Ghid de ingrijire a nasului E-book gratuit

Alimente care ajuta in vindecarea constipatiei la copii

Exista o multime de alimente care ajuta in tratamentul constipatiei la copii, insa nu toata lumea le cunoaste. Sa aflam care sunt alimentele care ajuta la vindecarea constipatiei si care sunt cele de care trebuie sa ne ferim, precum si care este sfatul medicului in acest sens.

Alimente benefice

Cheia in tratamentul constipatiei este reprezentata de o dieta bogata in fibre, alaturi de consumul de lichide. Acest lucru presupune ca trebuie sa le oferiti celor mici o multime de legume si fructe, cereale bogate in fibre (in special din cereale integrale) si o multime de leguminoase (mazare si linte). Fibrele nu pot fi digerate, prin urmare curata intestinele miscand mai usor bolul alimentar. Aflati ca popcornul, in cazul in care copilul are varsta necesara (cu o cantitate minima de sare sau unt), constituie o sursa buna de fibre, dar si alimentele continand probiotice, cum este iaurtul pot ajuta sistemul digestiv. Cateva exemple utile sunt: merele, perele, caisele, strugurii, piersicile, ovazul, biscuitii de graham, orezul brun, painea integrala, stafidele, prunele si smochinele, fasolea, portocalele, bananele, cartofii copti, conopida, broccoli si varza. Este bine sa retineti ca fructele trebuie consumate cu coaja. Multe fructe au un continut ridicat de apa, cum sunt pepenele rosu si galben sau supa de legume, care poate fi de asemenea utila.

Cantitatea recomandata de fibre pentru copiii de 2 ani si mai mari este: varsta copilului plus cinci reprezinta numarul de grame indicat pentru consumul zilnic. De exemplu, un copil de 3 ani necesita: trei+cinci grame=opt grame de constipatiefibre pe zi. O alta formula de calcul: 14 grame pentru fiecare 1000 calorii din dieta. De exemplu, pentru copiii mici aproximativ 20 grame pe zi, pentru adolescente 29 grame pe zi, pentru adolescenti 38 grame pe zi. Retineti, insa, ca o dieta bogata in fibre trebuie introdusa treptat, deoarece pot aparea gaze si balonari in cazul in care organismul nu este obisnuit cu consumul acestora.

Nu uitati nici de lichide, deoarece acestea ajuta la ameliorarea tranzitului intestinal, contribuind la inmuierea masei fecale si la transportul acesteia prin intestine. Aportul de lichide in timpul unei zile este bine sa fie reprezentat si de apa, lapte, dar mai putin bauturi dulci (contin zahar care poate agrava constipatia si conduc si la o scadere a apetitului, deoarece apare senzatia de satietate). Copiii de varsta scolara necesita aproximativ 3-4 pahare de apa in fiecare zi. Cei mici (bebelusii) se pare ca devin constipati de la tranzitia la diversificare sau chiar de la tranzitia la lapte praf si o bautura recomandata este sucul de prune (pana la 100 ml zilnic).

Se pare ca laptele matern este mai bine digerat decat cel praf, iar sugarii alimentati natural pot avea scaune din acest motiv, chiar dupa fiecare alaptare; scaunele bebelusilor hraniti artificial miros mai urat. Retineti, insa, ca odata cu cresterea, consistenta si frecventa scauneleor se va modifica (vor deveni colorate mai inchis, mai tari, mai rare). Specialistii recomanda si sa oferiti apa intre mese daca au varsta necesara (peste 6 luni), insa nu diluati laptele praf. Puteti opta insa pentru variante de lapte praf disponibile in comert care sunt destinate tratamentului constipatiei, cum este Humana AntiColic. De obicei, sucurile de fructe care contin fructoza sau sorbitol au un efect laxativ (prune, pere sau mere) si le puteti incerca cand suspectati constipatia. Recomandarea specialistilor in ceea ce priveste cantitatea este de un 4-8 cani (1 cana 240 ml) de lichide pe zi sau 1 pahar de suc proaspat.humana

