Sandviș cu salată de ton
Printre sandvișurile de dietă care nu ar trebui să-ți lipsească din meniu se regăsesc și cele cu pește. Acest aliment valoros este sursă de vitamina D, de fosfor, de vitamine din grupul B-urilor, de acizi grași Omega-3, dar și de proteine.
Ori de câte ori vrei să-ți pregătești un sandviș rapid, ușor de făcut, ideal pentru zilele în care mergi la muncă, încearcă și rețeta de mai jos. Salata de ton savuroasă va fi acompaniată de minune de pâinea proaspăt prăjită.
Ingrediente pentru Sandviș cu salată de ton:
- 350 g ton din conservă
- 150 g porumb din conservă
- 2 linguri capere
- 150 g maioneză light
- 1 ceapă roșie
- zeama de la 1/2 lămâie
- sare și piper (după gust)
- pâine integrală
Mod de preparare:
- Vei scurge bine tonul din conservă și îl vei zdrobi cu furculița în bucăți cât mai mici
- Vei toca mărunt ceapa
- Vei pune laolaltă peștele, ceapa, porumbul, caperele și le vei amesteca bine
- Vei pune peste ingredientele menționate zeama de lămâie și maioneza light, dar și sare și piper
- După ce vei obține o pastă, o vei lăsa la frigider pentru cel puțin o oră
- Vei prăji două felii de pâine și vei unge una dintre ele cu salata de ton. Poți să pui o altă felie peste prima și vei tăia sandvișul triunghi
Surse foto: istockphoto.com
Surse: deliciousromania.com, healthline.com, marthastewart.com, ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, onlinelibrary.wiley.com, recipechampions.com, simplyrecipes.com
Sursă poză principală: istockphoto.com
Surse foto: istockphoto.com
Share
Pin
