X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

7 verdeturi care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului

de Raluca Cristea

Daca majoritatea adultilor consuma legume si verdeturi cunoscand multiplele beneficii ale acestora, putini sunt copiii care accepta de prima data verdeturile in alimentatia lor. Totusi, de cand poti incepe sa iti inveti copilul sa iubeasca vegetalele si care sunt cele mai bune verdeturi, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului?

Afla din articolul nostru care sunt cele 7 verdeturi esentiale in alimentatia copilului si cum trebuie sa i le oferi. In plus, ai parte de trucuri in cazul in care copilul refuza legumele si verdeturile, dar si de sfaturi despre cum sa pregatesti verdeturile.

7 verdeturi pentru dezvoltarea armonioasa a copilului tau


Patrunjelul

Este bogat in saruri minerale, vitamine, proteine si glucide. 100 de grame de patrunjel contin de patru ori mai multa vitamina C decat necesarul zilnic al unui copil si decat 100 de grame de zeama de lamaie.

De la 8 luni, ii poti incorpora in supa sau in piure 4-6 grame de patrunjel. De la 1 an si jumatate, poti creste cantitatea pana la 12 grame.

Mararul

Gustos, aromat si foarte sanatos. Contine uleiuri esentiale, calciu, fier si 80% din toate vitaminele cunoscute! De asemenea, este un ajutor de nadejde daca bebelusul sau copilul tau sufera de constipatie, deoarece mararul stimuleaza activitatea gastrica si intestinala.

De la varsta de 8 luni, pune-i in supe sau in piure 5 grame de marar. De la varsta de 1 an si jumatate, poti mari cantitatea pana la 10 grame.

Ceapa verde


Este singura leguma care contine fitoncide - substante antimicrobiene, care lupta eficient cu microorganismele ce pot dauna sistemului de aparare insuficient dezvoltat al copilului. De asemenea, ceapa verde este bogata in vitaminele C, E, PP, tot complexul B si proteine.

Incepand cu varsta de 1 an, include ceapa verde in supe, ciorbe, piure, maximum 5 grame. De la varsta de 1 an si jumatate, adauga salata, ghiveciul de legume si nu numai la lista preparatelor ce pot contine ceapa verde, in forma preparata dar si cruda.

 ceapa verde in alimentatia copilului

Salata

Este bogata in vitamina C, minerale si toate vitaminele din grupele B, K, E si P. Stimuleaza digestia, combate constipatia si are efect calmant, motiv pentru care se recomanda sa fie oferita micutilor hiperactivi seara, pentru un somn bun.

Incepand cu varsta de 1 an si jumatate, copilul poate consuma salata, sub orice forma: tocata, fiarta, cruda - in supe, ciorbe, salate. Pentru un plus de aspect si atractie pentru copil, alege salata cu foi crete.

Stevia

O vegetala bogata in saruri de calciu, fier, magneziu, vitamina C si potasiu. Frunzele acrisoare ale steviei, crude sau semi preparate, ajuta la asimilarea fierului si previn anemia. Poate nu stiai, insa nu doar morcovii contin caroten, ci si stevia, astfel ca ajuta la intarirea organismului, pigmentarea pielii si sporirea acuitatii vizuale. Stevia mai contine si acid crisofanic, cu rol in digestie, avand efect laxativ.

De la varsta de 1 an, ofera-i micutului tau 50 de grame de stevie, fiarta si/sau pasata, in supe si piure. Incepand cu varsta de 1 an si jumatate, i-o poti oferi fiarta in ciorbe sau cruda, in salate.

Spanacul


Este bogat in vitaminele A, E, B1, B6 si K, dar si in saruri minerale. Chiar daca face parte din verdeturile minune pentru alimentatia bebelusului si a copilului, spanacul nu trebuie oferit mai mult de o data pe saptamana de la 8 luni pana la varsta de 2 ani sau mai mult de doua ori pe saptamana incepand cu varsta de 2 ani.

Astfel, de la 8 luni pana la 2 ani, ofera-i copilului nu mai mult de o lingurita de spanac fiert si pasat, in supe sau piureuri. De la varsta de 2 ani copilul poate consuma piure de spanac simplu insa nu mai mult de 10 linguri sau 50 de grame de spanac crud, in salate.

 spanacul in alimentatia copilului

 

Urzica

Poate nu te asteptai sa afli asta, insa urzica mai este numita si regina verdeturilor, datorita proprietatilor sale - glucide, proteine, vitamina A, vitamina K, vitaminele B1 si B6, caroten, acid folic, taninuri, enzime, aminoacizi si clorofile. Despre ultimele 3 elemente poti afla mai multe ceva mai jos.

Incepand cu varsta de 8 luni, bebelusul poate primi in supe, ciorbe, piureuri maximum 1 lingurita de urzica fiarta si pasata. Incepand cu varsta de 3 ani, copilul poate descoperi daca ii place sau nu mancarea de urzici.

De la ce varsta incep sa ii ofer verdeturi?

Odata cu inceperea diversificarii alimentatiei, atunci cand copilul are 6 luni, poti incepe si introducerea pretioaselor verdeturi in alimentatia micutului. Nutritionistii si medicii pediatri iti recomanda sa adaugi la piureurile oferite bebelusului si putin marar sau patrunjel. Ceva mai tarziu, incepand cu varsta de 8-10 luni, poti incorpora si alte legume sau verdeturi in supe, piureuri, ciorbe si sosuri. Cand piticul va trece de varsta de 2 ani, ii poti oferi fara grija o salata din legume si verdeturi proaspete.

Cum il pot pacali sa manance verdeturi si legume?

