1. Pozitia „puiul de maimuta"
Ancoreaza-ti bine picioarele pe podea si impinge-te in sus cu ajutorul mainilor, astfel incat sa ajungi in pozitia „podul pe spate". El va sta in genunchi si te va patrunde de sus, sustinandu-ti greutatea cu bratele sale intinse. Imbratiseaza-l si sustine-ti greutatea pe picioare si cu ajutorul muschilor abdominali, fesieri si ai coapselor. Aceasta pozitie iti va tonifia acesti muschi, dar si bratele partenerului.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO