10 alimente sanatoase care au mai mult zahar decat credeai

1. Cerealele de dimineata

In general, daca dimineata consumi cereale cu lapte, crezi ca esti in regula si ca asta nu te poate afecta foarte mult. De fapt...este o prima capcana! De ce? Pentru ca 100 de grame de cereale contin...surpriza! Pana la 56,2 grame de zahar. Cantitatea de zahar poate varia, in functie de cerealele pe care le alegi, dar e bine sa fii precauta si sa incerci sa alegi cerealele cel mai putin daunatoare sau care contin cea mai mica proportie de zahar. De aceea, iti sugeram ca data viitoare, cand mergi la cumparaturi, sa studiez mai atent punga sau cutia cu cereale!

2. Gemuri si marmelade

Gemurile si marmeladele se incadreaza tot in categoria alimentelor sanatoase, dar cu o cantatite de zahar mai mare decat te asteptai. Si, probabil le folosesti dimineata, atat pentru tine, cat si pentru micutul tau. De cele mai multe ori, avem incredere in gemurile facute in casa. Astfel, stii cat zahar ai folosit si consideri ca totul e mai sanatos. Ai grija, insa! O suta de grame de gem sau marmelada poate ajunga sa contina chiar 60 de grame de zahar, iar o lingurita cu 20 de grame de gem poate contine aproximativ 12 grame de zahar. Aceasta cantitate te poate afecta din punct de vedere fizic atat pe tine, cat si pe copilul tau. Incearca sa folosesti o cantitate mica de gem, daca totusi nu poti renunta la el sau chiar inlocuieste-l cu altceva!

3. Fructe uscate

Ce poate fi periculos la fructele uscate? Sunt doar...fructe uscate! Ei, nu e chiar asa. Ai mai crede ca sunt sanatoase, daca ti-am spune ca 100 de grame de fructe uscate pot contine circa 81 de grame de zahar? Asta inseamna ca practic te vei confrunta cu o bomba calorica, plina de zahar! Nu ar fi o mare diferenta intre a manca zahar propriu-zis si fructele uscate. Daca sunt consumate o data pe luna, in cantitati potrivite, atunci poti sa-ti indrepti atentia catre fructele uscate. Altfel...iti recomandam sa te mai gandesti.

4. Nuga si halvita

Le gasim pe piata, la gasim si in bucataria noastra traditionala cu cele mai diverse retete, insa ambele contin foarte mult zahar. Le consideram sanatoase pentru ca nu sunt acele dulciuri clasice, pline de ciocolata, insa si ele ne pot insela la continutul de zahar. Daca le faci in casa, continutul de zahar poate scadea, poate fi chia rinlocuit cu miere sau cu sirop. Insa, mare atentie la cele cumparate, citeste cu atentie eticheta. 

5. Salata

Nu fi surprinsa! Salata se incadreaza si ea in categoria alimentelor care par sanatoase, dar care contin o mare cantitate de zahar. Cel mai indicat ar fi sa o consumi amestecata cu alte legume, fara alti adiacenti. Daca vei pune insa, peste salata, diferite sosuri, care sunt delicioase (si nimeni nu contesta asta!), vei spori cantitatea de zahar. Asadar, este vorba despre cum consumi salata! Fii atenta la asta, pentru ca de regula, consumam salate la felul al doilea si, impreuna cu alte produse, puteti ajunge la o farfurie total nesanatoasa!

6. Iaurt

7. Ketchup

Atunci cand consumam un sandvis sau un gratar, intotdeauna ketchup-ul face gustul mai bun. Insa, te-ai intrebat vreodata cat zahar contine o lingurita de ketchup? Iti spunem noi: aproximativ o sesime din cantitatea indicata de zahar pe care sa o consumi intr-o zi. Si cu siguranta nu te limitezi doar la o lingurita de ketchup, atunci cand deschizi borcanul sau sticla. Din 100 de grame de ketchup, aproximativ 35 de grame reprezinta zahar. Mult, nu-i asa? 

8. Compoturi si fructe in suc propriu

9. Granola

10. Sosuri pentru un gratar bine marinat