X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Alimente care ajuta in vindecarea constipatiei la copii

de Irina Olteanu

Exista o multime de alimente care ajuta in tratamentul constipatiei la copii, insa nu toata lumea le cunoaste. Sa aflam care sunt alimentele care ajuta la vindecarea constipatiei si care sunt cele de care trebuie sa ne ferim, precum si care este sfatul medicului in acest sens.

Alimente benefice

Cheia in tratamentul constipatiei este reprezentata de o dieta bogata in fibre, alaturi de consumul de lichide. Acest lucru presupune ca trebuie sa le oferiti celor mici o multime de legume si fructe, cereale bogate in fibre (in special din cereale integrale) si o multime de leguminoase (mazare si linte). Fibrele nu pot fi digerate, prin urmare curata intestinele miscand mai usor bolul alimentar. Aflati ca popcornul, in cazul in care copilul are varsta necesara (cu o cantitate minima de sare sau unt), constituie o sursa buna de fibre, dar si alimentele continand probiotice, cum este iaurtul pot ajuta sistemul digestiv. Cateva exemple utile sunt: merele, perele, caisele, strugurii, piersicile, ovazul, biscuitii de graham, orezul brun, painea integrala, stafidele, prunele si smochinele, fasolea, portocalele, bananele, cartofii copti, conopida, broccoli si varza. Este bine sa retineti ca fructele trebuie consumate cu coaja. Multe fructe au un continut ridicat de apa, cum sunt pepenele rosu si galben sau supa de legume, care poate fi de asemenea utila.

Cantitatea recomandata de fibre pentru copiii de 2 ani si mai mari este: varsta copilului plus cinci reprezinta numarul de grame indicat pentru consumul zilnic. De exemplu, un copil de 3 ani necesita: trei+cinci grame=opt grame de constipatiefibre pe zi. O alta formula de calcul: 14 grame pentru fiecare 1000 calorii din dieta. De exemplu, pentru copiii mici aproximativ 20 grame pe zi, pentru adolescente 29 grame pe zi, pentru adolescenti 38 grame pe zi. Retineti, insa, ca o dieta bogata in fibre trebuie introdusa treptat, deoarece pot aparea gaze si balonari in cazul in care organismul nu este obisnuit cu consumul acestora.

Nu uitati nici de lichide, deoarece acestea ajuta la ameliorarea tranzitului intestinal, contribuind la inmuierea masei fecale si la transportul acesteia prin intestine. Aportul de lichide in timpul unei zile este bine sa fie reprezentat si de apa, lapte, dar mai putin bauturi dulci (contin zahar care poate agrava constipatia si conduc si la o scadere a apetitului, deoarece apare senzatia de satietate). Copiii de varsta scolara necesita aproximativ 3-4 pahare de apa in fiecare zi. Cei mici (bebelusii) se pare ca devin constipati de la tranzitia la diversificare sau chiar de la tranzitia la lapte praf si o bautura recomandata este sucul de prune (pana la 100 ml zilnic).

Se pare ca laptele matern este mai bine digerat decat cel praf, iar sugarii alimentati natural pot avea scaune din acest motiv, chiar dupa fiecare alaptare; scaunele bebelusilor hraniti artificial miros mai urat. Retineti, insa, ca odata cu cresterea, consistenta si frecventa scauneleor se va modifica (vor deveni colorate mai inchis, mai tari, mai rare). Specialistii recomanda si sa oferiti apa intre mese daca au varsta necesara (peste 6 luni), insa nu diluati laptele praf. Puteti opta insa pentru variante de lapte praf disponibile in comert care sunt destinate tratamentului constipatiei, cum este Humana AntiColic. De obicei, sucurile de fructe care contin fructoza sau sorbitol au un efect laxativ (prune, pere sau mere) si le puteti incerca cand suspectati constipatia. Recomandarea specialistilor in ceea ce priveste cantitatea este de un 4-8 cani (1 cana 240 ml) de lichide pe zi sau 1 pahar de suc proaspat.humana

Exemple de alimente care contin fibre:
½ cana fasole - 6.2-9.6 gs
½ cana tarate - 2.7-3.8 gs
1 briosa din tarate de ovaz - 3 g
1 mar mic cu coaja - 3.6 g
1 para medie cu coaja - 5.5 g
½ cana de capsuni - 4 g
½ cana prune fierte - 3.8 g
½ cana dovleac gatit - 2.9 g
1 cartof dulce mediu copt in coaja - 3.8 g
½ cana mazare gatita - 3.5 - 4.4 g
½ cana broccoli gatit - 2.6 - 2.8 g
½ cana verdeturi gatita (cum este spanac) - 2.5 - 3.5 g

Citeste si:

https://www.qbebe.ro/copilul/sanatate/tratamentul_constipatiei_la_copii?preview=1 

www.qbebe.ro/sanatate/homeopatie/remedii_naturiste_pentru_constipatie?preview=1  

Doamna doctor Alina Condoiu - medic pediatru Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii „Grigore Alexandrescu" Bucuresti, consultant nutritie pediatrica Med Consult & Care pe care o puteti gasi si la: http://alinacondoiu.wordpress.com/ ne ofera urmatoarele sfaturi:

"In caz de constipatie, sunt recomandate atat alimente bogate in fibre, cat si un consum optim de lichide in functie de varsta (0-6 luni - 700ml/zi, 6-12 luni - 800 ml, 1-3 ani - 1300 ml/zi, 4-8ani - 1700 ml, 9-13 ani - 2000-2400 ml, 14-18 ani - 2300-3000 ml). Alimentatia trebuie, de asemenea, sustinuta printr-o activitate fizica mediccorespunzatoare (la copiii care pot merge). Un aspect foarte important este acela ca, prin preparare termica sau prin procesare (mixare, stoarcere s.a.) o parte din fibre sunt distruse si astfel dispare si beneficiul acestora. Dintre alimentele bogate in fibre amintim: cereale integrale, paste integrale, seminte, fructe crude (ex: mere, pere, prune, portocale), legume (ex.: morcov (crud), broccoli), leguminoase (mazare, fasole, linte). Cantitatea de fibre recomandata zilnic copiilor este 20-25g/zi. Totodata, carbohidratii si, in special, sorbitolul din unele sucuri de fructe (mere, pere, prune) cresc cantitatea de apa din materiile fecale, avand astfel efecte benefice in caz de constipatie. Este recomandata si limitarea consumului de lapte la max 500ml/zi." 

