Din grija pentru copilul tau

Cum îi dezobișnuim pe copii să mănânce dulciuri. Strategii care au funcționat pentru alți părinți

Clipurile video în care părinții din SUA îi păcăleau pe copiii lor că le-au mâncat toate dulciurile strânse de Halloween au făcut înconjurul lumii. Numeroși părinți au recunoscut reacțiile dezamăgite, plângărețe sau furioase ale celor mici, supărați că au rămas fără bomboanele și ciocolățelele adunate de prin vecini. Dincolo de amuzamentul situației se ascunde însă o problemă pe care mulți părinți nu știu să o abordeze: cum ne dezvățăm copiii să mănânce atât de multe dulciuri și cum le schimbăm obiceiurile alimentare în unele mai sănătoase?

Dacă părinții noștri încercau să ne sperie cu vechea zicală „nu mai mânca dulciuri că îți strică dinții", între timp oamenii de știință au descoperit că zahărul are efecte mult mai nocive decât apariția cariilor. Obezitatea, dereglările hormonale, riscul crescut de diabet și boli cardiovasculare au adeseori la origine un consum exagerat de zahăr și grăsimi. Cum statisticile ne arată că doar unu din trei copii face zilnic suficientă mișcare pentru a fi considerat activ, este ușor de înțeles de ce obezitatea în rândul copiilor este la cote mai ridicate ca oricând. Din fericire, există câteva tactici prin care cei mici pot fi dezobișnuiți de obiceiurile alimentare nesănătoase și ghidați spre alimente care să le susțină armonios dezvoltarea:

Antrenează-le papilele gustative

Părinții care își obișnuiesc copiii încă de mici cu gustul unor alimente proaspete, cu diferitele arome și texturi ale acestora, reușesc să îi convingă mai ușor pe cei mici să accepte mai multe alimente sănătoase în dieta lor zilnică. Adeseori, succesul în a-l convinge pe cel mic să consume rondele de legume proaspete constă mai degrabă în prezentare decât în gustul alimentelor.

alimentatie sanatoasa

Te poți inspira căutând niște imagini cu diverse legume sau fructe așezate cât mai apetisant pe platou sau aranjate astfel încât să formeze animăluțe ori fețe zâmbitoare. Pentru copii, totul se poate transforma într-o joacă, iar dacă prezinți o masă sănătoasă într-o formă atractivă sau amuzantă, vei avea surpriza să vezi că vor fi mai receptivi în a consuma alimentele pe care le oferi.

Elimină definitiv sucurile carbogazoase

Sucurile acidulate sau cele din cutii sunt preferatele copiilor, mai ales când vin ambalate atractiv, în cutii decorate cu personaje din desene animate, cu paie din plastic, croite fix pe gustul lor. Poate fi destul de dificil să dezobișnuiești un copil să bea la fiecare masă sucuri, mai ales dacă până acum nu a avut nicio interdicție în acest sens.

Soluția poate fi să le oferi sucuri naturale preparate chiar de tine, acasă. Astfel, poți ține sub control și cantitatea de suc pe care cel mic o bea, precum și conținutul băuturii. Cu ajutorul unui storcător de fructe profesional, prepararea sucului se va transforma într-o joacă și îți va fi destul de ușor să îl convingi pe cel mic să te ajute să faceți o băutură delicioasă și sănătoasă. În plus, poți testa zilnic rețete noi, cu combinații de fructe și legume care să îi asigure copilului tău un aport corect de vitamine și minerale. Astfel de modele găsești aici.

Nu îi impune interdicții fără a-l consulta

Un copil căruia îi interzici cu desăvârșire să mănânce ceva anume va fi întotdeauna curios să guste din alimentele aflate pe lista neagră. În momentul în care nu se va mai afla sub supravegherea strictă a părinților, poți avea certitudinea că va fi printre primele lucruri pe care le va face. În plus, un copil care crește cu reguli alimentare foarte stricte și-ar putea crea obiceiuri nesănătoase la maturitate, când va încerca să compenseze pentru toate interdicțiile care i-au fost impuse în copilărie. În schimb, este important ca cel mic să înțeleagă mai degrabă de ce nu este bine să consume unele alimente și cu ce le poate înlocui. Iar dacă îi faci pofta o dată pe lună și îi permiți să își ia un meniu de la fast-food sau să mănânce dulciuri, vei observa că nu le va mai cere de fiecare dată când plecați împreună la cumpărături.

