Burtici fericite

Diversificarea alimentației: sfaturi pentru mamele grăbite

Diversificarea alimentară este o etapă importantă în viața omulețului tău, dar și o posibilă sursă de îngrijorare pentru tine ca mamă. Cel mai probabil, dacă se apropie acest moment, ai citit o mulțime de informații în acest sens, teorii dintre cele mai diverse și probabil că te simți copleșită că nu vei face lucrurile în ordinea corectă. De la o vârstă fragedă, vrei să-i faci cunoștință micuțului tău cu beneficiile mâncării sănătoase gătite în casă, dar nu știi neapărat de unde să începi. În plus, poate nu ai foarte mult timp - sau înclinații - să petreci ore în bucătărie. Nu este cazul să te panichezi, ai mai jos câteva sfaturi pentru a-ți ușura munca și a economisi timp pe care să îl petreci jucându-te cu cel mic.

Laptele rămâne un aliment de bază

Probabil că te-ai confruntat deja cu puzzle-ul formulelor pentru sugari care înlocuiesc sau completează laptele matern. Nici alegerea între diferitele tipuri de lapte de vacă nu pare mai puțin dificilă: degresat, semidegresat sau integral? În primul rând, trebuie să știi că, până la 12 luni, laptele rămâne principalul aliment din dietă. Este important să alegi un lapte praf potrivit vârstei, (până la 6 luni, până la 12 luni, apoi cel de creștere, care poate fi folosit de la 12 la 36 de luni), deoarece are un impact semnificativ asupra dezvoltării copilului. Detalii aici

Laptele de vacă, ce alegi?

În ceea ce privește laptele de vacă, cele trei tipuri diferă prin valorile nutritive și, mai ales, prin proporția lor de grăsimi. Și gustul diferă, laptele integral fiind cel care, în general, este cel mai apreciat. Până la vârsta de 2-3 ani, este indicat un aport ridicat de lipide, necesare dezvoltării sistemului nervos. După vârsta de 1 an, se recomandă să-i dai bebelușului mai degrabă lapte de creștere - care, printre altele, este bogat în grăsimi -, mai ales dacă cel mic face mofturi la mâncare. În ceea ce privește laptele de vacă, cel integral poate fi folosit la prepararea mâncărurilor. Laptele de capră și cel de oaie sunt, de asemenea, alternative bune la cel de vacă.

bebelus care zambeste si tine un biberon in mana

ABC-ul bucătăriei

Primii pași în diversificarea bebelușului nu înseamnă preparate rafinate sau să golești rafturile magazinelor. Diversificarea alimentației se face foarte ușor: câteva linguri dintr-o singură legumă sau fruct timp de 3-4 zile, pentru a nu grăbi sistemul digestiv al micuțului tău și pentru a identifica o eventuală sensibilitate sau chiar alergie, dacă este cazul. Prin urmare, tot ce trebuie să faci este să pregătești o legumă sau un fruct, adică să o gătești în apă/ la aburi/ în cuptor și apoi să o pasezi. Nu este nevoie să fi luat lecții de gătit.

Optează pentru gătit la aburi

Când vine vorba de gătit pentru cel mic, simplitatea merge mână în mână cu gătitul la abur. Mai rapid decât gătitul în apă, păstrează nutrienții, vitaminele și aromele ingredientelor. Poți alege orice, de la o simplă sită pe care o pui deasupra unei oale cu apă fierbinte la un robot de bucătărie special pentru bebeluși.

Profită de perioadele de conservare

Investește într-un set de recipiente speciale pentru păstrarea mâncărurilor și nu vei fi nevoită să prepari zilnic hrană, cel puțin în perioada de început a diversificării. Piureurile de legume și compoturile de fructe pot fi păstrate timp de două până la trei zile la frigider, bineînțeles, într-un borcan curat și sigilat. Cu toate acestea, termenul de valabilitate este mult mai mic pentru preparatele în care se adaugă carne și pește.

