Din grija pentru copilul tau

Cum îi poți crea copilului o rutină sănătoasă înainte de culcare

Orice părinte știe ce provocare poate fi să îți pregătești copilul de culcare, să îl bagi în pat și să îl convingi să adoarmă. Nu e de mirare că mulți părinți cedează insistențelor celor mici și îi lasă fie să se culce mai târziu, fie să sară peste niște etape înainte de culcare.

Însă atunci când copiii nu se odihnesc suficient, ei își controlează mai greu emoțiile, pot fi ușor iritabili și se concentrează mai greu. Pentru cei mici, un orar strict și un ritual înainte de culcare pot juca un rol important în dezvoltarea lor, iar pentru părinți aceste lucruri pot însemna mai puține bătăi de cap atunci când se apropie ora de culcare. Iată care sunt modalitățile prin care îi poți crea copilului tău un orar corect de somn și o rutină sănătoasă înainte să îl bagi în pat:

Creează-i un ritual înainte de culcare

Un studiu citat de WebMD arată că o rutină înainte de somn îi poate ajuta pe copii să adoarmă mai ușor, dar și să opună mai puțină rezistență când vine ora de culcare. În primul rând, va trebui să îți rezervi o oră pentru a-l pregăti pe cel mic pentru somn. În acest interval de timp ar trebui să fie cuprinse toate activitățile pe care le faceți înainte de a merge la culcare: o gustare ușoară, o baie caldă și spălatul pe dinți.

De cele mai multe ori, copiii opun rezistență când vine vorba despre folosirea periuței și a pastei de dinți, mai mult decât atunci când trebuie să facă baie. De aceea, este important să faci acest ritual cât mai distractiv pentru el. Pune un cronometru în baie, spălați-vă pe dinți împreună și ia-i o periuta electrica pentru copii, ca aceasta, pe care cel mic să o poată folosi cu ușurință și care să fie cât mai distractivă pentru el. Odată ce copilul tău este în pat, citește-i o poveste, astfel încât să poată adormi mai ușor. Respectat seară de seară, un astfel de ritual poate fi benefic atât pentru copil, care se va odihni mai bine, cât și pentru părinți, care pot economisi mult timp în acest mod.

ora de culcare

Evită mesele copioase înainte de culcare

Copiii au nevoie, pe lângă cele trei mese zilnice, și de câte o gustare pentru a-și menține energia și pentru a se dezvolta armonios. Înainte de culcare, însă, este recomandat să eviți să îi dai copilului tău snackuri sau dulciuri, întrucât somnul vine mai greu când cel mic are stomacul plin, iar zahărul din alimente îi poate da peste cap rutina de somn. În schimb, niște biscuiți cu graham, o porție mică de cereale integrale cu lapte sau un fruct sunt alegeri sănătoase, care nu vor interfera cu programul de somn al copilului tău.

Stabiliți împreună ora de culcare

Atunci când cei mici se joacă, timpul parcă zboară pentru ei și când vine ora de culcare mulți protestează ca părinții să îi lase să mai stea la joacă. De aceea, este important să vorbești cu cel mic și să stabiliți împreună ora de culcare. Puteți pune o alarmă care să îl avertizeze pe cel mic când mai are 15 minute până când va trebui să se pregătească de culcare și să sune când expiră acest timp. Astfel, copilul tău nu va fi luat prin surprindere de cât de repede a trecut timpul și s-ar putea să opună mai puțină rezistență.

Creează-i un mediu de odihnă cât mai plăcut

Dacă nu poate să adoarmă ușor este bine să iei în considerare toți factorii care ar putea să îi perturbe odihna. Este temperatura din cameră una potrivită? Este cel mic îmbrăcat prea gros sau prea subțire? Îi este teamă de ceva și de aceea nu poate adormi? Este patul suficient de confortabil? Adeseori, pentru un copil ora de culcare înseamnă separarea de părinți, așa că dacă cel mic este neliniștit sau insistă să dormi lângă el îi poți oferi o jucărie pentru confort. O păpușă, un ursuleț de pluș sau chiar o păturică moale le pot da copiilor un sentiment sporit de securitate și control, care îi va ajuta să adoarmă mai liniștiți.

Sursa foto: Pexels.com

Ce poți face pentru a ameliora tusea din timpul nopții a copilului tău

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    De ce să îți pui ceapă în șosete înainte de culcare
    De ce să îți pui ceapă în șosete înainte de culcare

    Ceapă în șosete? Cine ar face așa ceva? Ei bine, conform unor noi studii, ceapa are anumite proprietăți antibacteriene benefice pentru organism, ce pot fi absorbite prin piele.

    10 alimente pe care le poți consuma înainte și după ce faci mișcare
    10 alimente pe care le poți consuma înainte și după ce faci mișcare

    Cu toți ne dorim un stil de viață sănătos, dar nu reușește chiar toată lumea să-l obțină. Este foarte important să existe un echilibru între obiceiurile alimentare și...

    7 replici de încercat când copilul nu vrea să se ducă la culcare
    7 replici de încercat când copilul nu vrea să se ducă la culcare

    Una dintre provocările vieții de părinte este și mersul la culcare al copilului. Întrucât pot interveni adesea momente în care al nostru copil va refuza să meargă la...

    Acum poți testa gratuit 14 zile un scaun auto înainte de a-l cumpăra
    Acum poți testa gratuit 14 zile un scaun auto înainte de a-l cumpăra

    Știi deja cât este de importantă siguranța bebelușului tău, mai ales în timpul călătoriilor cu mașina, când atenția ta este împărțită între...

    Rutina de îngrijire a mamelor: cum au grijă de corpul lor în sarcină și alăptare
    Rutina de îngrijire a mamelor: cum au grijă de corpul lor în sarcină și alăptare

    Ești pe cale să devii mamă sau deja ai dat naștere unui pui de om, care-ți luminează viața? Cu siguranță, trăiești cele mai speciale momente din viața ta, descoperind cum este...

    Jocurile de cooperare: noua tendință în educația sănătoasă a copilului
    Jocurile de cooperare: noua tendință în educația sănătoasă a copilului

    Așa-i că te-ai gândit încă din primele luni de viață ale copilului la posibilele jocuri ce l-ar fi putut ajuta în dezvoltare? Cu toții știm că jocul este considerat...

    Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii
    Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii

    Mancarea sanatoasa este importanta pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile si pentru a avea o forma fizica si psihica de zile mari. Iata cateva idei pentru a avea tot timpul la indemana o...

    © 2019 Qbebe