Bauturi de casa racoritoare si sanatoase pentru copii

QBebe

Bauturile racoritoare pentru copii nu trebuie sa se confunde cu sucurile pline de zahar si de aditivi alimentari care sunt in piata. In timpul verii, cand atat noi cat si copiii nostri avem nevoie sa ne racorim, bauturile facute in casa, reci, sanatoase si hidratante sunt cea mai buna optiune.

In timpul verii organismul nostru are nevoie de mai multa hidratare decat de obicei. Pe de o parte pentru ca, din cauza temperaturilor ridicate, transpiram mai mult, pierzand astfel apa din organism, pe de alta parte pentru ca organismul se supraincalzeste si consuma mai multa apa din organism pentru a-si mentine temperatura optima. Din acest motiv simtim nevoia sa bem cat mai multe bauturi reci. Sucurile din comert nu sunt insa cea mai buna optiune, mai ales cand vine vorba de copilul tau, in primul rand pentru ca zaharul pe care il contin deshidrateaza si mai mult organismul. Asa ca noi iti propunem cele mai sanatoase retete de bauturi racoritoare de vara pentru copii, usor de facut, si care sigur vor fi foarte repede adorate si savurate de catre cel mic.

 

APA RECE SEMI-CARBOGAZOASA

 Pentru hidratarea optima a organismului apa este cea mai eficienta si mai sanatoasa optiune. Insa, copilul nu va intelege cu usurinta acest lucru, si vei intampina multe refuzuri atunci cand il rogi sa bea mai multa apa, mai ales in timpul verii.

Cum prepari apa rece semi-carbogazoasa?

Poti sa scapi de aceasta problema, daca apelezi la un truc cat se poate de simplu: la 3 parti de apa minerala plata adauga o parte de apa minerala carbogazoasa. Stim ca apa cu "bule" este adorata de copii, insa nu este indicata in cantitati mari pana la varsta de 4 ani din cauza carbonatarii ei, insa un astfel de amestec poate fi servit fara teama si unui copil de 2 ani, fiind inofensiv, insa prezentand o altfel de percepere a apei pentru copilul tau. Poti sa adaugi in pahar 2-3 felii de citrice (lamaie, lime, portocala, mandarina, grapefruit) si cateva cuburi de gheata care sa rasune delicios cand cel mic misca paharul. Sigur nu va refuza sa se hidrateze daca ii oferi simpla apa in aceasta forma.

 Truc! O alta optiune mai colorata, este sa congelezi bucati mici de fructe pe care sa le adaugi in pahar in loc de cuburi de gheata. Sau chiar sa pui in tava de cuburi de gheata bucati mici de fructe, sa le umpli cu apa si sa formezi astfel cuburi de gheata colorate, care sa il incante pe cel mic.

 

ICE TEA

 Ceaiul va fi intotdeauna a doua cea mai eficienta si mai sanatoasa optiune cand vine vorba de hidratarea copilului, dupa apa. Desigur ca pentru copilul tau trebuie sa alegi ceaiuri fara cofeina si efecte energizante (evita ceaiul verde si ceaiul negru). Ceaiurile de menta si ceaiurile de ghimbir sunt cele care ofera un efect cu adevarat racoritor, insa poti alege si ceaiurile de fructe, de tei, de soc, de vanilie.

Cum prepari ice tea?

Ingrediente: 1 litru de apa, 4 plicuri de ceai, 5 linguri de miere, ½ de lingurita de esenta de rom sau de vanilie, 10 frunze de menta proaspete, 1 lamaie, cuburi de gheata

Pune apa la fiert, cand a dat in fiert opreste focul si adauga cele 4 plicuri de ceai si esenta. Acopera vasul pentru 15 minute, indeparteaza plicurile de ceai si lasa ceaiul sa se raceasca. Adauga mierea si amesteca bine pana ce se dizolva. Pune cuburi de gheata intr-unpahar, toarna peste ele ceaiul, adauga cateva frunze de menta prospata si o felie de lamaie.

LIMONADA FRUCTATA

  Sucurile de fructe facute in casa nu sunt indicate pentru copii in consumul zilnic mai ales in timpul verii, pentru ca au un continut mare de zahar care deshidrateaza organismul in loc sa ii ofere sansa sa absoarba cat mai multa apa si sa se hidrateze corespunzator. Insa, greu ii putem explica micutului nostru ca sucul nu este bun, si ca trebuie sa bea apa. Insa putem ajunge la un compromis, si sa ii preparam o limonada delicioasa, din diferite fructe, nu numai din lamaie.

Cum prepari limonada fructata?

Ingrediente: 500g de fructe proaspete moi (nectarine,piersici, fructe de padure, pepene, mango, prune, caise, kiwi, ananas - evita pepenele galben si banana), 500 ml de apa minerala plata rece, 200 ml de apa minerala carbogazoasa rece, 1 lamaie sau 1 portocala, 4 linguri de miere, cuburi de gheata, frunze de menta proaspata pentru decor

Curata fructele de coaja, de seminte sau de samburi si paseaza-le in blender pana ce devin o pasta compacta. Adauga mierea si amesteca bine. Amesteca apa minerala intr-o carafa mare, adauga peste ea amestecul de fructe si amesteca bine. Adauga in carafa felii subtiri de lamaie sau portocala si lasa deoparte carafe pentru 10 minute. Pune in pahar cuburi de gheata, toarna limonada fructata peste ele si decoreaza cu frunze de menta.

