Introduce în dieta ta zilnică multe alimente cu vitamine, minerale şi proteine şi evită carbohidraţii
Pe site-ul ei, lauracosoi.ro, vedeta povesteşte ce s-a străduit să mănânce în intervalele în care a fost însărcinată (are două fiice: Rita şi Vera).
A avut grijă să-şi introducă în alimentaţie cei 5 nutrienţi-cheie: acidul folic, calciul, fierul, zincul şi fibrele. "Acidul folic l-am luat din porţii generoase de broccoli, salată de varză, ouă, spanac, năut, avocado şi smoothie-uri din citrice, iar calciul din iaurt, brânzeturi, salate din legume cu frunze verzi şi lapte. Fierul, atât de necesar în sarcină, e un capitol la care am fost un pic deficitară. De altfel, e foarte greu de suplimentat doar prin alimentatie. Cu carnea roşie nu am fost prea prietenă în niciuna dintre sarcini, iar smoothie-uri cu spanac am băut destule. Aşa că, la recomandarea medicului, am luat suplimente. Cantitatea de fibre necesară mi-am luat-o din cerealele de la micul dejun şi multe legume şi fructe, iar zincul din seminţe, nuci, lactate şi carne de curcan", a menţionat Laura Cosoi.
A evitat însă produsele pe bază de carbohidraţi (prăjituri, produse de patiserie, paste care nu sunt integrale etc.), despre care spune că nu sunt hrănitoare şi că nu aduc decât kilograme în plus.
Surse foto: instagram.com
Surse: lauracosoi.ro, libertatea.ro, retetesivedete.ro, viva.ro
Surse foto: instagram.com
Share
Pin
