specialitate care sa ateste faptul ca radiatiile acestuia pot dauna sanatatii. Totusi, trebuie sa verifici daca aparatul tau functioneaza corect si daca inchiderea usii este buna. Cercetatorii te sfatuiesc ca, in cazul in care nu esti sigura de etanseitatea inchiderii cuptorului cu microunde, cel mai bine este sa stai cat mai departe de el in timpul functionarii.

 Tanara si cuptor cu microunde

10. Am voie sa mananc foarte picant in timpul sarcinii?

Ai voie sa mananci cat de picant poti si vrei in timpul sarcinii. Mancarurile picante nu dauneaza bebelusului tau, insa tu poti avea anumite simptome neplacute dupa masa, in functie de cat de obisnuita esti cu astfel de mancaruri. Totusi, este recomandat sa eviti mancarurile foarte condimentate in ultima parte a celui de-al treilea trimestru de sarcina, deoarece in aceasta perioada esti mult mai predispusa la arsuri gastrice din cauza pozitiei mai ridicate a stomacului.

Voi ce intrebari aveti in legatura cu alimentatia in sarcina al caror raspuns nu il gasiti?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Celebrități despre care nu știai că sunt gemeni
    Celebrități despre care nu știai că sunt gemeni

    Nașterile de gemeni nu sunt atât de speciale pe cât îți imaginezi, drept dovadă că și în rândul celebrităților sunt întâlnite o mulțime. Noi...

    20 de celebrități despre care nu știai că au origini în România
    20 de celebrități despre care nu știai că au origini în România

    Fie că este vorba despre lumea filmului, despre teatru, fie că este vorba despre alte arte sau despre universul științific, în oricare dintre ele regăsim și persoane faimoase cu...

    Adela Popescu a apelat la psiholog: ”A fi mămică este o viață în sine, alta decât cea pe care o știai până în acel moment”
    Adela Popescu a apelat la psiholog: ”A fi mămică este o viață în sine, alta decât cea pe care o știai până în acel moment”

    La 33 de ani, despre Adela Popescu putem spune că le are pe toate: o familie frumoasă, un soț iubitor, o carieră de succes, cu roluri remarcabile în filme și piese de teatru și...

    Răspunsul Dianei Dumitrescu pentru toate mamele din online care o critică: „Nu aveți scutece de schimbat?”
    Răspunsul Dianei Dumitrescu pentru toate mamele din online care o critică: „Nu aveți scutece de schimbat?”

    Una dintre cele mai cunoscute actrițe din telenovelele românești a reacționat dur la criticile primite din partea altor mame în mediul online. Parcurge articolul de mai jos...

    20 de întrebări cool pe care sa le pui copilului in loc de ”Ce ai făcut azi?”
    20 de întrebări cool pe care sa le pui copilului in loc de ”Ce ai făcut azi?”

    Cea mai mare dorință a mea este să fiu capabilă să îmi fac copilul să înțeleagă cât de mult o iubesc, și că această iubire nu este condiționată de nimic din...

    Înghețata pe băț, Superman, alfabetul Braille: Iată 11 lucruri despre care nu știai că au fost inventate de copii
    Înghețata pe băț, Superman, alfabetul Braille: Iată 11 lucruri despre care nu știai că au fost inventate de copii

    O invenție presupune o gândire outside the box, iar copiii sunt cei mai pricepuți la asta! Mintea lor neîncărcată de tipare, modele și prejudecăți le permite să vadă...

    10 întrebări despre antibioticele la copil cu răspunsuri de la medic
    10 întrebări despre antibioticele la copil cu răspunsuri de la medic

    Majoritatea părinților ajung la un moment dat să administreze antibiotic copilului. Pentru că apar întrebări precum dacă este bine să primească lapte cât timp primește...

    7 lucruri pe care nu le știai despre Tom și Jerry
    7 lucruri pe care nu le știai despre Tom și Jerry

    Cu toții ne amintim desenele copilăriei noastre, iar Tom și Jerry cu siguranță ne-a marcat amintirile. Celebrul desen animat împlinește săptămâna aceasta 80 de ani, iar...

    © 2022 Qbebe