Constipația în timpul alăptării

Constipația face și ea parte dintre problemele cu care ne putem confrunta în perioada alăptării. Nu trebuie să ne alarmăm însă, ci, cu voință și cu răbdare, să facem tot ceea ce putem pentru a o preîntâmpina, pe cât posibil. Parcurgând articolul de mai jos vei vedea că există mai multe metode prin care putem evita neplăcuta constipație. Acestea nu sunt dificil de pus în aplicare și ne vor fi de mare ajutor pentru a fi în cea mai bună formă în perioada alăptării.

Ce este constipația

De obicei, este vorba despre constipație când cineva are un număr de trei sau mai puțin de 3 scaune pe saptamana , iar acestea sunt dure și dificil de evacuat.
Desigur, funcționarea sistemului digestiv diferă de la persoană la persoană, dar, în general, specialiștii spun că se poate vorbi despre constipație când există mai puțin de 3-4 scaune într-un interval de o săptămână.
Important este să evităm, pe cât posibil, să fim constipate, întrucât constipația poate duce, în timp, la apariția unor afecțiuni precum hemoroizii, probleme în regiunea pelviană (din cauza presiunii asupra zonei pelviene), probleme de tract intestinal, chiar si probleme de piele, etc..

Cauze ale constipației din timpul alăptării

În primul rând, trebuie să știi faptul că, dacă avem tendința să fim constipate pe parcursul sarcinii, este foarte posibil să continuăm la fel și imediat după sarcină. Alături de acest motiv, mai sunt și altele care pot duce la apariția constipației în perioada de alăptare:
Diferite medicamente pe care le-am luat/ pe care le luăm- De exemplu, medicamentele pentru calmarea durerilor de după naștere, dar și vitaminele ce ne-au fost prescrise pentru perioada de alăptare, toate acestea pot afecta funcționarea normală a intestinelor și pot duce la constipație.
Dacă ai avut complicații la naștere (precum o ruptură de perineu sau pur simplu ai născut prin cezariană) sau dacă suferi de hemoroizi, toate acestea îți pot provoca dureri, ceea ce te va face să te abții atunci când ai nevoie să mergi la toaletă. În plus, poate interveni teama că, în momentul în care vei avea scaun, mișcările tale ar putea să ducă la ruperea firelor (dacă ai fost cusută pentru ruptura de perineu sau pentru cezariană). Trebuie să știi însă ca mișcările intestinului din momentul în care evacuăm scaunul nu vor dăuna tăieturilor și cusăturilor de după intervențiile respective. Iar dacă te supără hemoroizii, mergi la medic și urmează tratamentul prescris de acesta. Cu siguranță că neplăcutele simptome se vor ameliora!
Schimbările hormonale- Fluctuațiile hormonale prezente în perioada alăptării pot tulbura funcționarea normală a aparatului digestiv. Iată de ce se poate întâmpla să fim mai predispuse la constipație în timpul alăptării.

Constipatia provoaca disconfort

Citește și: Remedii naturiste pentru constipatie

Ce am putea face pentru a preveni constipația din timpul alăptării

Din fericire, există soluții care ne pot ajuta să ameliorăm constipația și chiar să scăpăm de ea:
Ne hrănim cu alimente bogate în fibre
Acestea vor pătrunde în intestine, vor absorbi apa și ne vor stimula să avem „scaun”.
În perioada de alăptare putem alege, fără probleme, alimente care să fie benefice pentru întreg organismul și care preîntâmpină și apariția constipației, precum: fructe și legume, orez, quinoa, cereale integrale, pâine pe bază de cereale integrale sau paste de acest tip.

Alimentele ce contin fibre pot preveni constipatia din timpul alaptarii

Hidratarea este esențială
Experții recomandă ca, în perioada de alăptare, să încercăm să bem câte un pahar de apă la fiecare alăptat. Acest demers ne va fi util nu numai pentru buna funcționare a sistemului digestiv, ci și pentru a ne asigura că-i oferim bebelușului nostru lapte de calitate.
Ideală este apa simplă, dar putem consuma și ceaiuri de plante (fără zahăr) sau sucuri naturale. În schimb, cafeaua și alcoolul trebuie evitate cât mai mult, întrucât nu ne oferă hidratarea necesară și, odată ce ajung în laptele nostru, îi pot fi dăunătoare bebelușului.

