Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

Ceaiuri de calmare a nervilor în alăptat

Chiar dacă una dintre cele mai mari dorințe ale unei mame este să-și poată alăpta copilul încă din primele clipe de viață, odată ce reușim să facem acest demers vom constata că lucrurile nu sunt mereu simplu de gestionat. În special la începutul perioadei de alăptare, când și așa va trebui să ne adaptăm multitudinii de schimbări din viața noastră, stresul va fi ridicat și din acest motiv ne putem confrunta cu tot felul de stări neplăcute. Nu numai că acestea pot fi nocive sănătății noastre, reducându-ne și din energie, dar îi vor fi dăunătoare și bebelușului, întrucât producția de lapte poate fi afectată din cauza stresului. Din fericire, ne putem calma stările de tensiune și de anxietate și datorită a tot felul de ceaiuri. Ai însă mare grijă și nu te apuca să le consumi până când nu consulți și un specialist. De asemenea, străduiește-te să bei cantități moderate, care să nu-i poată fi nocive nici bebelușului.

Ceaiul de mușețel

Face parte dintre cele mai indicate ceaiuri potrivite pentru alăptare întrucât ne poate ajuta din următoarele puncte de vedere:
Ne va ajuta să ne ameliorăm stările de anxietate, de panică- Rolul său este să reducă stresul și să ne relaxeze, înlăturând din simptomele de depresie și de anxietate. Ori de câte ori te simți copleșită de asemenea stări când ești în perioada de alăptare, pregătește-ți un ceai de mușețel
Este bun pentru tratarea tulburărilor de somn- Studiile din domeniu au demonstrat de mai multe ori faptul că mușețelul are abilitatea de a ne calma și de a ne face să nu mai suferim prea mult din cauza insomniilor. Astfel, dacă alăptezi și ai dificultăți de a dormi, este bine să bei un ceai de mușețel seara, până să te duci la culcare.
În același timp, trebuie să știi că acest ceai este perfect sigur și pentru bebeluș.

Ceai de musetel

Ceaiul de lemon balm

Îndrăgit pentru aroma sa delicată și deosebită, acest ceai ne poate fi de folos și în perioada de alăptare. De exemplu, dacă ne confruntăm adesea cu stări de anxietate, lemon balm ne poate ajuta să ne simțim mai bine.
Studiile de specialitate au demonstrat că persoane ce au consumat zilnic, timp de 4 săptămâni, ceai de lemon balm au fost mult mai calme decât acelea ce nu consumat deloc acest ceai sau care au băut unul  de alt tip.
În același timp, ceaiul de lemon balm ne va îmbunătăți considerabil calitatea somnului, făcându-ne mai puțin predispuse spre insomnie.
Alege acest ceai pentru că el nu te va ajuta în timp ce alăptezi doar pe tine, ci și pe bebelușul tău. De exemplu, un ceai de lemon balm poate să contribuie la ameliorarea colicilor, mai ales dacă îl vei consuma de 2-3 ori pe săptămână.
Cel mai bine va fi să folosești atât frunze proaspete, cât și frunze uscate de lemon balm. Pentru un gust mai bun, adaugă miere și puțină lămâie.

Ceaiul de tei

Unul dintre cele mai apreciate când vine vorba de liniștire, este deosebit de util și pentru mamele care alăptează. Să vedem de ce:
Teiul conține substanțe ce calmează sistemul nervos, ajutându-ne să scăpăm și de alte simptome neplăcute favorizate de stres (cum ar fi dificultatea de a adormi, durerile de cap, probleme digestive etc.)
Ne poate ajuta să ne ameliorăm durerile menstruale din perioada de alăptare
Când vine vorba de acest ceai, nu putem să uităm că poate influența favorabil și producția de lapte matern.
Specialiștii spun că este ideal să fie băut în cești de ceramică, iar pentru efectele cele mai bune se va folosi o lingură de frunze la 200 ml lapte. Ceaiul va trebui pus la infuzat cam 15-20 de minute.
Nu vei bea mai mult de trei cești din acest ceai când vei alăpta! În plus, ai mare grijă de unde vor proveni frunzele de tei folosite, întrucât unele dintre ele pot proveni din medii mult prea poluate.

Ceaiul de rooibos

Provine dintr-o plantă din Africa de Sud și este și el potrivit pentru a ne calma în timpul perioadei de alăptare. Principala calitate a sa este că ne poate ușura demersul de a nu mai resimți stresul atât de puternic, de a ne crea o dispoziție mai bună.
Totodată, ceaiul de rooibos ne va asigura un somn mai bun, de aceea este cel mai bine să-l putem bea seara, înainte de culcare.
Un alt motiv pentru care ar trebui să preferăm acest ceai când alăptăm este că poate contribui la diminuarea colicilor bebelușului, întrucât are proprietăți antiinflamatoare.
Ca să prepari ceaiul va trebui să-l lași să infuzeze 5 minute și apoi să-l strecori bine. Poți să-l îndulcești cu miere și să-i pui și puțină zeamă de lămâie.
Practic, ceaiul de rooibos va fi o alegere bună pentru a te calma în alăptare, cu atât mai mult cu cât nu conține și cafeină.