Preparatele congelate

Nu este întotdeauna ușor să mergi la piață pentru a cumpăra legume și fructe proaspete. Soluția poate fi mâncarea congelată. Pregătește legume precum fasole, morcovi, broccoli la abur și apoi conservă-le la congelator, porționate, pentru a trece cu brio peste perioadele aglomerate. În prezent, vei găsi și la raioanele de mâncare organică astfel de versiuni. Congelează totul în cantități mici (la început vei avea nevoie de aproximativ 30 de grame) și nu uita să le etichetezi cu data la care au fost preparate.

Proteine gata de utilizare

De la vârsta de aproximativ șase luni (sau mai târziu, dacă bebe s-a născut prematur), poți include în dieta acestuia carne și pește. Pentru a-i proteja rinichii mici, porțiile de proteine ar trebui să fie minime: mai întâi o linguriță, apoi două la 7-8 luni. Cu toate acestea, este greu să cumperi câteva grame de carne. Există mai multe soluții: ia o porție mică din carnea pe care o pregătești pentru tine sau congelează porții mici de carne și pește crude, foarte proaspete. Este suficient să le pui apoi la aburi cu legumele.

Gătește 2 în 1

Când ai ajuns deja la două mese zilnic, prânzul și cina, le poți pregăti pe ambele în același timp. Tot ce trebuie să faci este să prepari o cantitate sau un număr mai mare de legume, iar, odată ce totul este gătit, să oprești o parte din acestea pentru seară și să le pasezi mai târziu.

Diversificarea alimentației micuțului tău poate fi o etapă dificilă. Bebelușul ar putea să nu accepte anumite legume. Nu-l forța, încearcă din nou a doua zi sau la câteva zile după. Copilul tău nu va muri de foame, mai ales că laptele este principalul său aliment. Ai încredere în tine și ai încredere în micuțul tău.

Sursa foto: Shutterstock

Bebelușii care încep diversificarea mai devreme dorm mai bine

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    4 trucuri de machiaj rapide pentru mame grăbite
    4 trucuri de machiaj rapide pentru mame grăbite

    După ce am devenit mămici, ne dorim să ne putem răsfăța zi de zi cu un machiaj care să ne întinerească și să ne pună în valoare frumusețea naturală. Pentru a ne fi...

    Mamele de azi, mai dure decât mamele lor
    Mamele de azi, mai dure decât mamele lor

    Oamenii de știință au constatat că, în ciuda evoluțiilor din toate domeniile vieții, femeile din prezent trebuie să se confrunte, din anumite puncte vedere, cu mai multe...

    Dieta după naștere: sfaturi și meniuri pentru mamele care vor să slăbească sănătos
    Dieta după naștere: sfaturi și meniuri pentru mamele care vor să slăbească sănătos

    Chiar dacă tentația de a face eforturi pentru a scăpa cât mai rapid de kilogramele în plus acumulate în sarcină este mare, medicii vin cu următorul îndemn pentru...

    Mamele de 3 copii sunt mai stresate decât mamele cu oricare alt număr de copii
    Mamele de 3 copii sunt mai stresate decât mamele cu oricare alt număr de copii

    Numărul contează și la capitolul copii, spun cercetătorii. Aparent, există o limită de stres a mamelor ce crește direct proporțional cu venirea pe lume a moștenitorilor familiei....

    Mamele cu bebeluși agitați au risc mai mare de depresie
    Mamele cu bebeluși agitați au risc mai mare de depresie

    Cercetătorii avertizează: mamele cu bebeluși care plâng mult și sunt agitați riscă să ajungă în stări depresive mult mai ușor decât cele cu bebeluși liniștiți!

    Simona Gherghe enervată de mamele atotștiutoare: Mi-au spus că nu știu nimic, că sunt nedocumentată și depășită!
    Simona Gherghe enervată de mamele atotștiutoare: Mi-au spus că nu știu nimic, că sunt nedocumentată și depășită!

    Simona Gherghe răspunde acuzelor primite pe internet, înverșunată, după ce a fost atacată de mămici câand a postat o poză cu bebelușul ei care a început...

    © 2021 Qbebe