X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cum îți convingi copilul să fie activ și să facă mai multă mișcare

de Corina Naftanaila

În era digitală, copiii au la dispoziție mult mai multe opțiuni ca să se distreze, să se joace și să-și umple timpul liber. Totuși, timpul petrecut în fața televizorului ori computerului poate avea efecte nocive asupra sănătății copiilor.

Obezitatea și dezvoltarea fizică întârziată sunt, adesea, primele efecte ale sedentarismului asupra celor mici. În aceste condiții, este limpede de ce părinții ar trebui să ia măsuri și să facă tot posibilul pentru a-i încuraja pe copiii lor să fie activi și să facă mai multă mișcare.

Știați că:

● Doar unu din trei copii face zilnic mișcare.
● Mai puțin de 50% din timpul petrecut de copii afară include suficientă mișcare pentru a fi considerat drept activitate fizică.
● Copiii și adolescenții petrec, în medie, peste șapte ore zilnic uitându-se la televizor sau jucându-se pe telefon, tabletă ori computer.
● În România, unu din doi copii suferă de obezitate.
● Adolescenții supraponderali au un risc de 70% de a deveni adulți supraponderali?

copii miscare

Părinții joacă un rol esențial în dezvoltarea copiilor, dar și în formarea obiceiurilor sănătoase pe care cei mici să le păstreze inclusiv în adolescență, dar și când vor deveni adulți. Iată ce strategii pot aplica părinții care își doresc ca cei mici să facă mai multă mișcare:

Limitează timpul petrecut în fața televizorului sau computerului

Părinții sunt responsabili de a impune unele limite când vine vorba de timpul pe care cel mic îl petrece în fața televizorului sau computerului. Academia Americană de Pediatrie recomandă nu mai mult de una-două ore pe zi petrecute astfel. Restul timpului liber ar trebui fructificat prin jocuri sau activități care să îi solicite fizic pe copii, să le întărească mușchii și articulațiile și să îi ajute să se dezvolte armonios din punct de vedere fizic.

Stârnește-i entuziasmul

Secretul pentru a-ți convinge copilul să facă mișcare stă mai degrabă în cum reușești să îi stârnești curiozitatea și entuziasmul față de o anumită activitate fizică. Așa cum cei mici ajung să ceară singuri părinților să le cumpere o bicicletă doar pentru că au văzut la alți copii în parc, așa și tu îi poți arăta că se poate distra și altfel decât uitându-se la televizor.

O pereche de încălțăminte pentru copii pe care să aibă voie să o poarte doar atunci când iese la joacă, niște role cu care să învețe să se dea în parc, o trotinetă sau o placă de skateboard pot juca un rol major în stârnirea entuziasmului de care cei mici au nevoie. Le găsești pe toate aici

Educă prin exemplul personal

Copiii ai căror părinți au un stil de viață sedentar sunt mai predispuși riscului de obezitate și inactivitate. Mai ales la vârste fragede, cei mici au tendința de a-i imita pe cei din familie, iar lecțiile pe care le învață acum le definesc obiceiurile la maturitate. Dacă părinții sunt activi și promovează mișcarea, atunci cei mici își vor crea obiceiuri similare. Plimbările în familie, jocurile de grup ori întrecerile în parc pot fi extrem de benefice pentru copii, dar și pentru părinți.

Acordă-i timp și răbdare

Copiii trebuie să asocieze timpul petrecut în aer liber cu distracția, mai ales atunci când învață ceva nou. Când copilul tău va învăța să meargă pe bicicletă, de exemplu, modul în care îți arăți susținerea și îl încurajezi poate fi definitoriu pentru entuziasmul pe care el îl va avea pe viitor.

Copiii se frustrează repede atunci când nu reușesc din prima să facă un lucru. Iar dacă observă că părintele său nu are suficientă răbdare, îl ceartă sau nu îl încurajează, cel mic va deveni reticent față de orice activitate unde simte că ar putea eșua. De aceea, încearcă să nu îl forțezi sau să îl obosești prea tare, fii răbdătoare cu el și împărtășește-i propriile tale experiențe, în care te-ai chinuit să înveți să faci ceva nou.

Eliberează-i programul

Mai ales în cazul școlarilor, copiilor le este tot mai dificil să găsească timp liber pentru a face mișcare, atunci când sunt copleșiți de teme, cursuri sau meditații. Chiar dacă îți dorești ca micuțul tău să învețe și să se dezvolte cât mai bine, este important să te asiguri că programul său nu este atât de încărcat încât să nu mai aibă timp sau energie pentru a face mișcare.

Echipează-l corespunzător

Locul în care vă jucați sau faceți mișcare trebuie să fie unul sigur. Parcurile sau grădina din spatele casei sunt locuri perfecte pentru a evita traficul sau accidentările pe suprafețe dure. De asemenea, echipamentul copilului trebuie să fie adecvat activității pe care o desfășoară. De exemplu, dacă învață să meargă pe role sau pe bicicletă, casca de protecție, genunchierele și cotierele îl pot feri de multe pericole și, în plus, îi pot da un sentiment mai puternic de securitate, care să îl facă să se simtă mai confortabil și în largul lui.

Sursă foto: Shutterstock/Copyright:Sergey Novikov

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net