Exemple de alimente care contin fibre:
½ cana fasole - 6.2-9.6 gs
½ cana tarate - 2.7-3.8 gs
1 briosa din tarate de ovaz - 3 g
1 mar mic cu coaja - 3.6 g
1 para medie cu coaja - 5.5 g
½ cana de capsuni - 4 g
½ cana prune fierte - 3.8 g
½ cana dovleac gatit - 2.9 g
1 cartof dulce mediu copt in coaja - 3.8 g
½ cana mazare gatita - 3.5 - 4.4 g
½ cana broccoli gatit - 2.6 - 2.8 g
½ cana verdeturi gatita (cum este spanac) - 2.5 - 3.5 g

Citeste si:

https://www.qbebe.ro/copilul/sanatate/tratamentul_constipatiei_la_copii?preview=1 

www.qbebe.ro/sanatate/homeopatie/remedii_naturiste_pentru_constipatie?preview=1  

Doamna doctor Alina Condoiu - medic pediatru Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii „Grigore Alexandrescu" Bucuresti, consultant nutritie pediatrica Med Consult & Care pe care o puteti gasi si la: http://alinacondoiu.wordpress.com/ ne ofera urmatoarele sfaturi:

"In caz de constipatie, sunt recomandate atat alimente bogate in fibre, cat si un consum optim de lichide in functie de varsta (0-6 luni - 700ml/zi, 6-12 luni - 800 ml, 1-3 ani - 1300 ml/zi, 4-8ani - 1700 ml, 9-13 ani - 2000-2400 ml, 14-18 ani - 2300-3000 ml). Alimentatia trebuie, de asemenea, sustinuta printr-o activitate fizica mediccorespunzatoare (la copiii care pot merge). Un aspect foarte important este acela ca, prin preparare termica sau prin procesare (mixare, stoarcere s.a.) o parte din fibre sunt distruse si astfel dispare si beneficiul acestora. Dintre alimentele bogate in fibre amintim: cereale integrale, paste integrale, seminte, fructe crude (ex: mere, pere, prune, portocale), legume (ex.: morcov (crud), broccoli), leguminoase (mazare, fasole, linte). Cantitatea de fibre recomandata zilnic copiilor este 20-25g/zi. Totodata, carbohidratii si, in special, sorbitolul din unele sucuri de fructe (mere, pere, prune) cresc cantitatea de apa din materiile fecale, avand astfel efecte benefice in caz de constipatie. Este recomandata si limitarea consumului de lapte la max 500ml/zi." 

Alimente nocive

Trebuie sa limitati consumul de alimente grase (fast food, cartofi prajiti si alimente procesate), dulci (bogate in zahar cum sunt bomboane, fursecuri, sucuri) sau ce contin carbohidrati care incetinesc tranzitul intestinal. Evitati produsele lactate care pot constipa (nu e o regula), cum sunt branza, iaurt, inghetata si laptele. Daca va ganditi la o alta sursa de calciu, puteti apela la suc de portocale. De asemenea, ocoliti morcovii fierti/gatiti, banana si orezul alb.

Sfaturi

In plus fata de aceste alimente sanatoase pe care le puteti oferi copiilor, este bine sa apelati la un program de mese, daca este necesar puteti oferi copiilor micul dejun mai devreme pentru a le oferi timp sa mearga la toaleta/olita.

Iata cateva idei pentru a spori aportul de fibre:
- o masa de cartofi cu fasole coapta sau supa de legume cu paine
- caise uscate sau stafide pentru gustari
- terci de ovaz sau alte cereale bogate in fibre
- fructe dupa fiecare masa (fructe si legume cel putin 5 portii zilnic, 2 de fructe si 3 de legume)
- limitati consumul de lapte la 500 ml zilnic. Bebelusii necesita uneori doar schimbarea formulei de lapte praf pentru a depasi episodul de constipatie.
- nu uitati de exercitiul fizic regulat care contribuie la optimizarea tranzitului intestinal
- puteti apela si la probiotice fie din surse alimentare (iaurturi de obicei), fie separate sub forma de picaturi, comprimate sau granule. Acestea ajuta in tratamentul constipatiei si nu prezinta nicio contraindicatie.