Citește și: Cele mai bune ceaiuri pentru tratamentul constipatiei

Mâncăm prune sau bem suc de prune
Prunele crude și sucul de prune conțin sorbitol, care va stimula activitatea intestinală.
Putem opta și pentru prune deshidratate, despre care specialiștii spun că sunt o sursă de fibre (în 5 prune deshidratate se găsesc cam 3 grame de fibre).

Prunele ne pot fi de folos in combaterea constipatiei din timpul alaptarii

Este necesar să facem mișcare
Constipația este frecventă în timpul alăptării și din cauza faptului că nu mai facem suficientă mișcare. Astfel, eventuala recuperare după o naștere mai dificilă sau pur și simplu faptul că ne dorim să nu ne separăm nicio clipă de bebeluș, ne vor transforma în persoane inactive.
Cu toate acestea, este recomandat să te consulți ca un medic, pentru ca acesta să-ți spună cînd ai putea fi pregătită să-ți reiei activitatea fizică obișnuită.
De exemplu, poți începe să faci din ce în ce mai multe plimbări sau exerciții simple, tip yoga. Numai după ce corpul tău va fi complet refăcut după naștere este bine să ai o activități ceva mai intense, precum jogging-ul.
Nu uita: mișcarea nu va stimula numai sistemul tău digestiv, reducând șansele să fii constipată în perioada alăptării, dar te va ajuta și să pierzi kilograme în plus, redobândind mai repede silueta dorită.

Tu mai știi și alte metode prin care constipația din timpul alăptării ar putea fi evitată?

Surse:
www.livestrong.com; www.seslhd.health.nsw.gov.au;www.whattoexpect.com

 

„Alăptarea, alegerea sănătoasă pentru copilul tău” – evenimentul prin care am sărbătorit Săptămâna Mondială a Alăptării

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

     Dau în judecată statul pentru că fiica lor s-a sufocat în timpul alăptării
    Dau în judecată statul pentru că fiica lor s-a sufocat în timpul alăptării

    Un cuplu din Marea Britanie este în proces cu Serviciul Național de Sănătate, după ce fiica lor a rămas cu leziuni cerebrale grave în urma alăptării incorecte. Părinții...

    3 beneficii ale uleiului de cocos în timpul alăptării
    3 beneficii ale uleiului de cocos în timpul alăptării

    Deși la prima vedere pare un proces ce se desfășoară cât se poate de natural, alăptarea se dovește a fi dificilă. O proaspătă mămică are nevoie de mult ajutor în...

    Tot ce trebuie sa stii despre constipatia la copiii mici
    Tot ce trebuie sa stii despre constipatia la copiii mici

    Pentru parinti este destul de greu sa-si dea seama cand copiii mici au probleme legate de constipatie. In timp ce unii copii au scaun in fiecare zi, altii pot avea o data la doua-trei sau...

    Top 5 ceaiuri care tratează constipația copiilor
    Top 5 ceaiuri care tratează constipația copiilor

    Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive ale copiilor și poate apărea la orice vârstă. Așa cum vei afla și din articolul de mai jos, constipația la...

    Alimente care trebuie consumate zilnic pentru a preveni constipația
    Alimente care trebuie consumate zilnic pentru a preveni constipația

    Constipația este o afecțiune ce poate interveni oricând în viața noastră și care are cauza multiple. Severitatea ei poate fi mai mare sau mai mică, dar pe termen lung ea...

    O vedetă de la noi, despre experiența depresiei post-partum. Cum descrie eșecul alăptării și epuizarea nervoasă
    O vedetă de la noi, despre experiența depresiei post-partum. Cum descrie eșecul alăptării și epuizarea nervoasă

    Laura Andreșan este mândra și proaspăta mămică a unei frumoase fetițe, venită pe lume în urmă cu o lună. Deși plină de extaz față de noul său rol, vedeta declară...

    Dacă mănânci alune în timpul perioadei de alăptare, poți reduce riscul de alergii la copil
    Dacă mănânci alune în timpul perioadei de alăptare, poți reduce riscul de alergii la copil

    Un studiu recent efectuat la Institutul Pediatric de Cercetare din Manitoba, Canada, aduce vești bune mămicilor care consumă alune în perioada alăptării, dar care introduc alunele...

    © 2019 Qbebe