Ce trebuie sa manance o gravida?

QBebe

Alimentatia in sarcina este unul dintre cele mai importante aspecte pe care o viitoare mamica trebuie sa il ia in considerare, deoarece are o influenta directa si decisiva atat asupra sanatatii mamei, cat si asupra dezvoltarii armonioase a bebelusului.

Meniul unei gravide trebuie sa contina o mare varietate de alimente sanatoase: carne, lactate, fructe, legume, cereale integrale, uleiuri vegetale. Pe langa celelalte alimente, meniul unei gravide trebuie sa contina zilnic neaparat 5 legume, 5 fructe si un produs dulce care sa ofere sursa optima de vitamine, minerale si energie.

Dulciurile nu iti sunt interzise, totusi ai grija si nu abuza de ele, caci risti sa te ingrasi mai mult decat in mod normal. Ingrasarea din timpul sarcinii provocata de dulciurile in exces lasa urme serioase: celulita, vergeturi, imposibilitatea de a scapa de kilogramele in plus. Alege mai degraba dulciuri usoare sau prepara-le chiar tu: iaurt cu fructe, clatite, inghetata, tarte cu fructe.

De asemenea, pentru ca vitaminele si mineralele sa fie asimilate corect,  este indicat sa faci miscare zilnic, in masura in care sarcina iti permite: mers pe jos, exercitii usoare, aerobic, fitness.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Alimente pe care copiii sub 4 ani nu trebuie să le mănânce niciodată
    Alimente pe care copiii sub 4 ani nu trebuie să le mănânce niciodată

    Există alimente pe care copiii de vârstă mică nu trebuie să le mănânce deoarece prezintă un risc crescut de înecare, dar și alimente care sunt contraindicate...

    Ce se întâmplă dacă o gravidă are coronavirus și trebuie să nască! Iată în ce condiții vine pe lume bebelușul
    Ce se întâmplă dacă o gravidă are coronavirus și trebuie să nască! Iată în ce condiții vine pe lume bebelușul

    Un studiu recent, realizat luna aceasta, a ajuns la concluzia că, în cazul sarcinii din al treilea trimestru, o infecție cu noul coronavirus nu se trasmite intrauterin, de la mamă...

    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume
    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume

    Toți părinții își doresc ca ai lor copii să mănânce legume, însă de cele mai multe ori nu reușesc să îi determine să facă acest lucru. Iată în...

    Gina Pistol, probleme de gravidă. A cerut ajutorul: "Acum, din păcate, nu mai pot. Uneori am senzaţia că sunt Gina de două ori"
    Gina Pistol, probleme de gravidă. A cerut ajutorul: "Acum, din păcate, nu mai pot. Uneori am senzaţia că sunt Gina de două ori"

    Una dintre cele mai cunoscute vedete de la noi a confirmat recent că este însărcinată. Află din articolul de mai jos ce a dezvăluit Gina Pistol despre stările ei din această...

    Laura Cosoi taxată de fanii ei: „I-ai dat așa ceva fetiței tale să mănânce?”
    Laura Cosoi taxată de fanii ei: „I-ai dat așa ceva fetiței tale să mănânce?”

    Laura Cosoi, una dintre cele mai cunoscute vedete de la noi, a primit recent critici pe o rețea de socializare după ce a povestit că s-a folosit de chiftele vegetale semipreparate. Iată...

    Copilul nu vrea să mănânce micul dejun? 6 sfaturi pentru a-l convinge
    Copilul nu vrea să mănânce micul dejun? 6 sfaturi pentru a-l convinge

    Una dintre cele mai la îndemână modalități de a te asigura că micuțul tău va avea parte de un start bun într-o nouă zi este să-i oferi micul dejun. Uneori...

    Cum arată Gina Pistol gravidă! În sfârşit, îi putem vedea burtica
    Cum arată Gina Pistol gravidă! În sfârşit, îi putem vedea burtica

    Nu a trecut mult de când Gina Pistol şi Smiley au anunţat că vor deveni părinţi. Descoperă cum arată acum viitoarea mămică!

    Cristina Șișcanu, în lacrimi! Dezvăluiri despre fiul ei: "Nu poate să mănânce, nu poate să se îmbrace singur”
    Cristina Șișcanu, în lacrimi! Dezvăluiri despre fiul ei: "Nu poate să mănânce, nu poate să se îmbrace singur”

    Dacă ar fi să facem un top al celor mai controversate vedete de la noi, Cristina Șișcanu probabil că ar ocupa un loc fruntaș. Cu aproape fiecare apariție TV și postare pe social...

    © 2022 Qbebe