X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cum îi dezobișnuim pe copii să mănânce dulciuri. Strategii care au funcționat pentru alți părinți

de Corina Naftanaila

Clipurile video în care părinții din SUA îi păcăleau pe copiii lor că le-au mâncat toate dulciurile strânse de Halloween au făcut înconjurul lumii. Numeroși părinți au recunoscut reacțiile dezamăgite, plângărețe sau furioase ale celor mici, supărați că au rămas fără bomboanele și ciocolățelele adunate de prin vecini. Dincolo de amuzamentul situației se ascunde însă o problemă pe care mulți părinți nu știu să o abordeze: cum ne dezvățăm copiii să mănânce atât de multe dulciuri și cum le schimbăm obiceiurile alimentare în unele mai sănătoase?

Dacă părinții noștri încercau să ne sperie cu vechea zicală „nu mai mânca dulciuri că îți strică dinții", între timp oamenii de știință au descoperit că zahărul are efecte mult mai nocive decât apariția cariilor. Obezitatea, dereglările hormonale, riscul crescut de diabet și boli cardiovasculare au adeseori la origine un consum exagerat de zahăr și grăsimi. Cum statisticile ne arată că doar unu din trei copii face zilnic suficientă mișcare pentru a fi considerat activ, este ușor de înțeles de ce obezitatea în rândul copiilor este la cote mai ridicate ca oricând. Din fericire, există câteva tactici prin care cei mici pot fi dezobișnuiți de obiceiurile alimentare nesănătoase și ghidați spre alimente care să le susțină armonios dezvoltarea:

Antrenează-le papilele gustative

Părinții care își obișnuiesc copiii încă de mici cu gustul unor alimente proaspete, cu diferitele arome și texturi ale acestora, reușesc să îi convingă mai ușor pe cei mici să accepte mai multe alimente sănătoase în dieta lor zilnică. Adeseori, succesul în a-l convinge pe cel mic să consume rondele de legume proaspete constă mai degrabă în prezentare decât în gustul alimentelor.

alimentatie sanatoasa

Te poți inspira căutând niște imagini cu diverse legume sau fructe așezate cât mai apetisant pe platou sau aranjate astfel încât să formeze animăluțe ori fețe zâmbitoare. Pentru copii, totul se poate transforma într-o joacă, iar dacă prezinți o masă sănătoasă într-o formă atractivă sau amuzantă, vei avea surpriza să vezi că vor fi mai receptivi în a consuma alimentele pe care le oferi.

Elimină definitiv sucurile carbogazoase

Sucurile acidulate sau cele din cutii sunt preferatele copiilor, mai ales când vin ambalate atractiv, în cutii decorate cu personaje din desene animate, cu paie din plastic, croite fix pe gustul lor. Poate fi destul de dificil să dezobișnuiești un copil să bea la fiecare masă sucuri, mai ales dacă până acum nu a avut nicio interdicție în acest sens.

Soluția poate fi să le oferi sucuri naturale preparate chiar de tine, acasă. Astfel, poți ține sub control și cantitatea de suc pe care cel mic o bea, precum și conținutul băuturii. Cu ajutorul unui storcător de fructe profesional, prepararea sucului se va transforma într-o joacă și îți va fi destul de ușor să îl convingi pe cel mic să te ajute să faceți o băutură delicioasă și sănătoasă. În plus, poți testa zilnic rețete noi, cu combinații de fructe și legume care să îi asigure copilului tău un aport corect de vitamine și minerale. Astfel de modele găsești aici.

Nu îi impune interdicții fără a-l consulta

Un copil căruia îi interzici cu desăvârșire să mănânce ceva anume va fi întotdeauna curios să guste din alimentele aflate pe lista neagră. În momentul în care nu se va mai afla sub supravegherea strictă a părinților, poți avea certitudinea că va fi printre primele lucruri pe care le va face. În plus, un copil care crește cu reguli alimentare foarte stricte și-ar putea crea obiceiuri nesănătoase la maturitate, când va încerca să compenseze pentru toate interdicțiile care i-au fost impuse în copilărie. În schimb, este important ca cel mic să înțeleagă mai degrabă de ce nu este bine să consume unele alimente și cu ce le poate înlocui. Iar dacă îi faci pofta o dată pe lună și îi permiți să își ia un meniu de la fast-food sau să mănânce dulciuri, vei observa că nu le va mai cere de fiecare dată când plecați împreună la cumpărături.

Include-l în programul de gătit din bucătărie

Copiii își imită părinții în tot ceea ce fac, iar când vine vorba de alimentație poți profita de acest lucru în două direcții. În primul rând, va trebui să respecți tu regulile pe care i le stabilești copilului și să mănânci la fel de sănătos pe cât îți dorești de la el. În al doilea rând, poate fi de mare ajutor includerea celui mic în procesul de preparare a alimentelor. Căutați împreună rețete de mâncăruri apetisante sau prăjituri, apoi roagă-l să te ajute cu prepararea. Faptul că ai încredere să îi dai niște sarcini în bucătărie îl va responsabiliza și îl va face curios să guste dintr-un preparat la care a muncit și el.

Crearea obiceiurilor alimentare se face încă de la vârste fragede, așa că dacă îl înveți încă de mic să respecte unele reguli privind alimentația sănătoasă îți va fi mult mai ușor să îl ghidezi spre un stil de viață corect. Reține și că un copil învățat să mănânce multe dulciuri și produse fast-food poate fi dezobișnuit de aceste obiceiuri, dar pentru asta va trebui să dai dovadă de mult tact și răbdare.

Sursa foto: Shutterstock/Copyright: gpointstudio

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net