Cum să mănânci sănătos chiar dacă nu ai timp să gătești: 5 idei practice

Cum să mănânci sănătos chiar dacă nu ai timp să gătești: 5 idei practice

Andrada Popa

O alimentație sănătoasă stă la baza unei vieți active și fericite. Ai auzit acest lucru de foarte multe ori, nu-i așa?
Dacă ai un job solicitant și un program încărcat în permanență, probabil că nu ai suficient timp pentru gătit. În cazul în care crezi că, din acest motiv, nu poți întreține o dietă echilibrată, te înșeli. Există multe metode ingenioase prin care poți avea un stil de viață bazat pe hrană sănătoasă.

Iată cum poți mânca sănătos chiar și atunci când nu ai timp să gătești!

1. Cumpără alimente deja curățate și amestecate

Cine are timp să caute rețete, să spele cinci tipuri diferite de legume, să le taie mărunt și să le gătească? În mod clar, nu tu!
De aceea, poți apela la un truc foarte eficient, care îți va permite să consumi o diversitate de vitamine și nutrienți, sub o formă delicioasă și ușor de pregătit.
Cumpără din supermarket amestecuri de legume gata preparate, pe care nu trebuie decât să le răstorni într-o farfurie. Poți găsi salate interesante, mixuri de legume proaspete și semințe.
Astfel de produse pot fi luate și la birou, pentru un prânz rapid, sănătos și delicios. Dacă vrei ceva mai consistent, poți combina salatele cu orez prefiert, pe care îl poți lăsa la gătit dimineața, în timp ce te pregătești pentru job. Durează maximum zece minute!

2. Nu doar pizza se poate livra la domiciliu sau la birou

Când te gândești la o comandă de mâncare, îți vin în minte burgeri, pizza, cartofi prăjiți și alte preparate fast food.
Ei, bine, nu doar acestea pot fi comandate online. De exemplu, pe Food Panda ai la dispoziție nenumărate restaurante cu mâncare sănătoasă dintre care poți alege în funcție de preferințele și de poftele tale.
Optează pentru paste integrale cu creveți și legume, supe cremă, meniuri de prânz formate din carne, garnitură și salată sau, de ce nu, alege o mâncare gătită clasică, precum tocănița de ciuperci cu mămăligă.

3. Comorile din congelator

Vești bune: nu numai înghețata se păstrează la congelator! Contrar anumitor păreri, hrana congelată nu își pierde proprietățile nutritive. Acest lucru este valabil mai ales dacă alimentele au fost congelate imediat după ce au fost recoltate.
Iată câteva idei bune pentru mic dejun, prânz și cină:
Smoothie răcoritor și plin de vitamine, din fructe (zmeură, caise, căpșuni) și frunze verzi congelate (spanac, kale);
Broccoli congelat, preparat la cuptor cu somon și lămâie;
Mix de legume mexicane, cu orez integral, trase la tigaie.

4. Găsește rețete incredibil de simple

Gătitul, în general, implică destul de mult timp, dar nu și dacă ești eficientă. Există numeroase rețete atât de simple, încât nici măcar nu trebuie să stai în bucătărie mai mult de zece minute.
Un exemplu perfect sunt pastele pregătite într-un singur recipient. Când ajungi acasă de la birou, pune doi litri de apa la fiert, într-o oală încăpătoare. Adaugă paste, roșii cherry, usturoi, busuioc, sare și piper. Lasă totul să fiarbă și asta e tot. Fără vase murdare, fără complicații și incredibil de gustos!

5. Elimină tentațiile și înlocuiește-le cu provocări plăcute

Când ai în dulap zece feluri diferite de snack-uri, fii sigură că te vei mulțumi cu ele pentru cină și nici nu te vei gândi la posibilitatea de a pregăti altceva.

De aceea, încearcă să păstrezi în jurul tău cât mai puține astfel de preparate. Înlocuiește-le cu mâncare ce necesită un minimum de efort. De exemplu, o conservă cu năut se poate transforma în hummus în zece minute. Taie câteva bastonașe de morcov și castravete și obții o cină mult mai nutritivă decât un pachet de biscuiți sau niște covrigei.
Integrează acești cinci pași în viața ta și nu numai că vei mânca mai sănătos, dar te vei simți mult mai bine în corpul tău!

Articolul urmator
Atenție! De ce NU trebuie să mănânci ouăle imediat după ce au fost făcute de păsări
Atenție! De ce NU trebuie să mănânci ouăle imediat după ce au fost făcute de păsări

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Mindfulness pentru copii: cum să-l înveți pe cel mic să practice acest obicei
    Mindfulness pentru copii: cum să-l înveți pe cel mic să practice acest obicei

    Mindfulness reprezintă practica de a trăi în momentul prezent cu deschidere și curiozitate. Uite care sunt beneficiile acestui obicei și cum poți să-l înveți pe cel mic...

    Distracţie la toate vârstele: idei pentru timp de calitate cu cei mici
    Distracţie la toate vârstele: idei pentru timp de calitate cu cei mici

    Timpul petrecut cu copii merită toată implicarea şi atenţia ta. Nu este important numai să relaţionezi cu aceştia, ci şi felul în care o faci. Atunci când cei mici simt...

    Top 3 greșeli pe care le faci când gătești peștele
    Top 3 greșeli pe care le faci când gătești peștele

    Peștele este un aliment plin de nutrienți (vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase), dar și foarte versatil. Pentru a reuși să îl pui în valoare ca să profiți...

    A fost ținută captivă într-o cușcă de metal timp de 20 de ani chiar de mama ei
    A fost ținută captivă într-o cușcă de metal timp de 20 de ani chiar de mama ei

    O femeie în vârstă de 39 de ani a fost salvată de la o viață de coșmar. Aceasta fusese ținută într-o cușcă de metal timp de 20 de ani, chiar de către mama ei.

    De ce o să te părăsească, chiar dacă aveți un copil împreună
    De ce o să te părăsească, chiar dacă aveți un copil împreună

    În cazul în care ești parte dintr-o relație ce s-a construit în ani, te aștepți ca lucrurile să meargă din ce în ce mai bine. Cu atât mai mult cu...

    Mesajul elevei care a născut între probele de la BAC: „Să nu renunțe la școală orice ar fi. Copilul, chiar dacă vine, nu te oprește din nimic!”
    Mesajul elevei care a născut între probele de la BAC: „Să nu renunțe la școală orice ar fi. Copilul, chiar dacă vine, nu te oprește din nimic!”

    O elevă în vârstă de 19 ani care a născut între probele de la BAC transmite un sfat important tuturor mamelor minore: „Să nu renunțe orice ar fi la școală,...

    Scrisoare pentru tatăl copilului meu: „Te iert, chiar dacă ai ales să ne părăsești”
    Scrisoare pentru tatăl copilului meu: „Te iert, chiar dacă ai ales să ne părăsești”

    Te iert. Și probabil că vei avea mereu un loc special în inima mea, în ciuda faptului că ai ales să ne părăsești.

    Mi-am adus copilul la nunta vărului meu chiar dacă el m-a rugat să-l las acasă
    Mi-am adus copilul la nunta vărului meu chiar dacă el m-a rugat să-l las acasă

    Pentru a avea parte de nunta de vis, mirii sunt foarte atenți când vine vorba despre lista invitaților. În unele cazuri, aceștia pot ajunge la concluzia că nu este cazul ca...

    © 2024 Qbebe