Diversificarea alimentației: sfaturi pentru mamele grăbite

Qbebe.ro

Diversificarea alimentară este o etapă importantă în viața omulețului tău, dar și o posibilă sursă de îngrijorare pentru tine ca mamă. Cel mai probabil, dacă se apropie acest moment, ai citit o mulțime de informații în acest sens, teorii dintre cele mai diverse și probabil că te simți copleșită că nu vei face lucrurile în ordinea corectă. De la o vârstă fragedă, vrei să-i faci cunoștință micuțului tău cu beneficiile mâncării sănătoase gătite în casă, dar nu știi neapărat de unde să începi. În plus, poate nu ai foarte mult timp - sau înclinații - să petreci ore în bucătărie. Nu este cazul să te panichezi, ai mai jos câteva sfaturi pentru a-ți ușura munca și a economisi timp pe care să îl petreci jucându-te cu cel mic.

Laptele rămâne un aliment de bază

Probabil că te-ai confruntat deja cu puzzle-ul formulelor pentru sugari care înlocuiesc sau completează laptele matern. Nici alegerea între diferitele tipuri de lapte de vacă nu pare mai puțin dificilă: degresat, semidegresat sau integral? În primul rând, trebuie să știi că, până la 12 luni, laptele rămâne principalul aliment din dietă. Este important să alegi un lapte praf potrivit vârstei, (până la 6 luni, până la 12 luni, apoi cel de creștere, care poate fi folosit de la 12 la 36 de luni), deoarece are un impact semnificativ asupra dezvoltării copilului. Detalii aici

Laptele de vacă, ce alegi?

În ceea ce privește laptele de vacă, cele trei tipuri diferă prin valorile nutritive și, mai ales, prin proporția lor de grăsimi. Și gustul diferă, laptele integral fiind cel care, în general, este cel mai apreciat. Până la vârsta de 2-3 ani, este indicat un aport ridicat de lipide, necesare dezvoltării sistemului nervos. După vârsta de 1 an, se recomandă să-i dai bebelușului mai degrabă lapte de creștere - care, printre altele, este bogat în grăsimi -, mai ales dacă cel mic face mofturi la mâncare. În ceea ce privește laptele de vacă, cel integral poate fi folosit la prepararea mâncărurilor. Laptele de capră și cel de oaie sunt, de asemenea, alternative bune la cel de vacă.

bebelus care zambeste si tine un biberon in mana

ABC-ul bucătăriei

Primii pași în diversificarea bebelușului nu înseamnă preparate rafinate sau să golești rafturile magazinelor. Diversificarea alimentației se face foarte ușor: câteva linguri dintr-o singură legumă sau fruct timp de 3-4 zile, pentru a nu grăbi sistemul digestiv al micuțului tău și pentru a identifica o eventuală sensibilitate sau chiar alergie, dacă este cazul. Prin urmare, tot ce trebuie să faci este să pregătești o legumă sau un fruct, adică să o gătești în apă/ la aburi/ în cuptor și apoi să o pasezi. Nu este nevoie să fi luat lecții de gătit.

Optează pentru gătit la aburi

Când vine vorba de gătit pentru cel mic, simplitatea merge mână în mână cu gătitul la abur. Mai rapid decât gătitul în apă, păstrează nutrienții, vitaminele și aromele ingredientelor. Poți alege orice, de la o simplă sită pe care o pui deasupra unei oale cu apă fierbinte la un robot de bucătărie special pentru bebeluși.

Profită de perioadele de conservare

Investește într-un set de recipiente speciale pentru păstrarea mâncărurilor și nu vei fi nevoită să prepari zilnic hrană, cel puțin în perioada de început a diversificării. Piureurile de legume și compoturile de fructe pot fi păstrate timp de două până la trei zile la frigider, bineînțeles, într-un borcan curat și sigilat. Cu toate acestea, termenul de valabilitate este mult mai mic pentru preparatele în care se adaugă carne și pește.

Preparatele congelate

Nu este întotdeauna ușor să mergi la piață pentru a cumpăra legume și fructe proaspete. Soluția poate fi mâncarea congelată. Pregătește legume precum fasole, morcovi, broccoli la abur și apoi conservă-le la congelator, porționate, pentru a trece cu brio peste perioadele aglomerate. În prezent, vei găsi și la raioanele de mâncare organică astfel de versiuni. Congelează totul în cantități mici (la început vei avea nevoie de aproximativ 30 de grame) și nu uita să le etichetezi cu data la care au fost preparate.

