ce alimente sunt bune in primul trimestru de sarcina,daca ai greturi,varsaturi???

Buna !Eu am implinit de curand 29 de saptamani de sarcina .Ce iti pot recomanda eu sunt urmatoarele alimente
dimineata inainte de a manca bea un fresh de portocale si grefe , e suficient pt obtinerea unui pahar de cca 200 ml 2 portocale si 1 grefa . Incearca sa adopti un stil de viata sanatos, consuma lactate cat de multe, sana,iaurt,smantana,branza de vaca,oua, carne fiarta sau pe gratar, evita prajelile.Ai sa vezi ca ai sa te simti bine!!!Bafta si sarcina usoara

si eu sunt in al doilea trimestru de sarcina si am avut greturi si varsaturi ,,,,eu fumam si beam cafea acuma nu mai pot ..,,, da mananc multe fructe salate si nu ma mai simt rau