Citește și: Cele mai indicate ceaiuri pentru a obține un abdomen plat

Ceaiul de talpa-gâștei

Nu putem uita nici de acest ceai când vine vorba de posibilitatea de a ne regăsi calmul și echilibrul în perioada în care alăptăm.
Astfel, el nu este adecvat doar pentru a reduce insomnia și iritabilitatea, redându-ne o stare de bine, ci și pentru a ameliora oricare dintre următoarele manifestări neplăcute, provocate tot de stres:
• Creșterea tensiunii arteriale
• Tahicardia
• Reducerea bruscă a volumului de lapte
Nu va fi dificil să prepari acest ceai, pe care ar trebui să-l bei în alăptare de două ori pe zi, dimineața și seara.

Ceai cu verbina si cu lamaieCeaiul de verbină

Este binecunoscut pentru efectele sale de a reduce tensiunea nervoasă, insomnia, anxietatea și chiar depresia. Întrucât oricare dintre aceste probleme pot surveni în perioada de alăptare, poți să apelezi cu încredere la ceaiul de verbină.
Explicația pentru efectele pozitive asupra stării psihice este următoarea: conține substanțe ce vor influența sistemul nervos parasintetic, având funcție de recuperare, de refacere.
De asemenea, este un ceai potrivit pentru alăptare și pentru că poate stimula lactația.
Doza zilnică recomandată este 2-3 g de verbină pe zi, de trei ori. Ceaiul se prepară din plantă uscată și îl vei lăsa să infuzeze cam 15 minute.

Ceaiul de ovăz de paie („oat straw")

Acest ceai este numai bun pentru mamele care alăptează, având rolul de a calma, de a contribui la recuperarea energiei și de a crea o stare de liniște, de bine, chiar și în zilele cele mai agitate. Mai ales la debutul perioadei de alăptare te poți confrunta cu astfel de stări și ceea ce îți dorești cel mai mult va fi să poți să-ți păstrezi forța pentru a-i oferi micuțului tău cea mai bună îngrijire.
În acest scop, mizează și pe ceaiul de ovăz de paie, care este bogat în calciu și în vitamine din grupul B-urilor și este deci deosebit de hrănitor, fiind potrivit inclusiv pentru o bună menținere a volumului de lapte matern
Pentru a beneficia din plin de efectele sale, este bine să asociezi consumul său cu consumarea cerealelor integrale pe bază de ovăz, mai ales la micul dejun. De exemplu, consumă-le pe acestea cu lapte, iaurt sau cu alături de un suc de fructe. Vei vedea că te vei simți revigorată și nu vei mai fi atât de tensionată.

Voi ați auzit până acum de ceaiuri care să ne ajute să ne calmăm nervii inclusiv în perioada în care vom alăpta?

Citește și: Ceaiuri în timpul alăptării

Surse:
www.iliveok.com, www.megankerkhoff.wordpress.com, www.momjunction.com,www.organicfacts.net, www.herbal-supplement-resource.com, www.webmd.com

Surse poze:
www.pexels.com

Alăptarea scade riscul unui ficat gras, în cazul mamelor, conform unui studiu

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    7 tehnici de calmare în trafic direct de la psiholog
    7 tehnici de calmare în trafic direct de la psiholog

    Adoptă un comportament responsabil și civilizat în trafic, iar în clipele de stres maxim apelează la tehnica respirației și la un gen de muzică care îți este pe...

    Ceaiuri pe care copilul tău nu ar trebui să le bea niciodată
    Ceaiuri pe care copilul tău nu ar trebui să le bea niciodată

    Deși ceaiul este considerat a fi o sursă ideală de antioxidanți și îi poate aduce numeroase beneficii unui copil (precum reducerea anxietății, calmarea unei crize de colici,...

    Cele mai bune ceaiuri pentru durerile în gât
    Cele mai bune ceaiuri pentru durerile în gât

    Durerile în gât fac parte dintre cele mai frecvente probleme de sănătate și ne pot afecta la orice vârstă, în orice anotimp. Până să apelăm la diverse...

    Ceaiuri care te pot ajuta să te lași de fumat
    Ceaiuri care te pot ajuta să te lași de fumat

    Nu de puține ori ni se întâmplă, fumătoare fiind, să realizăm că țigările sunt nocive pentru sănătatea noastră, dar cu toate acestea nu ne îndurăm să...

    Ceaiuri care taie pofta de mâncare
    Ceaiuri care taie pofta de mâncare

    Dacă ne dorim să slăbim mai ușor, fără a ne mai confrunta cu „atacuri" de foame când ne așteptăm mai puțin, putem apela cu încredere la diverse ceaiuri. Din...

    Top 5 ceaiuri care tratează constipația copiilor
    Top 5 ceaiuri care tratează constipația copiilor

    Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive ale copiilor și poate apărea la orice vârstă. Așa cum vei afla și din articolul de mai jos, constipația la...

    Când mami alăptează, bebe este fericit! Câștigă un pachet de la Humana cu ceaiuri pentru stimularea lactației
    Când mami alăptează, bebe este fericit! Câștigă un pachet de la Humana cu ceaiuri pentru stimularea lactației

    Alăptarea este benefică în primul rând pentru bebeluși, fiind procesul natural ce le oferă necesarul de elemente nutritive și minerale de care au nevoie pentru creștere,...

    © 2019 Qbebe