X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cum îi poți crea copilului o rutină sănătoasă înainte de culcare

de Corina Naftanaila

Orice părinte știe ce provocare poate fi să îți pregătești copilul de culcare, să îl bagi în pat și să îl convingi să adoarmă. Nu e de mirare că mulți părinți cedează insistențelor celor mici și îi lasă fie să se culce mai târziu, fie să sară peste niște etape înainte de culcare.

Însă atunci când copiii nu se odihnesc suficient, ei își controlează mai greu emoțiile, pot fi ușor iritabili și se concentrează mai greu. Pentru cei mici, un orar strict și un ritual înainte de culcare pot juca un rol important în dezvoltarea lor, iar pentru părinți aceste lucruri pot însemna mai puține bătăi de cap atunci când se apropie ora de culcare. Iată care sunt modalitățile prin care îi poți crea copilului tău un orar corect de somn și o rutină sănătoasă înainte să îl bagi în pat:

Creează-i un ritual înainte de culcare

Un studiu citat de WebMD arată că o rutină înainte de somn îi poate ajuta pe copii să adoarmă mai ușor, dar și să opună mai puțină rezistență când vine ora de culcare. În primul rând, va trebui să îți rezervi o oră pentru a-l pregăti pe cel mic pentru somn. În acest interval de timp ar trebui să fie cuprinse toate activitățile pe care le faceți înainte de a merge la culcare: o gustare ușoară, o baie caldă și spălatul pe dinți.

De cele mai multe ori, copiii opun rezistență când vine vorba despre folosirea periuței și a pastei de dinți, mai mult decât atunci când trebuie să facă baie. De aceea, este important să faci acest ritual cât mai distractiv pentru el. Pune un cronometru în baie, spălați-vă pe dinți împreună și ia-i o periuta electrica pentru copii, ca aceasta, pe care cel mic să o poată folosi cu ușurință și care să fie cât mai distractivă pentru el. Odată ce copilul tău este în pat, citește-i o poveste, astfel încât să poată adormi mai ușor. Respectat seară de seară, un astfel de ritual poate fi benefic atât pentru copil, care se va odihni mai bine, cât și pentru părinți, care pot economisi mult timp în acest mod.

ora de culcare

Evită mesele copioase înainte de culcare

Copiii au nevoie, pe lângă cele trei mese zilnice, și de câte o gustare pentru a-și menține energia și pentru a se dezvolta armonios. Înainte de culcare, însă, este recomandat să eviți să îi dai copilului tău snackuri sau dulciuri, întrucât somnul vine mai greu când cel mic are stomacul plin, iar zahărul din alimente îi poate da peste cap rutina de somn. În schimb, niște biscuiți cu graham, o porție mică de cereale integrale cu lapte sau un fruct sunt alegeri sănătoase, care nu vor interfera cu programul de somn al copilului tău.

Stabiliți împreună ora de culcare

Atunci când cei mici se joacă, timpul parcă zboară pentru ei și când vine ora de culcare mulți protestează ca părinții să îi lase să mai stea la joacă. De aceea, este important să vorbești cu cel mic și să stabiliți împreună ora de culcare. Puteți pune o alarmă care să îl avertizeze pe cel mic când mai are 15 minute până când va trebui să se pregătească de culcare și să sune când expiră acest timp. Astfel, copilul tău nu va fi luat prin surprindere de cât de repede a trecut timpul și s-ar putea să opună mai puțină rezistență.

Creează-i un mediu de odihnă cât mai plăcut

Dacă nu poate să adoarmă ușor este bine să iei în considerare toți factorii care ar putea să îi perturbe odihna. Este temperatura din cameră una potrivită? Este cel mic îmbrăcat prea gros sau prea subțire? Îi este teamă de ceva și de aceea nu poate adormi? Este patul suficient de confortabil? Adeseori, pentru un copil ora de culcare înseamnă separarea de părinți, așa că dacă cel mic este neliniștit sau insistă să dormi lângă el îi poți oferi o jucărie pentru confort. O păpușă, un ursuleț de pluș sau chiar o păturică moale le pot da copiilor un sentiment sporit de securitate și control, care îi va ajuta să adoarmă mai liniștiți.

Sursa foto: Pexels.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cum sa scapi de pampersi Cum sa scapi de pampersi
Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare
Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur! Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur!
5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau 5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net