Include-l în programul de gătit din bucătărie

Copiii își imită părinții în tot ceea ce fac, iar când vine vorba de alimentație poți profita de acest lucru în două direcții. În primul rând, va trebui să respecți tu regulile pe care i le stabilești copilului și să mănânci la fel de sănătos pe cât îți dorești de la el. În al doilea rând, poate fi de mare ajutor includerea celui mic în procesul de preparare a alimentelor. Căutați împreună rețete de mâncăruri apetisante sau prăjituri, apoi roagă-l să te ajute cu prepararea. Faptul că ai încredere să îi dai niște sarcini în bucătărie îl va responsabiliza și îl va face curios să guste dintr-un preparat la care a muncit și el.

Crearea obiceiurilor alimentare se face încă de la vârste fragede, așa că dacă îl înveți încă de mic să respecte unele reguli privind alimentația sănătoasă îți va fi mult mai ușor să îl ghidezi spre un stil de viață corect. Reține și că un copil învățat să mănânce multe dulciuri și produse fast-food poate fi dezobișnuit de aceste obiceiuri, dar pentru asta va trebui să dai dovadă de mult tact și răbdare.

Sursa foto: Shutterstock/Copyright: gpointstudio

 

Cum tratezi febra la copii. Ghid util pentru părinţi

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Are 59 de copii, iar alti 7 sunt pe drum. Nevasta nu stie nimic. Cum a reusit barbatul aceasta performanta?
    Are 59 de copii, iar alti 7 sunt pe drum. Nevasta nu stie nimic. Cum a reusit barbatul aceasta performanta?

    Sa faci copil cu amanta este o garantie ca, in cele din urma, nevasta va descoperi adevarul. Dar sa faci copii cu 59 de femei diferite, iar alte7 sa fie gravide, fara ca nevasta sa aiba nici...

    Ce faci când primești sfaturi nedorite de la alți părinți
    Ce faci când primești sfaturi nedorite de la alți părinți

    Nu de puține ori ți se întâmplă, chiar dacă nu ai solicitat, să primești tot felul de sfaturi fie despre cum să îți hrănești, să îți crești sau să...

    Ghid pe vârste: strategii responsabile de utilizare a tehnologiei pentru părinți
    Ghid pe vârste: strategii responsabile de utilizare a tehnologiei pentru părinți

    Vei afla aici informații interesante despre strategiile responsabile de utilizare a tehnologiei pentru părinți prezentate de domnul Sorin Stănică, Comisar de Poliție, în cadrul...

    Atenție, părinți, unde vă duceți copiii să mănânce! Mai multe restaurante au fost amendate
    Atenție, părinți, unde vă duceți copiii să mănânce! Mai multe restaurante au fost amendate

    În urma desfășurării acțiunilor de control demarate de Protecția Consumatorului au fost date 17 sancțiuni în valoare de aproape 200 de mii de lei și închise 7...

    Crina Coliban - Femeia care îi face pe copii să mănânce: turneu de seminarii gratuite în toată țara
    Crina Coliban - Femeia care îi face pe copii să mănânce: turneu de seminarii gratuite în toată țara

    Suntem ceea ce mâncăm, nu-i așa? Știm cu toții cât este de important să includem în alimentația zilnică produse sănătoase, și mai ales aceia dintre noi ce au...

    Ghid pe vârste: strategii responsabile de utilizare a tehnologiei pentru copii
    Ghid pe vârste: strategii responsabile de utilizare a tehnologiei pentru copii

    Vei afla aici informații interesante despre strategiile responsabile de utilizare a tehnologiei pentru copii prezentate de domnul Liviu Arsene, Global Cybersecurity Analyst la Bitdefender....

    Studiu: s-a descoperit metoda prin care poti determina copilul sa manance mai multe fructe si legume
    Studiu: s-a descoperit metoda prin care poti determina copilul sa manance mai multe fructe si legume

    Ca şi părinţi încercăm să le oferim copiilor noştri tot ce este mai bun în viaţă. Încercăm să petrecem cât mai mult timp cu ei, să le oferim cele mai bune condiţii de trai,...

    © 2019 Qbebe