Iata cateva idei numai bune de pus in practica, pe rand, ca sa il obisnuiesti pe micutul tau cu verdeturile:

- pune putin patrunjel in macaroane sau in orez cu legume proaspete;
- amesteca branza proaspata sau urda cu patrunjel/marar;
- incorporeaza verdeata maruntita (patrunjel, marar, ceapa) in chiftelute de diverse forme;
- foloseste forme pentru prajituri si pune in ele orice fel de mancare este posibil (piure, orez fiert, chiftelute, etc.) pe care le ornezi apoi, dupa posibilitate, cu marar, patrunjel, ceapa verde sau legume;
- pregateste-i un ou ochi haios (parul din betisoare subtiri de morcov, ochii din 2 patratele de ardei gras si gura dintr-o felie subtire de rosie fara seminte).

verdeturi in alimentatia copilului


Sfaturi in alegerea si oferirea verdeturilor

Testeaza si alte vegetale!

O data pe saptamana testeaza impreuna cu membrii familiei o alta leguma sau un alt tip de verdeata decat cele cu care sunteti obisnuiti. Ofertele din hipermarketuri sunt extrem de variate, oferindu-ti o multime de vegetale cu gust deosebit si o multime de vitamine. Acestea pot aduce un plus de savoare si sanatate in farfuria celor dragi, dar mai ales a micutului pretentios la mancare!

Spala bine legumele si verdeturile!

Atunci cand pregatesti masa, mai ales pentru copilul tau, nu este de ajuns sa treci legumele si verdeturile pe sub un jet de apa, deoarece astfel nu sunt indepartate toate impuritatile. Cel mai bine este sa umpli un castron suficient de mare cu apa si sa scufunzi acolo legumele si verdeturile, lasandu-le in apa pentru cateva minute. Astfel, pamantul, nisipul si impuritatile se vor lasa la fundul apei, iar atunci cand le scoti le treci pe sub un jet de apa si incepi sa le pregatesti pentru masa.

Alege mai intai verdeturi, apoi legume!

Bineinteles, legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia nimanui, mai ales a copiilor aflati in plina crestere, insa verdeturile chiar au cateva proprietati miraculoase in plus, ceea ce trebuie sa te convinga sa le incluzi mai mult in alimentatia copilului tau!

Afla ca, pe langa vitamine si minerale, verdeturile contin urmatoarele elemente miraculoase:

- Clorofila - pigment care consolideaza celulele de orice tip si participa la constructia tesutului conjunctiv;
- Enzime - au un rol esential in digestie si in buna functionare a metabolismului;
- Aminoacizi - elimina substantele cancerigene si intaresc metabolismul copiilor care locuiesc in medii poluate ;
- Bioflavonoide - actioneaza ca antioxidanti, intarind sistemul imunitar.


Copilul tau accepta vegetalele in alimentatia lui? Care ii sunt legumele si verdeturile preferate?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

Schimbări mari în dragoste în iulie 2019. Trei zodii rămân fără pereche Schimbări mari în dragoste în iulie 2019. Trei zodii rămân fără pereche
5 culori care te îngrașă: ce haine trebuie să eviți 5 culori care te îngrașă: ce haine trebuie să eviți
3 femei din zodiac care au cel mai frumos caracter 3 femei din zodiac care au cel mai frumos caracter
De ce nu este bine să răspunzi cu „da" la telefon De ce nu este bine să răspunzi cu „da" la telefon

Alte articole care te-ar putea interesa


Diversificarea alimentatiei bebelusului

  raluca1
19.10.2010 ora 14:46

Cate dintre voi nu v-ati dorit sa introduceti cat mai repede si altceva in afara de lapte in alimentatia copilului, in speranta ca acesta va dormi mai mult noaptea? Ideea este ca foarte multi medici spun ca este normal sa se inceapa cu sucuri naturale (de morcovi, in principal) de la 4 luni, 4.6...

  CarmenR
19.10.2010 ora 21:55

Uite ca am mai aflat ceva nou. Deci alaptatul ar trebui sa tina pana la 6 luni. E foarte bine de stiut. Eu sunt un exemplu negativ in acest sens. Am refuzat laptele mamei de la doua luni si chiar si astazi sufar de anemie. Mamicile de pe forum ce spun? E bine ca bebelusul sa fie alaptat pana la 6...

  camishor
20.10.2010 ora 00:02

Eu am alaptat exclusiv, pana la 6 luni. Acum baietelul meu are 7 luni, papa multe combinatii de mancare desi inca mai suge. Daca voi putea, il voi alapta pana dupa 1 an (poate chiar pana la 2 ani).


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Factorii din copilărie care afectează dramatic dezvoltarea socială a copilului devenit adultAtunci când creștem un copil trebuie să fim conștienți că este asemeni lutului moale, pe care orice acțiune a noastră și a mediului îl modelează și-i dă forma de mai târziu. Dacă primește...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Mesajul emotionant al unui fotograf catre o mama care doar ce a nascut

Mesajul emotionant al unui fotograf catre o mama care doar ce a nascut

Mesajele din preajma nasterii sunt pline de sensibilitate, dar mesajul
MAI MULT

Stiinta dezvaluie in sfarsit cum arata un embrion uman in primele saptamani de sarcina

Stiinta dezvaluie in sfarsit cum arata un embrion uman in primele saptamani de sarcina

Stadiul de embrion reprezinta prima
MAI MULT

Ce inseamna daca ai dureri de cap in sarcina

Ce inseamna daca ai dureri de cap in sarcina

Durerile de cap reprezinta o problema cu care se confrunta orice persoana. Insa
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net