Din grija pentru copilul tau

Alimente care stimulează performanța școlară

Odată cu trecerea verii, se încheie o etapă relaxantă din viața copiilor, însă călătoria continuă în acest sezon, la școală. Cei mici au nevoie de susținere din partea părinților, iar aceștia au misiunea de a găsi modalități inedite prin care să-i ajute. Nu e de mirare că fiecare parinte își dorește ca fiul sau fiica lui să aibă performanțe școlare cât mai bune, dar oare câți dintre aceștia știu, de exemplu, că există alimente care le stimulează gândirea? Aflăm de la dr. Șerban Damian, expert al campaniei "Mousse și suc 100% - aici sunt vitaminele istețe" care este alimentația recomandată pentru un școlar de nota 10.

Ce trebuie să includă alimentația?

O alimentație echilibrată trebuie să cuprindă produse bogate în elemente nutritive, esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Așadar, performanța școlară este legată de alimentele pe care le consumă cei mici, iar acestea contribuie la îmbunătățirea sau menținerea sănătății creierului.
Cerealele sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun, alături de fructe proaspete sau de produse lactate, cum ar fi iaurturile. Cerealele sunt bogate în vitamina E și sunt surse excelente de fibre naturale, care stimulează concentrarea, iar despre fructele proaspete știm deja că ar trebui să fie nelipsite din alimentație, indiferent de vârstă", menționează Șerban Damian medic de familie și nutriționist sportiv acreditat CIO, expert în cadrul campaniei „Mousse și suc 100% - aici sunt vitaminele istețe!".

Alte produse care pot fi incluse în alimentația zilnică a școlarului și care sunt recomandate de specialiști sunt: „cele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi pestele sau cele pline de vitamine și antioxidanți, precum legumele verzi sau semințele și nucile. Acestea pot fi incluse în meniul copilului atât la masa de prânz, cât și la cină", adaugă Șerban Damian.

Peștele oceanic este o sursă valoroasă de proteine și grăsimi sănătoase, spre deosebire de carnea de vita sau de porc, are un conținut scăzut de grăsimi saturate. Nu trebuie să uitam că în carnea de peste se regăsesc faimoșii acizi grași, omega 3, atât de benefici pentru stimularea memoriei. De asemenea, legumele verzi conțin vitamina B și minerale, iar semințele sau nucile sunt o sursă prețioasă de vitamina E, mai mult, stimulează funcțiile cognitive.

Sa nu uităm de gustări. Acestea au un rol important în alimentație, însă trebuie să reținem că deși ciocolata este unul dintre produsele care stimulează memoria și concentrarea, aceasta trebuie limitată. „O alternativă bună pot fi fructele sau sucurile și mousse-urile. Chiar dacă veți spune că sucurile 100% conțin deja cantități mari de zahăr, este bine de știut că, legislația Uniunii Europene interzice adăugarea de zahar în sucurile care au inscripționat pe ambalaj ca fiind 100%. Mai mult, aceeași legislație interzice adăugarea de coloranți și conservanți în aceste produse, deci putem fi siguri că am facut o alegere sănătoasă."


###

Campania „Mousse și suc 100% - aici sunt vitaminele istețe!" este finanțată de Uniunea Europeană și Polonia, precum și de Fondul pentru Promovarea Fructelor și a Legumelor și a membrilor KUPS.
Informații suplimentare despre campanie sunt disponibile pe site www.sucsimousse.eu şi pe pagina de Facebook „Trăiește SMART".
Pentru informații suplimentare despre vitaminele smart, inclusiv sfaturi despre cum să desenați împreună cu copiii voștri fructe și legume, vizitați www.sucsimousse.eu și pagina de Facebook www.facebook.com/TraiesteSMART
Asociația Poloneză a Producătorilor de Suc (KUPS) este o organizație non-profit care asociază și integrează producătorii de sucuri, nectaruri și băuturi. Încă din anul 1993, a fost nevoie de numeroase inițiative care vizează reprezentarea și dezvoltarea industriei. Colaborează cu instituțiile științifice interne și externe, cu laboratoarele de cercetare, cu furnizorii intermediarilor şi cu producția. De asemenea, Asociația are grijă de consumatori și face eforturi pentru a continua să ofere produse de înaltă calitate. Din acest motiv, în 2002, KUPS a stabilit un sistem de auto-control industrial numit Voluntary Control System of juices and nectars (DSK). În plus, în cadrul operațiunilor sale, KUPS urmărește o serie de activități promoționale și educaționale precum promovarea obiceiurilor pentru o alimentație sănătoasa, inclusiv ideea de a servi 5 porții de legume și fructe, dintre care o porție poate fi înlocuită cu un pahar de suc.
Pentru mai multe informații despre KUPS vizitați: www.kups.org.pl

 

Stimulează mintea copilului: cele mai practice jucării creative

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul
    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul

    In fiecare zi citim despre noi oameni care au fost diagnosticati ca suferind de diferite forme de cancer sau ca au decedat din aceasta cauza. In SUA, aproape 1,5 milioane de cazuri se...

    Greşelile părinţilor care afectează performanţa copiilor
    Greşelile părinţilor care afectează performanţa copiilor

    Performanţa copiilor este strâns legată de echilibrul lor emoţional, iar acesta nu poate fi obţinut decât acasă, în familie, prin comunicare şi atenţie din partea...

    Are 59 de copii, iar alti 7 sunt pe drum. Nevasta nu stie nimic. Cum a reusit barbatul aceasta performanta?
    Are 59 de copii, iar alti 7 sunt pe drum. Nevasta nu stie nimic. Cum a reusit barbatul aceasta performanta?

    Sa faci copil cu amanta este o garantie ca, in cele din urma, nevasta va descoperi adevarul. Dar sa faci copii cu 59 de femei diferite, iar alte7 sa fie gravide, fara ca nevasta sa aiba nici...

    9 uleiuri esențiale care stimulează somnul bebelușului
    9 uleiuri esențiale care stimulează somnul bebelușului

    Oricare dintre noi știe că un somn sănătos, odihnitor, este foarte important pentru dezvoltarea optimă a bebelușului nostru. Din păcate, oricând pot interveni situații ce vor...

    Performanță maximă și silențiozitate, acum cu extra-garanție la aspiratoarele Rowenta
    Performanță maximă și silențiozitate, acum cu extra-garanție la aspiratoarele Rowenta

    Doar câteva zile ne mai despart de o nouă mini vacanță! Mare, munte, prieteni în vizită sau cel mai nou serial pe Netflix? Da, știm, ai vrea să cuprinzi tot dar cum...

    Vrei un abdomen plat? Ocoleste aceste 5 alimente care te baloneaza
    Vrei un abdomen plat? Ocoleste aceste 5 alimente care te baloneaza

    Un abdomen plat, ca in filme, este visul oricui, indiferent ca este barbat sau femeie. Iar pentru a avea abomenul plat pe care l-ai visat este nevoie si de o alimentatie corespunzatoare, nu...

    5 alimente pe care nu stiai ca le poti tine la frigider
    5 alimente pe care nu stiai ca le poti tine la frigider

    Sa pui sau sa nu pui la frigider? Aceasta este intrebarea pentru multe alimente precum ceapa, sosul de soia, ouale, rosiile, untul cafeaua etc. In timp ce ceapa, cartofii, condimentele pe...

    © 2019 Qbebe