Doamna doctor Catrinel Macovei, Medic primar - Diabet, nutritie si boli metabolice http://catrinelmacovei.wordpress.com/ ne mentioneaza:medic

"Constipatia la copiii care nu au alte probleme majore de sanatate poate fi prevenita prin introducerea in alimentatie de produse naturale de origine vegetala bogate in fibre, care ar trebui sa faca parte dintr-o alimentatie sanatoasa pentru oricine.

Este vorba de:
- cereale integrale, ca atare la micul dejun (cu lapte de vaca, de migdale, sau inmuiate in apa calda si cu fructe proaspete, seminte, nuci), sau in produsele de panificatie, orez brun, paste integrale, quinoa, hrisca, mei
- fructe si legume proaspete cat de des, la mese si la gustari
- fructe uscate (prune, curmale) deshidratate si nu confiate (au zahar) si fara sulfiti
- in iaurt sau cereale, salate: seminte de in, canepa, chia, tarate de ovaz in situatii mai dificile, nuci, migdale crude
- supe, ciorbe de legume cu ulei de masline presat la rece adaugat la final
- leguminoase boabe, cum ar fi lintea rosie decorticata (supa de linte cu chimen), care se digera foarte bine, spre deosebire de fasolea boabe.

Nu trebuie sa uitam de hidratare, chiar si copiii trebuie invatati sa bea suficienta apa, incepand cu 100-200 ml in functie de varsta, dimineata la trezire.
Tranzitul intestinal este, de asemenea, dependent de o flora intestinala sanatoasa. Se recomanda folosirea de pre- si probiotice, mai ales in timpul si dupa tratamentele cu antibiotice"

Multumim doamnelor doctor Alina Condoiu si Catrinel Macovei pentru ajutorul acordat in realizarea articolului.

Surse:
http://kidshealth.org; www.mayoclinic.org; http://digestive.niddk.nih.gov; www.webmd.com; www.patient.co.uk

Lista pe care orice părinte trebuie să o știe. 5 alimente care pot da infecții alimentare

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Stări constante de oboseală? 7 alimente care te pot ajuta
    Stări constante de oboseală? 7 alimente care te pot ajuta

    Se întâmplă din ce în ce mai des să te simți obosită în timpul zilei? Deși bei cafea de dimineață îți simți în continuare ochii grei? Asta pentru...

    5 alimente care ajută în absorbția vitaminei D
    5 alimente care ajută în absorbția vitaminei D

    Pentru a fi absorbite așa cum trebuie, astfel încât să avem parte din plin de beneficiile lor, vitaminele au nevoie de asigurarea unor condiții speciale. Printre acestea se...

    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul
    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul

    In fiecare zi citim despre noi oameni care au fost diagnosticati ca suferind de diferite forme de cancer sau ca au decedat din aceasta cauza. In SUA, aproape 1,5 milioane de cazuri se...

    Guma de guar, soluţia naturală eficientă în combaterea constipaţiei
    Guma de guar, soluţia naturală eficientă în combaterea constipaţiei

    Guma de guar este un produs natural obținut din guar, o plantă bogată în substanțe nutritive care susțin sănătatea omului, dar și a animalelor. Originea acestei plante,...

    Mit sau adevăr? Alimente care pot constipa bebelușul
    Mit sau adevăr? Alimente care pot constipa bebelușul

    Nu numai colicii sunt una dintre cele mai comune cauze ale disconfortului bebelușilor noștri, ci și constipația. Așa cum veți afla și din articolul de mai jos, aceasta apare mai ales...

    Vrei un abdomen plat? Ocoleste aceste 5 alimente care te baloneaza
    Vrei un abdomen plat? Ocoleste aceste 5 alimente care te baloneaza

    Un abdomen plat, ca in filme, este visul oricui, indiferent ca este barbat sau femeie. Iar pentru a avea abomenul plat pe care l-ai visat este nevoie si de o alimentatie corespunzatoare, nu...

    5 alimente fabuloase ca sa ramai insarcinata, de care nu stiai
    5 alimente fabuloase ca sa ramai insarcinata, de care nu stiai

    Daca vrei sa ramai insarcinata, trebuie sa iti privesti cu atentie dieta alimentara. Ceea ce mananci tu si partenerul tau are impact mare asupra fertilitatii voastre, a sanatatii spermei lui...

    © 2019 Qbebe