Greturile matinale: 5 metode de a le combate

Greturile matinale: 5 metode de a le combate

Livia Nica

Greturile matinale fac parte din categoria simptomelor deranjante din timpul sarcinii. Provoaca disconfort viitoarei mamici. Nu lasa ca astfel de neplaceri sa-ti umbreasca bucuria de a fi insarcinata. Iata cele mai eficiente 5 metode de a pune la pamant greturile matinale!

Metode de compatere a greturilor matinale

1. Nu uita de micul dejun!

Nu te ridica din pat fara sa fi mancat inainte! Ce anume? Un leac vechi si care pare sa dea rezultate este acela de a manca biscuiti imediat cum te-ai trezit si inca mai esti in pat. De asemenea, daca alegi varianta gustarii la prima ora a diminetii, incearca sa consumi alimente bogate in proteine sau o alternativa mai simpla, unt de arahide.

2. "Afla care iti sunt inamicii!"

Ai grija la mirosuri si mancaruri! Evita alimentele care in mod normal atrag cu sine senzatia de greata si implicit starea de voma. Cu siguranta ai sesizat la ce anume organismul tau este sensibil. Asadar, fii gata sa te feresti de aromele puternice, prajeli, alimente grase, picante sau uleioase care iti pot creea neplaceri, in special in prima parte a zilei, cand esti mai sensibila.

3. Fara apa nu se poate!

Atunci cand simti ca te cuprind stari de greata sau varsaturi, ia cateva inghitituri de apa rece si vei vedea ca aceasta va face minuni. De asemenea, hidratarea este foarte importanta, asa ca ai grija sa consumi suficiente lichide intre mese insa nu in timpul meselor. Opteaza pentru apa, limonada, sucuri preparate in casa si ceaiuri. Unul dintre ceaiurile cu efecte asupra starii de greata este ceaiul de ghimbir.

4. Mananca putin si des! 

Senzatia de greata este mult mai accentuata pe stomacul gol de aceea este indicat sa servesti intre 6 si 8 mese pe zi. Vei evita de asemenea si acumularea unei cantitati mari de alimente in stomac care iti pot provoca aciditate. Poti de asemenea sa rontai covrigi sau sa mananci cate un frusec. Nu te ingrijora in ceea ce priveste greutatea ta! Daca nu vei face exces de aceste mici gustari, cu siguranta nu vei lua in greutate mai mult decat trebuie. Daca dupa ce mananci simti senzatia de greata intinde-te putin, plimba-te sau concentreaza-te asupra unei actvitati care iti face placere ca sa uiti. Nu fugi repede spre toaleta, nu vei face altceva decat sa accentuezi si mai mutl starea de voma.

5. Otetul si menta fac minuni!

Mirosul de otet este recunoscut ca fiind un bun combatant al senzatiei de greata. Asadar, o lingura de otet dizolvata intr-o ceasca de apa calda poate fi salvarea ta. De asemenea, mirosul proaspat al mentei iti poate alunga senzatia neplacuta cu care te confrunti. Ai grija sa ai la indemana guma cu aroma de menta, bomboane mentolate sau, de ce nu, frunze de menta si apeleaza la ele ori de cate ori simti nevoia.

Fiecare organism reactioneaza diferit, de aceea va trebui sa descoperi care dintre modalitati este mai eficienta pentru tine atunci cand vine vorba de inlaturarea greturilor matinale.

Urmariti un interviu video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.

Intrebari la care medicul nutritionist ofera gravidelor raspunsuri:
1. Ce trucuri aveti pentru combaterea starilor de greata din timpul sarcinii?
2. Ce alimente fac minuni in inlaturarea greturilor?
3. De ce apare balonarea in timpul sarcinii?
4. Cum se poate combate cu succes starea de balonare a gravidei? 

 
Articolul urmator
12 motive pentru care chiar trebuie să faci mișcare în timpul sarcinii. Mărturia unei mămici
12 motive pentru care chiar trebuie să faci mișcare în timpul sarcinii. Mărturia unei mămici

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Combate eficient viroza respiratorie de la primele simptome
    Combate eficient viroza respiratorie de la primele simptome

    Copiii sunt cei mai vulnerabili în fața infecțiilor respiratorii care, deși sunt mai frecvente în sezonul rece, apar, de multe ori, și în toiul verii și la...

    Metode de alinare a colicilor bebelușilor
    Metode de alinare a colicilor bebelușilor

    Ce putem face pentru a alina colicile bebelușilor? Sunt multe metode pe care le poți încerca, însă niciuna nu garantează că scapă bebelușul de disconfortul colicilor și...

    Educația financiară pentru adolescenți - 5 metode prin care să-i înveți despre importanța banilor
    Educația financiară pentru adolescenți - 5 metode prin care să-i înveți despre importanța banilor

    Educația financiară este crucială pentru a duce o viață echilibrată și lipsită de griji, cel puțin în ceea ce privește finanțele. Cu cât învățăm mai repede...

    Vergeturi roșii: cauze și metode de tratament
    Vergeturi roșii: cauze și metode de tratament

    Vergeturile reprezintă o formă de cicatrizare a pielii și se dezvoltă când pielea se întinde brusc. În urma acestui proces, structurile care o susțin, adică elastina...

    Această dădacă lucrează cu copiii de 18 ani și ne împărtășește cele mai eficiente 3 metode de a calma tantrumurile
    Această dădacă lucrează cu copiii de 18 ani și ne împărtășește cele mai eficiente 3 metode de a calma tantrumurile

    O dădacă din Marea Britanie cu o experiență de 18 ani în lucrul cu copiii, le dezvăluie părinților cele mai eficiente trei metode de a calma tantrumurile celor mici.

    11 metode prin care îl determini pe copilul tău să învețe
    11 metode prin care îl determini pe copilul tău să învețe

    Fiecare părinte își dorește să aibă un copil care să învețe bine la școală. În acest articol vorbim despre metode de a determina copilul să învețe, fără...

    5 metode simple pentru întărirea imunității copilului tău
    5 metode simple pentru întărirea imunității copilului tău

    Fluctuațiile de temperatură specifice acestei perioade, precum și trecerea la ora de iarnă, își pun încet, dar sigur, amprenta asupra organismului nostru. Cei mai mulți...

    13 metode de a scădea tensiunea arterială rapid
    13 metode de a scădea tensiunea arterială rapid

    Printre indicatorii stării tale de sănătate se regăsește și tensiunea arterială, iar stilul de viață joacă un rol esențial în menținerea ei în limite normale. Dacă...

    © 2024 Qbebe