6 metode de relaxare pentru o mama fericita

6 metode de relaxare pentru o mama fericita

Alexandra Negreanu

Pune o mama sa-ti spuna daca ea e mai fericita acum ca are un copil, iar ea va spune, de obicei, da. Dar psihologii care studiaza fericirea au gasit de multe ori o imagine diferita. Fiind mama a unui copil mic (mai ales cel de la 0-3 ani) ai o viata plina de satisfactii, dar si frustari datorita stresului acumulat. De fapt, pe lista activitatilor lor de placere, mamele au grija mai mult de ingrijirea copilului mic decat de ceea ce mananca, sau exercita. Iar lenevitul in fata televizorului e de mult istorie.

Paradoxul fericirii

Unul dintre motivele pentru care apare discrepanta intre mame si experti este memoria selectiva. Cand psihologii le intreaba pe mame intr-un mod general, daca le place sa petreaca timp cu copiii lor, marea majoritate spun ca da, deoarece acestea se gandesc doar la activitatile distractive: cititul unei carti sau o plimbare in parc. Atunci cand le este cerut sa descrie in mod special activitatile reale de zi cu zi, isi amintesc de datile in care au intampinat dificultati atunci cand pregatesc copilul pentru a merge afara sau sa fie gata de culcare. Poate, insa, din calculul rece al stiintei psihologice lipseste intensitatea bucuriei pe care ti-o ofera timpul petrecut cu copilul tau. Insa sunt momente in care micutul tau iti zambeste sau face un lucru nou si atunci iti dispar frustrarile de zi cu zi. Primul pas de a fi o mama mai fericita, atunci, este sa te simti apreciata pentru ceea ce faci - sa simti ca esti importanta.
Urmatorul pas este de a gasi modalitati de a face viata de familie mai placuta. Iata cum:

1. Recunoaste atunci cand esti stresata

In mod ironic, o data ce mamica a dat nastere copilului ne imaginam ca ea trebuie sa fie calda, bucuroasa si plina de energie mereu. Dar este bine sa te simti frustrata, furioasa, iritata uneori. Tu nu esti un parinte rau daca te simti asa, ba chiar e normal.

 

2. Dormi suficient

Cei mai multi dintre noi stiu ca banii nu pot cumpara fericirea, dar cine stie ca somnul s-ar putea? Cum, pai sotul acum nu trebuie sa se scuze ca el nu poate avea grija de micut, pentru ca trebuie sa aduca mai multi bani. Si taticul are o importanta majora in dezvoltarea emotionala si cognitiva a bebelusului, asa ca il poti lasa cu cel mic in weekend. Astfel tu poti face o pauza si te poti odihni. Vei vedea ca te vei simti altfel si vei fi mai dornica de joaca cu micutul tau. Daca nu reusesti sa dormi vei fi apatica , iar copilul te va simti si te va agita si mai tare.
Aceasta poate parea simplist, dar e cheia  starii de spirit mai pozitive. Este un mod de a-ti structura timpul astfel incat sa faci mai multe lucruri care iti fac placere, este modul in care conteaza cum iti petreci timpul, nu banii.

3.Savureaza momentul

O modalitate de a te hrani cu emotii pozitive este de a lua o pauza mica la un moment pentru a aprecia, de ex. natura. Dimineata cand iti bei cafeaua, in loc sa incerci sa faci zece lucruri de odata de ce nu incerci sa iti iei ceasca si sa sorbi cateva guri din cafea privind pe fereastra casei la norii de pe cer. Nu te gandi la nimic, doar admira peisajul. Te intrebi, se va schimba viata ta? Nu, dar te vei simti mai linistita si mai detensionata. Nu sta  in timpul zilei incordata la maxim, deoarece seara cand te vei pune in pat nu vei putea sa te odihnesti corepunzator.

4. Ia pauze mici si reflecta la ceea ce ai

Lasa putin deoparte teama vesnica ca micutul tau va cadea si se va rani, ia o pauza de 3 minute in care doar stai si priveste-l cum se joaca, ce obrajorii dolofani si plini de roseata are, acel zambet stirb si nevinovat pe care ti-l ofera vazand fata fiintei celei mai dragi lui. Acesta este un alt mod de a te incarca cu energie pozitiva si putere de a trece peste toate greutatile vietii.

5. Reconecteaza-te cu sotul tau

Un grup de sustinere alcatuit din prieteni si familie este una dintre pietrele de temelie ale unei vieti fericite, iar pentru multe mame, centrul cercului ei social este partenerul lor. De aceea este atat de important sa pastrezi liniile de comunicare deschise, mai ales in primii ani de viata ai copiilor- expertii  spun ca sunt cele mai stresante perioade intr-o casatorie.