Alimente nocive

Trebuie sa limitati consumul de alimente grase (fast food, cartofi prajiti si alimente procesate), dulci (bogate in zahar cum sunt bomboane, fursecuri, sucuri) sau ce contin carbohidrati care incetinesc tranzitul intestinal. Evitati produsele lactate care pot constipa (nu e o regula), cum sunt branza, iaurt, inghetata si laptele. Daca va ganditi la o alta sursa de calciu, puteti apela la suc de portocale. De asemenea, ocoliti morcovii fierti/gatiti, banana si orezul alb.

Sfaturi

In plus fata de aceste alimente sanatoase pe care le puteti oferi copiilor, este bine sa apelati la un program de mese, daca este necesar puteti oferi copiilor micul dejun mai devreme pentru a le oferi timp sa mearga la toaleta/olita.

Iata cateva idei pentru a spori aportul de fibre:
- o masa de cartofi cu fasole coapta sau supa de legume cu paine
- caise uscate sau stafide pentru gustari
- terci de ovaz sau alte cereale bogate in fibre
- fructe dupa fiecare masa (fructe si legume cel putin 5 portii zilnic, 2 de fructe si 3 de legume)
- limitati consumul de lapte la 500 ml zilnic. Bebelusii necesita uneori doar schimbarea formulei de lapte praf pentru a depasi episodul de constipatie.
- nu uitati de exercitiul fizic regulat care contribuie la optimizarea tranzitului intestinal
- puteti apela si la probiotice fie din surse alimentare (iaurturi de obicei), fie separate sub forma de picaturi, comprimate sau granule. Acestea ajuta in tratamentul constipatiei si nu prezinta nicio contraindicatie.

Doamna doctor Catrinel Macovei, Medic primar - Diabet, nutritie si boli metabolice http://catrinelmacovei.wordpress.com/ ne mentioneaza:medic

"Constipatia la copiii care nu au alte probleme majore de sanatate poate fi prevenita prin introducerea in alimentatie de produse naturale de origine vegetala bogate in fibre, care ar trebui sa faca parte dintr-o alimentatie sanatoasa pentru oricine.

Este vorba de:
- cereale integrale, ca atare la micul dejun (cu lapte de vaca, de migdale, sau inmuiate in apa calda si cu fructe proaspete, seminte, nuci), sau in produsele de panificatie, orez brun, paste integrale, quinoa, hrisca, mei
- fructe si legume proaspete cat de des, la mese si la gustari
- fructe uscate (prune, curmale) deshidratate si nu confiate (au zahar) si fara sulfiti
- in iaurt sau cereale, salate: seminte de in, canepa, chia, tarate de ovaz in situatii mai dificile, nuci, migdale crude
- supe, ciorbe de legume cu ulei de masline presat la rece adaugat la final
- leguminoase boabe, cum ar fi lintea rosie decorticata (supa de linte cu chimen), care se digera foarte bine, spre deosebire de fasolea boabe.

Nu trebuie sa uitam de hidratare, chiar si copiii trebuie invatati sa bea suficienta apa, incepand cu 100-200 ml in functie de varsta, dimineata la trezire.
Tranzitul intestinal este, de asemenea, dependent de o flora intestinala sanatoasa. Se recomanda folosirea de pre- si probiotice, mai ales in timpul si dupa tratamentele cu antibiotice"

Multumim doamnelor doctor Alina Condoiu si Catrinel Macovei pentru ajutorul acordat in realizarea articolului.

Surse:
http://kidshealth.org; www.mayoclinic.org; http://digestive.niddk.nih.gov; www.webmd.com; www.patient.co.uk

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

22 de sfaturi de la femeile de 60 de ani pe care trebuie să le asculţi la 30 22 de sfaturi de la femeile de 60 de ani pe care trebuie să le asculţi la 30
Cea mai bună zodie în iubire. Oferă tot și nu cere nimic! Cea mai bună zodie în iubire. Oferă tot și nu cere nimic!
Cele mai enervante cupluri din zodiac Cele mai enervante cupluri din zodiac
O tânără a slăbit 32 de kilograme în cursul unui an și jumătate: iată ce regim a urmat! O tânără a slăbit 32 de kilograme în cursul unui an și jumătate: iată ce regim a urmat!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Andrada Popa
Înscrie-te! Conferința gratuită despre alimentația copilului de vârstă micăÎn calitate de părinți, încercăm să facem, la fiecare pas, ce este cel mai bine pentru micuțul nostru. Odată cu trecerea timpului, când vine vorba de alimentația sa, lucrurile devin din ce în ce mai...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

O intrebare care framanta pe toate viitoarele mamici priveste gradul de durere
MAI MULT

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Este important sa efectuezi exercitii Kegel nu doar pentru o perioada a sarcinii
MAI MULT

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

Alaturi de multe schimbari la nivelul corpului, sarcina aduce cu sine si o
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net