Cand si cum sa introduci dulciurile in alimentatia copilului

Iuliana Moraru

Dulciurile au fost, sunt si vor fi intotdeauna una dintre cele mai mari tentatii ale copilariei. Sunt sigura ca nu exista vreun copil caruia sa nu ii placa dulciurile... insa, tu, ca parinte, trebuie sa impui, din timp, anumite limite, inca din perioada in care copilul este micut, pentru a evita ca acesta sa capete obiceiuri nesanatoase.

Pentru a-ti veni in ajutor, iti voi oferi in cele ce urmeaza toate detaliile necesare legate de varsta propice pentru a introduce dulciurile in alimentatia copilului, care sunt dulciurile sanatoase, cum sa impui limite, ce trucuri sa folosesti, precum si cantitatea optima de dulciuri pe care o poate manca cel mic.

Cand poti introduce dulciurile in alimentatia copilului?

Intr-un fel sau altul, fie ca vrei sau nu, odata cu diversificarea alimentatiei bebelusului tau, vei introduce si dulciurile. Important este sa alegi dulciurile sanatoase, facute in casa, precum orez cu lapte, compoturi de fructe, pasta de biscuiti cu mere ori banane.
Dupa varsta de 1 an, lista dulciurilor poate fi diversificata, dar si de aceasta data cuvantul cheie este moderatia; fara produse zaharoase care contin cacao, cofeina sau grasimi in exces.
Recomandat este sa introduci din timp dulciurile ca o parte obisnuita a alimentatiei.


Stiu, ca si parinte, consideri ca este cu mult mai bine sa amani cat mai mult posibil introducerea dulciurilor in dieta piticului tau, insa nutritionistii te sfatuiesc ca la 18-24 luni, cel mic sa fi facut deja cunostinta cu ele. Este mult mai bine sa le descopere de la tine, in loc sa afle de la alte persoane de existenta acestor produse.

Cum sa introduci dulciurile in dieta copilului?

Zicala "cum il cresti, asa il ai" se potriveste perfect acestei situatii. Astfel, este bine ca dieta copilului tau sa cuprinda si o parte dulce, produse cu care trebuie sa il inveti treptat si de care trebuie sa stie ca este bine sa le consume cu moderatie si control.

Ideal ar fi ca momentul dulce al zilei sa fie parte a desertului de la masa de pranz.


Este bine sa il inveti inca de cand este micut, ca dulciurile se servesc numai dupa masa si in cantitati mici. Atentie, nu folosi niciodata dulciurile ca recompensa pentru ca se vor transforma in ceva valoros in ochii micutului. Cel mai bine este sa ai o abordare neutra, dar ferma asupra lui.

Truc: am spus ca nu este recomandat sa folosesti dulciurile drept recompensa, dar o mica joaca in urma careia piticul se va hrani corespunzator este permisa, deci, daca cel mic a mancat tot din farfurie, poti sa ii oferi o portie mai mare de desert. Daca, din contra, a mancat mai putin decat de obicei, ofera-i mai putin dulce, inlocuindu-le cu mai multe fructe.

 

Care sunt dulciurile "sanatoase"?

Numim dulciuri sanatoase acele produse care, pe langa faptul ca satisfac dorina de dulce, ofera si o serie de elemente nutritionale foarte importante pentru organismul copilului tau.

Daca cel mic are intre 2-5 ani, ii poti oferi ca si desert fructe proaspete sau uscate, prajituri facute in casa in care sa nu adaugi zahar in exces ori biscuiti simpli si, sa nu uitam, de cereale integrale. Ce spui de fructele exotice precum ananas, mango sau kiwi, nu-i asa ca te tenteaza sa i le oferi celui mic pentru a aduce o schimbare in meniul lui de zi cu zi?

Pe masura ce piticul tau creste, vei putea sa ii diversifici din ce in ce mai mult dieta, chiar si atunci cand vorbim de dulciuri.
Intr-un top al celor mai sanatoase dulciuri, conduc detasat fructele confiate. Poti sta linistita in privinta lor deoarece nu au conservanti si nici un aport foarte mare de zahar. Oferta pentru astfel de fructe este destul de variata, poti opta pentru caise, prune confiate sau chiar stafide.

Truc: Prepara-i chiar tu copilului iaurt cu fructe 100% natural. Amesteca fructe confiate cu iaurt si vei obtine, astfel, un delicios si sanatos desert pentru piticul tau.


Locul 2 al topului este ocupat de cereale. Constituie o gustare dulce si sanatoasa in toate formele lor: musli, fulgi de porumb simpli sau cu miere ori fructe. Incearca sa eviti cerealele cu continut de cacao sau cele foarte colorate deoarece nu sunt deloc indicate din cauza cantitatii mari de indulcitori artificiali si coloranti.

O alta alternativa de dulce sanatos, ocupand, de altfel, si locul 3 in top, este si dulceata sau compotul preparate in casa, fara conservanti sau zahar in exces. Te asigur ca este cel mai natural desert pentru piticul tau.

Dulci si fara un continut mare de zahar sunt si biscuitii, insa cei simpli, nu cu crema sau cu cacao ori cu diverse alte arome.