 

Nu poti spune,"ma voi ocupa de relatie mai tarziu,cand va creste copilul". Un obiectiv realist este mai sanatos, asa ca te poti gandi la  mici lucruri pe care le poti face, pentru a mentine conexiunea voastra puternica in aceasta perioada grea. Poate fi la fel de usor sa mergi la cumparaturi impreuna sau sa va furisati afara putin, seara, dupa ce copilul a adormit si sa aveti parte de o scurta plimbare la lumina lunii.

6. Spune multumesc

Un mod eficient de a spune pentru ce esti recunoscatoare este acela de a asterne pe hartie: scrie cele mai bune trei lucruri care ti s-au intamplat astazi. Expertii spun ca, daca faci asta in fiecare zi, timp de doua saptamani, sentimentele tale de bine vor creste.

 

Desigur, vei mai avea zile proaste, inca. Dar cel mai probail nu vei mai simti ca este ceva in neregula cu tine. Si cu cat esti mai pozitiva in gandire, cu atat mai mult iti vei da seama ca fericirea se afla sub controlul tau. Fericirea tine de trei lucruri - bucurie, satisfactie si implinire. Meseria de mama poate sa ne dea una dintre cele trei la un moment dat, dar nu neaparat toate in acelasi timp!

 

Articolul urmator
Gina Pistol: o mămică fericită! Cum a schimbat Josephine viața ei și a lui Smiley

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dacă mama este fericită, toată familia este fericită! ”Femei care inspiră”, campania menită să sprijine femeile însărcinate și mamele
    Dacă mama este fericită, toată familia este fericită! ”Femei care inspiră”, campania menită să sprijine femeile însărcinate și mamele

    Dacă mama este fericită, toată familia este fericită! Deși mamele se susțin între ele și găsesc soluțiile cele mai potrivite pentru copii, atunci când vine vorba de...

    O tânără de 24 de ani s-a inseminat singură cu un kit cumpărat de pe internet. Acum este o mamă fericită
    O tânără de 24 de ani s-a inseminat singură cu un kit cumpărat de pe internet. Acum este o mamă fericită

    În timp ce femeile care nu reușesc să conceapă pe cale naturală cheltuie o avere pe tratamente de fertilitate, o femeie din Anglia a rămas însărcinată dupa ce s-a...

    Am fost devastată când am aflat că o să am gemeni. Acum sunt cea mai fericită mamă din lume
    Am fost devastată când am aflat că o să am gemeni. Acum sunt cea mai fericită mamă din lume

    Să afli că vei deveni și mamă de gemeni, având deja doi copii, te determină să te gândești la numeroasele provocări pe care le vei avea. Cu atât mai mult cu...

    O mamă a doi copii își pierde ambele brațe și ambele picioare în urma unei infecții la rinichi dar spune că este fericita ca trăiește
    O mamă a doi copii își pierde ambele brațe și ambele picioare în urma unei infecții la rinichi dar spune că este fericita ca trăiește

    O banală piatră la rinichi a provocat o reală tragedie în viața unei mame în vârstă de 41 de ani, cu 2 copii. Infecția s-a răspândit în tot corpul și...

    Cum să construiești o familie fericită
    Cum să construiești o familie fericită

    Chiar dacă ai parte adesea de clipe minunate alături de prieteni, viața te poate pune oricând în situația de a realiza că nicăieri nu îți este mai bine ca acasă,...

    Ramona Păuleanu este din nou însărcinată! „Sunt și fericită, temătoare, optimistă, cu mare speranță în Dumnezeu
    Ramona Păuleanu este din nou însărcinată! „Sunt și fericită, temătoare, optimistă, cu mare speranță în Dumnezeu

    Ramona Păuleanu, celebra prezentatoare TV a făcut recent un anunț îmbucurător și important pentru familia ei. Ramona este din nou însărcinată în trei luni și...

    Este normal să mă simt fericită și liniștită după ce soțul meu s-a mutat de acasă?
    Este normal să mă simt fericită și liniștită după ce soțul meu s-a mutat de acasă?

    O femeie a fost căsătorită cu soțul ei timp de 16 ani, iar în urmă cu câteva zile, soțul ei a plecat de acasă. Aceasta declară că simte o fericire și o ușurare cum nu...

    Ce familie frumoasă are gimnasta Cătălina Ponor! Este însărcinată cu al doilea copil și mai fericită ca niciodată
    Ce familie frumoasă are gimnasta Cătălina Ponor! Este însărcinată cu al doilea copil și mai fericită ca niciodată

    Cătălina Ponor este una dintre cele mai cunoscute gimnaste din lume, fiind cel de-al douăsprezecelea reprezentat al țării noastrii inclus în „International Gymnastics Hall...

    © 2024 Qbebe