Pentru al 7 lea an la rând, dieta Dash a fost votată cea mai bună dietă din toate punctele de vedere. Dezvoltată de Institutul Național de Sănătate, aceasta se axează în special pe legume, cereale integrale și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Principalul avantaj al acestei diete este faptul că ajută organismul în reglarea tensiunii arteriale, fără administrare de medicamente specifice.
Rezultatele foarte bune, pe care acest tip de dietă le-a dat, se datorează în special faptului că nu presupune o renunțare completă a unor "grupe" de alimente, cum sunt cele bogate în carbohidrați sau produsele lactate.
Următoarele două clasate în topul celor mai eficiente diete, sunt cea Mediteraneană, bazată pe alimente neprocesate și dieta Mind, care este o combinație între dieta Dash și cea Mediteraneană, excluzând doar acele alimente ce pot dăuna creierului. Specialiștii au descoperit că fiecare dintre cele 3 diete aduce câte un alt beneficiu asupra sănătății organismului, în afara pierderii în greutate. Dieta Mind se axează pe sănătatea creierului, dieta Mediteraneană ajută în scăderea colesterolului, iar dieta Dash reglează tensiunea.
"Cele mai bune diete sunt acelea care încurajează moderația și echilibrul. Motivul pentru care auzim mereu despre Dash este pentru că aceasta chiar dă rezultate. Este vorba despre niște reguli ce sunt incluse într-un plan. Mulți cititori ajung pe site-ul nostru nu doar pentru că sunt interesați să slăbească, ci pentru că au o boală. Se gândesc la riscurile unei astfel de boli, dar și cum să o țină sub control sau să o prevină", a declarat Angela Haupt, director editorial al companiei U.S. News & World Report.
Surse: today.co, businessinsider.com, marketwatch.com.
Urmareste-ne pe Google News
