Cum să fii mai fericit, potrivit științei

Cum să fii mai fericit, potrivit științei

Corina Naftanaila

Cu toții ne dorim o viață fericită, însă pentru asta, trebuie să ne stimulăm creierul cu activități care ne binedispun. Un neurolog a găsit acele câteva lucruri care aduc fericirea și toate sunt la îndemâna fiecăruia.

Fericirea pornește din creier, tocmai de aceea este esențial ca fiecare individ să întreprindă activități ce-l fac bucuros. Un neurolog a descoperit că lucrurile cele mai simple aduc fericirea în fiecare zi. Iată care sunt acestea!

fericire 1. Melodiile din momentele fericite din viață
Este cunoscut faptul că muzica influențează starea de spirit. Aparent, melodiile care fac trimitere la episoadele cele mai fericite pot aduce zâmbetul pe buzele oricărei persoane. Motivul? Legătura dintre muzică și hipocamp. Acesta are rolul de a trece informația din memoria de scurtă durată în cea de lungă durată. Astfel, conexiunea dintre anumite melodii și anumite perioade face ca acțiunile din trecut să pară mai aproape de prezent.

2. Zâmbetul și ochelari de soare
Creierul nu este de fiecare dată foarte inteligent, astfel încât s-ar putea spune că poate fi mințit. Cum? Atunci când dispoziția nu este chiar cea mai bună și totuși zâmbetul este pe buze. Acesta din urmă va modifica starea de spirit. Cu alte cuvinte, uneori este permis să te prefaci pentru a reuși să fii fericit. Cât despre ochelarii de soare, aceștia sunt folosiți drept paravan de protecție pentru lumina puternică, ce poate crea disconfort. Această senzație neplăcută este transmisă către creier ca fiind o activitate nefericită. Soluția găsită de specialiști este de a zâmbi și de a purta ochelari.

3. A avea țeluri pentru viitor
Stresul și sarcinile pot transmite creierului mesajul de nefericire. Astfel, specialiștii recomandă ca atunci când o persoană se simte epuizată și compleșită de o anumită situație să se gândească preț de câteva clipe la țelurile pe care și le-a stabilit pe termen lung. Acest lucru crează sentimentul de control și creierul poate elibera dopamina (neurotransmițătorul cu rol în reglarea dispoziției), care-l vor face să se simtă mai bine și mai motivat.

4. Somn de calitate
Numărul orelor de somn nu este la fel de important precum calitatea acestora. Problemele cu somnul pot conduce către o indispoziție constantă. Este important ca fiecare persoană să aibă un loc confortabil în care să doarmă, dar și un program regulat de somn și un ritual înainte de culcare. Acestea vor aduce îmbunătățiri asupra dispoziției.

5. Reducerea stresului
Pentru un "creier fericit" este esențial ca tentativele de întârziere a anumitor sarcini să fie oprite. Cu cât se îndelinesc mai repede activitățile neplăcute cu atât mai mare va fi sentimentul de eliberare. Compania persoanelor dragi, muzica preferată, a face pauze în aer liber, a ajuta pe cineva și a experimenta lucruri noi sunt de asemenea soluții pentru reducerea stresului.

Surse: telegraph.co.uk, time.com, bakadesuyo.com.

Articolul urmator
„E ok să fii gras!” Fiul meu mi-a scris acest mesaj și a fost ca o palmă dureroasă
„E ok să fii gras!” Fiul meu mi-a scris acest mesaj și a fost ca o palmă dureroasă

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Omul potrivit, la momentul potrivit! O mamă a aflat că fiica ei are o alergie alimentară de la un străin
    Omul potrivit, la momentul potrivit! O mamă a aflat că fiica ei are o alergie alimentară de la un străin

    Un bărbat se afla într-un centru comercial împreună cu soția sa, atunci când a auzit un strigăt disperat după ajutor. O mamă striga în stânga și în...

    Un nou stil de parenting, inspirat din budism, te învață cum să fii mai calm
    Un nou stil de parenting, inspirat din budism, te învață cum să fii mai calm

    Odată ce devii părinte, îți ies în cale, când nici nu te aștepți, diverse provocari. Unele dintre ele te pun la grea încercare și, în aceste condiții, te...

    Cum găsești un terapeut potrivit pentru copilul tău?
    Cum găsești un terapeut potrivit pentru copilul tău?

    Tocmai ai aflat sau bănuiești că al tău copil are nevoie de terapie. Următorul pas este să-i găsești un terapeut, dar cum știi de unde începi? Ei bine, îți spunem noi.

    Cum să fii cel mai bun părinte și prieten al adolescentului tău din Generația Z?
    Cum să fii cel mai bun părinte și prieten al adolescentului tău din Generația Z?

    Tinerii din generația Z, născuți între 1995 și 2010, sunt deja la vârsta la care este momentul să înceapă o carieră și să își întemeieze o familie....

    Soția mea m-a înșelat cu doi bărbați diferiți, dar nici c-aș putea fi mai fericit și iată de ce
    Soția mea m-a înșelat cu doi bărbați diferiți, dar nici c-aș putea fi mai fericit și iată de ce

    Să fii „motorul” unei căsnicii, să te implici întotdeauna mai mult decât celălalt pentru ca relația să meargă, poate fi copleșitor. Cu toate acestea, mergi...

    Copilul tău poate semăna cu foștii tăi iubiți. Studiul care a scandalizat lumea științei
    Copilul tău poate semăna cu foștii tăi iubiți. Studiul care a scandalizat lumea științei

    Fiecare viitoare mămică se întreabă cum va arăta copilul ei. Va împrumuta din trăsăturile ei sau îi va semăna leit tatălui său? Ei bine, se pare că mai există o...

    Nu învăța copilul cum să fie bogat, învață-l cum sa fie fericit
    Nu învăța copilul cum să fie bogat, învață-l cum sa fie fericit

    Fericirea - un cuvânt atât de scurt pentru amploarea pe care o îmbracă - este unul dintre cele mai importante scopuri față de care ne dorim noi, în calitate de...

    Ce inseamna sa fii parinte? Cele mai amuzante si sincere definitii
    Ce inseamna sa fii parinte? Cele mai amuzante si sincere definitii

    Daca vrei sa stii ce inseamna sa fii parinte, n-ai nevoie de studii, carti sau specialisti. E suficient sa urmaresti statusurile din retelele de socializare. Vei gasi acolo cele mai sincere...

    © 2024 Qbebe