Proteine gata de utilizare

De la vârsta de aproximativ șase luni (sau mai târziu, dacă bebe s-a născut prematur), poți include în dieta acestuia carne și pește. Pentru a-i proteja rinichii mici, porțiile de proteine ar trebui să fie minime: mai întâi o linguriță, apoi două la 7-8 luni. Cu toate acestea, este greu să cumperi câteva grame de carne. Există mai multe soluții: ia o porție mică din carnea pe care o pregătești pentru tine sau congelează porții mici de carne și pește crude, foarte proaspete. Este suficient să le pui apoi la aburi cu legumele.

Gătește 2 în 1

Când ai ajuns deja la două mese zilnic, prânzul și cina, le poți pregăti pe ambele în același timp. Tot ce trebuie să faci este să prepari o cantitate sau un număr mai mare de legume, iar, odată ce totul este gătit, să oprești o parte din acestea pentru seară și să le pasezi mai târziu.

Diversificarea alimentației micuțului tău poate fi o etapă dificilă. Bebelușul ar putea să nu accepte anumite legume. Nu-l forța, încearcă din nou a doua zi sau la câteva zile după. Copilul tău nu va muri de foame, mai ales că laptele este principalul său aliment. Ai încredere în tine și ai încredere în micuțul tău.

Sursa foto: Shutterstock

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Se deschide un nou centru de donaţii pentru mame şi bebeluşii lor, Mamele ajută Mamele (MaM)
    Se deschide un nou centru de donaţii pentru mame şi bebeluşii lor, Mamele ajută Mamele (MaM)

    Venirea pe lumea a unui nou născut aduce multe bucurii dar şi multe griji si nevoi. Nenumărate familii se află in situaţia de a nu-i putea oferi bebeluşului ce are nevoie. Tocmai de...

    Marian Godină, către toate mamele de pe Facebook: "E total nepoliticos să dai sfaturi necerute"
    Marian Godină, către toate mamele de pe Facebook: "E total nepoliticos să dai sfaturi necerute"

    Nu au trecut nici două ore de când Marian Godină, cel mai faimos polițist din România, a publicat un articol cu un mesaj adresat mamelor, că postarea lui din Social Media a...

    Dieta după naștere: sfaturi și meniuri pentru mamele care vor să slăbească sănătos
    Dieta după naștere: sfaturi și meniuri pentru mamele care vor să slăbească sănătos

    Chiar dacă tentația de a face eforturi pentru a scăpa cât mai rapid de kilogramele în plus acumulate în sarcină este mare, medicii vin cu următorul îndemn pentru...

    Iată de ce mamele sunt cele mai bune antreprenoare
    Iată de ce mamele sunt cele mai bune antreprenoare

    „Ce avem la cină? Ew, te rog, nu pește!”, „Pot să mă uit la asta? Pot să mă uit la asta? Dar mamă! Prietenii mei au voie!” Vă sună cunoscut? Mamele au cea...

    Afectiuni bizare care apar din cauza alimentatiei nesanatoase
    Afectiuni bizare care apar din cauza alimentatiei nesanatoase

    Desi alimentatia sanatoasa este un deziderat pentru majoritatea dintre noi, nu suntem constienti pe deplin de importanta atentiei acordate dietei zilnice. Iata cateva afectiuni medicale mai...

    Răspunsul Dianei Dumitrescu pentru toate mamele din online care o critică: „Nu aveți scutece de schimbat?”
    Răspunsul Dianei Dumitrescu pentru toate mamele din online care o critică: „Nu aveți scutece de schimbat?”

    Una dintre cele mai cunoscute actrițe din telenovelele românești a reacționat dur la criticile primite din partea altor mame în mediul online. Parcurge articolul de mai jos...

    6 sfaturi neaşteptate de parenting de la Will Smith
    6 sfaturi neaşteptate de parenting de la Will Smith

    Actorul american Will Smith şi soţia sa, Jada (actriţă, scriitoare, producător, femeie de afaceri), sunt cunoscuţi şi pentru relaţia strânsă pe care o au cu copiii lor (Jaden...

    Dușul nu trebuie să fie un lux! Mamele merită mai mult timp pentru ele
    Dușul nu trebuie să fie un lux! Mamele merită mai mult timp pentru ele

    Multe mame obișnuiesc să se pună pe locul doi după ce aduc pe lume un copil, lucru cât se poate de este firesc. Acum ești responsabilă pentru o altă ființă umană, pentru care...

    © 2022 Qbebe