Incearca biscuitii digestivi pe baza de cereale, sunt foarte sanatosi, dulci si gustosi.

Pufuleti sau pufarine? Ambele reprezinta o varianta de gustare inspirata si gustoasa.

Un fresh de citrice pe care sa il prepari in casa sau sucurile speciale pentru copii care contin si pulpa ii vor placea, cu siguranta, copilului, iar tu vei fi mandra si fericita ca piticul a avut o gustare sanatoasa.

Cat de mult dulce inseamna destul in dieta copilului tau?

Cu cat copilul este mai mic, cu atat dulciurile trebuie alese mai cu grija, iar cantitatea oferita acestora sa fie mai mica.

Dupa ce ai introdus treptat dulciurile in alimentatia copilului, il poti lasa sa manance o portie pe zi de ceva dulce, preferabil ca parte a desertului de la masa de pranz.

Ce inseamna o portie rezonabila de desert?

Indiferent de varsta micutului, un pahar cu lapte sau un iaurt reprezinta cantitatea ideala de dulce, iar cu cat acesta se mareste, cu atat si desertul poate sa fie mai diversificat si mai consistent.


Astfel, daca copilul tau are intre 5 si 10 ani, atunci ii poti oferi fara probleme o ciocolata mica, 2-3 biscuiti cu ciocolata sau cu crema ori o inghetata cu diverse arome. Pentru ca gustarea sa para mai consistenta in ochii copilului, ii poti adauga pe farfurioara feliute de fructe proaspete.

Iti recomand sa calculezi zilnic aportul caloric al copilului si sa ii organizezi mesele in asa fel incat zaharul sa nu ocupe mai mult de 10%.

Chiar si atunci cand copilul creste mai maricel, cantitata de zahar ideala nu trebuie sa depaseasca 150-200 de calorii zilnic. 3 bucati de ciocolata, 4 bomboane sau 5 biscuiti si limita a fost atinsa.

Exemplul vostru ca si parinti este la fel de important. Ai grija sa nu mananci dulciuri de fata cu copilul tau sau sa le tii la indemana acestuia.

In concluzie, este indicat sa introduci treptat dulciurile in alimentatia copilului inca din momentul in care incepi sa ii diversifici alimentatia, important fiind, insa, sa ai grija ce fel de dulciuri alegi, dar si ce cantitate, pentru a-i indulci ziua piticului tau.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Când și cum se introduce peștele în alimentația bebelușului
    Când și cum se introduce peștele în alimentația bebelușului

    Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și ochilor. Vitamina D, precum și fierul, iodul, seleniul și magneziul sunt vitale pentru un sistem imunitar puternic....

    Ce sunt caperele și de la ce vârstă sunt indicate în alimentația copilului. Valori nutriționale
    Ce sunt caperele și de la ce vârstă sunt indicate în alimentația copilului. Valori nutriționale

    Caperele reprezintă unul dintre cele mai folosite ingrediente din bucătăria mediteraneană. Caperele sunt folosite pentru a condimenta anumite preparate. Gustul lor ușor picant și...

    6 lucruri pe care să nu le spui copilului tău când îți spune: “Nu pot!”
    6 lucruri pe care să nu le spui copilului tău când îți spune: “Nu pot!”

    Tuturor părinților le este dificil să își privească copiii când au inima frântă și sunt triști din cauză că au pierdut un concurs sau că nu reușesc să facă un...

    Carnea de porumbel la bebeluși: când și cum o introducem?
    Carnea de porumbel la bebeluși: când și cum o introducem?

    Carnea de porumbel la bebeluși - cât de bună este, cum să fie gătită și în ce cantatate este recomandată? De când are voie bebelușul carne de porumbel? Suntem aici...

    Cum să construiești sănătatea mintală a copilului tău! Mini-ghid pentru toți părinții!
    Cum să construiești sănătatea mintală a copilului tău! Mini-ghid pentru toți părinții!

    Poate ca te intrebi cand si mai ales cum sa construiesti sanatatea mintala a copilului tau. Nu, nu este o idee SF sa te ocupi de asta cat mai devreme posibil. Iata un mini-ghid realizat de...

    Educația financiară pe înțelesul copilului -  Cum îl ajuți să aprecieze valoarea banilor?
    Educația financiară pe înțelesul copilului - Cum îl ajuți să aprecieze valoarea banilor?

    „Mami, vreau o jucărie nouă!”, „Tati, am nevoie de un telefon nou!”, „Mami, tati, vreau să mergem mai des în vacanțe” - îți sună...

    Un tânăr cucerește piața cu un supliment nou în alimentația mămicilor
    Un tânăr cucerește piața cu un supliment nou în alimentația mămicilor

    La ai săi 21 de ani, Marius David, este un tânăr care reușește să cucerească piața din România cu un un supliment nou în alimentația oamenilor. Mai exact, spirulina...

    Ghid pe vârste: ce îi răspunzi copilului când te întreabă ce este homosexualitatea?
    Ghid pe vârste: ce îi răspunzi copilului când te întreabă ce este homosexualitatea?

    Homosexualitatea este un subiect extrem de delicat de abordat cu copilul, indiferent de vârstă. Ținând însă cont de societatea în care trăim se impune o astfel de...

    © 2022 Qbebe