Ce sa nu mananci cand alaptezi?
Chiar daca ai impresia ca ai scapat de griji acum ca ai nascut, sa stii ca trebuie sa fii foarte atenta la dieta pe care o urmezi in timpul alaptarii. Nu exista o dieta specifica pentru aceasta perioada, doar citeva sfaturi in ceea ce priveste alimentatia ta.
In timpul alaptarii mamicile au nevoie de o buna hranire pentru a-si procura cantitatea de nutrimente necesara atat pentru ea, cat si pentru bebelus.
Daca ai un regim alimentar ordonat si atent ales, nu vei avea nevoie nici de suplimente alimentare in timpul alaptarii. Singurul supliment nutritiv de care ar putea avea nevoie copilasul este vitamina D. Iar pentru a-i procura o cantitate suficienta de vitamina D este recomandat sa il expui la soare pentru cateva minute, deoarece razele ultraviolete ale soarelui sunt absorbite de corp, producand vitamina D. Insa fii foarte atenta sa nu fie mult prea cald si sa risti o supraexpunere a bebelusului la soare ce va provoca bronzarea excesiva a pielii.
In ceea ce priveste alimentele care trebuie evitate in perioada alaptarii, trebuie enumerate:
- pestele marin si fructele de mare (consumate in cantitati mari, pot produce intoxicatie cu mercur);
- lactatele nepasteurizate;
- carnea cruda;
- legumele care baloneaza;
- fast-food-ul;
- dulciurile din comert (trebuie consumate moderat, deoarece contin o multime de indulcitori artificiali si de E-uri daunatoare organismului fraged al bebelusului).
In rest, pe langa aceste alimente, fumatul si consumul de alcool si cofeina sunt, de asemenea, interzise.
Urmareste-ne pe Google News
