Burtici fericite
Din grija pentru copilul tau

Un somn odihnitor: sfaturi pentru copii

Un somn odihnitor este esenţial pentru dezvoltarea armonioasă a copilului, însă mulţi părinţi au probleme în crearea unei rutine sănătoase de somn pentru copii, mai ales când ajung la vârsta preşcolară. Programul părinţilor, care sunt foarte ocupaţi în timpul zilei, şi au mai mult timp pentru familie seara, este unul dintre factorii care influenţează orarul de somn al copiilor. Este normal să vrei să-ţi petreci cât mai mult timp cu micuţul tău, dar trebuie să ştii că un program de somn fix este foarte important pentru el. Iată ce poţi face pentru a te asigura că puiul tău beneficiază de un somn odihnitor.

Fixează o oră de mers la culcare

Stabilirea unei ore fixe de mers la culcare în fiecare noapte încurajează un bun tipar al somnului. O rutină de culcare, care să includă baia şi o poveste citită în pat, îi poate ajuta copiii mai mici să se simtă pregătiți pentru somn. Pentru copiii mai mari, rutina ar putea include o conversație liniștită cu părinţii despre planurile din ziua următoare sau jumătate de oră de lectură.

Relaxare înainte de culcare

Găseşte o activitate relaxantă de făcut cu cei mici înainte de culcare, care să nu implice niciun fel de activitate pe telefon, tabletă sau în faţa televizorului. Copiilor mai mari le-ar putea plăcea să se relaxeze citind o carte, ascultând muzică sau făcând câteva întinderi. Un masaj blând, după baie, poate fi exact ce le trebuie celor mici pentru a-i pregăti de culcare.

Sentimentul de siguranţă

Dacă micuţul tău se teme să doarmă singur sau să stea în întuneric, atunci e important să-i asiguri un mediu în care să se simtă confortabil şi în siguranţă, chiar dacă înseamnă un pat plin de jucarii My Little Pony. De asemenea, îi poți lăuda și recompensa comportamentul ori de câte ori este curajos sau face paşi spre a-şi depăşi temerile. Pe de altă parte, o lumină de veghe poate fi de ajutor pentru un copil temător. Detalii aici!

copil care doarme linistit cu ursulet de plus in brate

Atenţie la somnul de prânz

Între vârsta de trei şi cinci ani, majoritatea copiilor renunţă la somnul de prânz. Dacă puiul tău are peste cinci ani şi încă mai doarme în timpul zilei, încearcă să limitezi durata somnului de prânz la cel mult 20 de minute și nu mai târziu de ora trei după-amiaza. O durată mai mare ar putea să interfereze cu somnul de noapte şi cu respectarea orei de culcare.

Cina e importantă

Masa de seară poate avea o influenţă semnificativă asupra calităţii somnului copilului tău. Aşadar, asigură-te că meniul pentru cină este suficient de hrănitor, dar nu prea greu, ca să nu suprasolicite sistemul digestiv al copilului. Dacă ţi se pare că micuţul tău este prea energic înainte de culcare, o cană de ceai de tei sau de muşeţel îl poate ajuta să se relaxeze înainte să se bage în pat.

Mişcare şi lumină

Nu trebuie uitat că, fie şi în actualul context sanitar, copiii au nevoie de mişcare în aer liber pentru a-şi consuma energia. Asta o să-i ajute să se odihnească mai bine. În plus, lumina soarelui este importantă pentru absorbția calciului în organism şi producţia de vitamina D.

Aceeaşi oră de trezire

Pentru a crea o rutină sănătoasă care să promoveze un somn odihnitor, nu contează doar respectarea orei de culcare, ci şi a celei de trezire. Pentru mulţi părinţi este dificil să-i trezească pe cei mici devreme chiar şi în weekend, dar trebuie să ştii că, pe termen lung, respectarea unui orar de culcare şi trezire este una dintre cele mai bune decizii pe care le poţi lua pentru copilul tău.

Ţinând cont de aceste sfaturi, în mod normal, copilul tău ar trebui să se bucure de un somn odihnitor şi să nu aibă niciun fel de problemă în a rămâne activ pe timpul zilei. Dacă totuşi observi că, în pofida tuturor eforturilor, micuţul tău are probleme cu somnul, nu ezita să te adresezi unui medic pediatru.

Sursă foto: Pexels.com

Un somn mai bun și mai odihnitor pentru copilul tău. 7 reguli și sfaturi de care să ții cont

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor
    Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

    Noptile cu somn sanatos, adanc si odihnitor au ca rezultate mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Si 8 ore pe noapte pot...

    Sunete albe pentru bebeluși: așa vor avea un somn odihnitor
    Sunete albe pentru bebeluși: așa vor avea un somn odihnitor

    Atunci când nimic nu mai pare de ajutor, sunetele albe se pot dovedi soluția de care are nevoie bebelușul tău pentru un somn odihnitor. Află în continuare cum funcționează...

    Strictețea programului de somn are beneficii dovedite științific pentru mamă și copil
    Strictețea programului de somn are beneficii dovedite științific pentru mamă și copil

    Nu puțini sunt părinții ce se confruntă cu adevărate lupte de convingere cu cei mici când vine ora de culcare. Respectarea programului de somn are beneficii atât pentru...

    Un somn de calitate pentru mami și bebe! Descoperă produsele
    Un somn de calitate pentru mami și bebe! Descoperă produsele

    Somnul este la fel de necesar pentru organism precum apa și mâncarea. Atunci când dormim, organismul se reface după activitatea din ziua anterioară și se încarcă cu...

    Prințul Harry recunoaște că după 4 luni a avut prima noapte de somn de la nașterea lui Archie
    Prințul Harry recunoaște că după 4 luni a avut prima noapte de somn de la nașterea lui Archie

    La o zi după nașterea micușului Archie, Prințul William îl tachina pe Prințul Harry cu o urare tragico-amuzantă: „Bun venit în lumea deprivării de somn; acum suntem...

    Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusi
    Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusi

    N-am scris niciodata o recenzie. Chiar NU. M-am bucurat cand am fost rugata sa fac recenzia unei carti - 'Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusi - Dr. Polly Moore', de...

    Cea mai importantă vitamină pentru un somn liniştit
    Cea mai importantă vitamină pentru un somn liniştit

    Alături de prezența unor rutine zilnice bine puse la punct, nutienții sunt și ei de mare ajutor când vine vorba despre asigurarea unui somn sănătos. Printre aceștia se află și...

    © 2021 Qbebe