Cum îi dezobișnuim pe copii să mănânce dulciuri. Strategii care au funcționat pentru alți părinți

Cum îi dezobișnuim pe copii să mănânce dulciuri. Strategii care au funcționat pentru alți părinți

Corina Naftanaila

Clipurile video în care părinții din SUA îi păcăleau pe copiii lor că le-au mâncat toate dulciurile strânse de Halloween au făcut înconjurul lumii. Numeroși părinți au recunoscut reacțiile dezamăgite, plângărețe sau furioase ale celor mici, supărați că au rămas fără bomboanele și ciocolățelele adunate de prin vecini. Dincolo de amuzamentul situației se ascunde însă o problemă pe care mulți părinți nu știu să o abordeze: cum ne dezvățăm copiii să mănânce atât de multe dulciuri și cum le schimbăm obiceiurile alimentare în unele mai sănătoase?

Dacă părinții noștri încercau să ne sperie cu vechea zicală „nu mai mânca dulciuri că îți strică dinții", între timp oamenii de știință au descoperit că zahărul are efecte mult mai nocive decât apariția cariilor. Obezitatea, dereglările hormonale, riscul crescut de diabet și boli cardiovasculare au adeseori la origine un consum exagerat de zahăr și grăsimi. Cum statisticile ne arată că doar unu din trei copii face zilnic suficientă mișcare pentru a fi considerat activ, este ușor de înțeles de ce obezitatea în rândul copiilor este la cote mai ridicate ca oricând. Din fericire, există câteva tactici prin care cei mici pot fi dezobișnuiți de obiceiurile alimentare nesănătoase și ghidați spre alimente care să le susțină armonios dezvoltarea:

Antrenează-le papilele gustative

Părinții care își obișnuiesc copiii încă de mici cu gustul unor alimente proaspete, cu diferitele arome și texturi ale acestora, reușesc să îi convingă mai ușor pe cei mici să accepte mai multe alimente sănătoase în dieta lor zilnică. Adeseori, succesul în a-l convinge pe cel mic să consume rondele de legume proaspete constă mai degrabă în prezentare decât în gustul alimentelor.

alimentatie sanatoasa

Te poți inspira căutând niște imagini cu diverse legume sau fructe așezate cât mai apetisant pe platou sau aranjate astfel încât să formeze animăluțe ori fețe zâmbitoare. Pentru copii, totul se poate transforma într-o joacă, iar dacă prezinți o masă sănătoasă într-o formă atractivă sau amuzantă, vei avea surpriza să vezi că vor fi mai receptivi în a consuma alimentele pe care le oferi.

Elimină definitiv sucurile carbogazoase

Sucurile acidulate sau cele din cutii sunt preferatele copiilor, mai ales când vin ambalate atractiv, în cutii decorate cu personaje din desene animate, cu paie din plastic, croite fix pe gustul lor. Poate fi destul de dificil să dezobișnuiești un copil să bea la fiecare masă sucuri, mai ales dacă până acum nu a avut nicio interdicție în acest sens.

Soluția poate fi să le oferi sucuri naturale preparate chiar de tine, acasă. Astfel, poți ține sub control și cantitatea de suc pe care cel mic o bea, precum și conținutul băuturii. Cu ajutorul unui storcător de fructe profesional, prepararea sucului se va transforma într-o joacă și îți va fi destul de ușor să îl convingi pe cel mic să te ajute să faceți o băutură delicioasă și sănătoasă. În plus, poți testa zilnic rețete noi, cu combinații de fructe și legume care să îi asigure copilului tău un aport corect de vitamine și minerale. Astfel de modele găsești aici.

Nu îi impune interdicții fără a-l consulta

Un copil căruia îi interzici cu desăvârșire să mănânce ceva anume va fi întotdeauna curios să guste din alimentele aflate pe lista neagră. În momentul în care nu se va mai afla sub supravegherea strictă a părinților, poți avea certitudinea că va fi printre primele lucruri pe care le va face. În plus, un copil care crește cu reguli alimentare foarte stricte și-ar putea crea obiceiuri nesănătoase la maturitate, când va încerca să compenseze pentru toate interdicțiile care i-au fost impuse în copilărie. În schimb, este important ca cel mic să înțeleagă mai degrabă de ce nu este bine să consume unele alimente și cu ce le poate înlocui. Iar dacă îi faci pofta o dată pe lună și îi permiți să își ia un meniu de la fast-food sau să mănânce dulciuri, vei observa că nu le va mai cere de fiecare dată când plecați împreună la cumpărături.

Include-l în programul de gătit din bucătărie

Copiii își imită părinții în tot ceea ce fac, iar când vine vorba de alimentație poți profita de acest lucru în două direcții. În primul rând, va trebui să respecți tu regulile pe care i le stabilești copilului și să mănânci la fel de sănătos pe cât îți dorești de la el. În al doilea rând, poate fi de mare ajutor includerea celui mic în procesul de preparare a alimentelor. Căutați împreună rețete de mâncăruri apetisante sau prăjituri, apoi roagă-l să te ajute cu prepararea. Faptul că ai încredere să îi dai niște sarcini în bucătărie îl va responsabiliza și îl va face curios să guste dintr-un preparat la care a muncit și el.