SMOOTHIE

Cum spuneam, sucurile de fructe facute in casa sunt cele care indeparteaza valoarea nutritionala a fructului, lasand in urma numai o cantitate mare de zahar. Daca micutul tau insista totusi pe suc de fructe, si nu prea se impaca bine cu limonada, poti sa ii prepari mai degraba un smoothie, care contine toate vitaminele din fruct si calciu si are in acelasi timp o textura bogata si delicioasa, care il va incanta pe cel mic.

Cum prepari smoothie?

Ingrediente: 500 g de fructe proaspete moi (nectarine, piersici, fructe de padure, mango, prune, caise, kiwi, ananas)

Varianta 1: Smoothie inghetat

Spala si curata legumele de coaja, de seminte sau de samburi. Taie-le in cuburi mari si pune-le la congelator, intr-o tava, acoperite cu apa. Pune fructele cu tot cu gheata in blender, alege cea mai mare viteza a acestuia si sfarama fructele inghetate, pana ce se farma foarte fin.

Varianta 2: Smoothie cremos

Mai ai nevoie de 1 ceasca de lapte, 200 g de iaurt gras, 2 linguri de miere, 1 lingurita de esenta de vanilie, cuburi de gheata. Spala si curata legumele de coaja, de seminte sau de samburi. Poti sa folosesti si banana. Pune-le in blender si paseaza-le bine. Adauga laptele, iaurtul, mierea si esenta de vanilie si amesteca bine.Pune in pahar si cateva cuburi de gheata.

Iata cum vara ne putem racori, atat noi cat si copiii nostri, cu bauturi foarte sanatoase, care hidrateaza organismul corect si ne ofera si acea aroma delicioasa si proaspata de care avem nevoie in sezonul cald. Voi cum va racoriti vara?

 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Vara aceasta are gust de fructe! Cele două băuturi sănătoase perfecte pentru familia ta
    Vara aceasta are gust de fructe! Cele două băuturi sănătoase perfecte pentru familia ta

    Alături de bucuria vacanțelor și de mai mult timp petrecut în aer liber, zilele de vară aduc cu ele și temperaturi ridicate, din cauza cărora te simți toropită și tot ce...

    Cum prepari detergentul de casă fără bazaconii: cele mai simple și sănătoase rețete
    Cum prepari detergentul de casă fără bazaconii: cele mai simple și sănătoase rețete

    Detergentul de casă poate deveni aliatul tuturor celor care vor să renunțe la produsele din comerț pline de tot felul de soluții chimice. Pe lângă faptul că economisiți bani,...

    4 băuturi care scad tensiunea. Care funcționează cel mai eficient
    4 băuturi care scad tensiunea. Care funcționează cel mai eficient

    Băuturile care scad tensiunea sunt consumate frecvent de către toată lumea, fără a ști măcar că acestea sunt benefice pentru organism. La unele dintre ele nici nu te-ai aștepta să...

    9 gustări sănătoase recomandate de nutriționiști, când ai buget limitat
    9 gustări sănătoase recomandate de nutriționiști, când ai buget limitat

    Să mănânci sănătos nu este tocmai ieftin. Produsele eco, bio, naturale, sunt și cele mai scumpe și de multe ori încercarea noastră de a menține zilnic o dietă cât...

    Am 9 copii și casa mea este lună! Nu există scuză pentru a nu face curat
    Am 9 copii și casa mea este lună! Nu există scuză pentru a nu face curat

    Louise are 9 copii, dar asta nu o oprește să facă zilnic ordine în casă. Femeia petrece în jur de 6 ore pe zi făcând curățenie în cele șapte dormitoare ale...

    A fost dată afară din casă, cu doi copii. Claudia Pătrășcanu vorbește despre divorțul de tatăl copiilor ei
    A fost dată afară din casă, cu doi copii. Claudia Pătrășcanu vorbește despre divorțul de tatăl copiilor ei

    Pe Claudia Pătrășcanu o știm din trupa Exotic, care a avut un succes nebun în anii 90. Îndrăgita cântăreață trece acum prin clipe dificile, după ce a fost...

    Iată ce se întâmplă când nu faci curățenie 4 zile într-o casă cu 4 copii
    Iată ce se întâmplă când nu faci curățenie 4 zile într-o casă cu 4 copii

    ”Nu este murdărie. Este dezordine!”. Asta ar spune orice mamă cu un copil sau mai mulți care nu apucă să facă în fiecare zi curățenie, nu-i așa? Toate mamele din...

    Mama anului: are 15 copii, dintre care 6 adolescenți! Iată cum reușește să aibă cea mai curată casă
    Mama anului: are 15 copii, dintre care 6 adolescenți! Iată cum reușește să aibă cea mai curată casă

    Atunci când ai un copil, să păstrezi casa curată reprezintă o adevărată provocare, mai ales dacă ești ordonată din fire și vrei ca totul să arate mereu impecabil. Jucării...

    © 2022 Qbebe