Crearea obiceiurilor alimentare se face încă de la vârste fragede, așa că dacă îl înveți încă de mic să respecte unele reguli privind alimentația sănătoasă îți va fi mult mai ușor să îl ghidezi spre un stil de viață corect. Reține și că un copil învățat să mănânce multe dulciuri și produse fast-food poate fi dezobișnuit de aceste obiceiuri, dar pentru asta va trebui să dai dovadă de mult tact și răbdare.

Sursa foto: Shutterstock/Copyright: gpointstudio

 

Articolul urmator
Copilul meu refuza să mănânce aproape orice. Cum am rezolvat, în sfârșit, problema
Copilul meu refuza să mănânce aproape orice. Cum am rezolvat, în sfârșit, problema

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Alți copiii își doresc dulciuri și jucării, dar o fetiță greu încercată de soartă vrea o vacă. „Mă uit la ei cum mănâncă și eu nu am”
    Alți copiii își doresc dulciuri și jucării, dar o fetiță greu încercată de soartă vrea o vacă. „Mă uit la ei cum mănâncă și eu nu am”

    O văcuță ar schimba complet destinul unei familii cu 10 copii. În loc de apă cu zahăr, mama ar pune în biberonul celor mai mici membrii ai familiei, lapte proaspăt și...

    O fetiță de 13 ani cu leucemie devine înger păzitor pentru alți copii bolnavi. „Dorința mea este ca alți copii să-și poată împlini dorințele”
    O fetiță de 13 ani cu leucemie devine înger păzitor pentru alți copii bolnavi. „Dorința mea este ca alți copii să-și poată împlini dorințele”

    Chiar dacă stau zi de zi sub amenințarea unor boli grave, anumite persoane nu uită să se gândească și la suferința celor aflați într-o situație similară. Printre...

    Cum să crești un copil bilingv? Ce strategii îți vor fi de folos?
    Cum să crești un copil bilingv? Ce strategii îți vor fi de folos?

    Copiii care ajung la maturitate cunoscând două limbi din fragedă pruncie au avantaje sociale, educaționale și în carieră. Pentru a atinge aceste performanțe este nevoie de...

    David Popovici, un copil cu suflet mare, care vrea să ajute alți copii mai puțin norocoși. Își donează echipamentul de la Jocurile Olimpice pentru 11 copii fără casă
    David Popovici, un copil cu suflet mare, care vrea să ajute alți copii mai puțin norocoși. Își donează echipamentul de la Jocurile Olimpice pentru 11 copii fără casă

    Campionul olimpic la înot David Popovici își donează echipamentul cu care a fost îmbrăcat atunci când a primit medalia de aur și de bronz la Jocurile Olimpice de...

    Povestea Cosminei, tânără crescută la casa de copii care si-a văzut visul cu ochii. A reușit să își construiască o casă lângă locul unde a copilărit să fie alături de alți copii orfani
    Povestea Cosminei, tânără crescută la casa de copii care si-a văzut visul cu ochii. A reușit să își construiască o casă lângă locul unde a copilărit să fie alături de alți copii orfani

    Ajunsă la vârsta de doar trei anișori într-o casă de tip familial, Cosmina și-a văzut la maturitate visul devenit realitate. La vârsta de 28 de ani, după peste un...

    Am trei copii şi m-au scos din minți tantrumurile lor, dar tot mă amuz când văd alți copii că fac scandal în public
    Am trei copii şi m-au scos din minți tantrumurile lor, dar tot mă amuz când văd alți copii că fac scandal în public

    Pe premiza „bine că nu face al meu așa”, o mamă își gestionează emoțiile când alți copii fac un tantrum. Iată ce părere are femeia despre empatia în...

    Când o să ne oprim din a judeca alți părinți? Fetița mea de 7 ani încă folosește suzeta și sunt criticată constant pentru asta
    Când o să ne oprim din a judeca alți părinți? Fetița mea de 7 ani încă folosește suzeta și sunt criticată constant pentru asta

    O mamă este aspru criticată pe internet pentru că oferă suzeta fiicelor ei gemene în vârstă de 7 ani. Oricui ar putea trece prin minte că la 7 ani copilul este suficient de...

    Sunt o mamă rea dacă mi-aș dori ca medicii să mă salveze pe mine și nu bebelușul la naștere? Mai am alți doi copii de crescut
    Sunt o mamă rea dacă mi-aș dori ca medicii să mă salveze pe mine și nu bebelușul la naștere? Mai am alți doi copii de crescut

    Printre gândurile care nu îi dau pace unei viitoare mame se leagă și cele care țin de apariția unor complicații la naștere. În aceste condiții, nu este exclus să se...

    © 2025 Qbebe