X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

8 mituri legate de metabolism

de Alina Nedelcu

De cele mai multe ori, asociem ideea de metabolism cu capacitatea noastră de a slăbi mai ușor sau mai greu. Dar metabolismul este de fapt un proces mult mai complex. Din articolul de mai jos veți afla ce este metabolismul, precum și care sunt cele mai importante mituri legate de cum funcționează acesta. Veți fi surprinse să constatați că, în realitate, lucrurile funcționează cu totul altfel decât ne imaginam.

Ce reprezintă metabolismul și care este rolul său

Metabolismul se referă la totalitatea reacțiilor biochimice care se produc în organism. El cuprinde două procese:
Anabolismul- Înseamnă totalitatea reacțiilor chimice ce conduc la o sinteză sau la o fabricare, necesitând, în general, consum de energie. Ele contribuie la menținerea țesuturilor, dar și la depozitarea de energie pentru viitor. În timpul anabolismului, mici molecule se transformă în unele mari, mai complexe, precum carbohidrați, proteine sau grăsimi.
Catabolismul- Cuprinde ansamblul reacțiilor ce duc la o degradare. Acest fenomen duce de obicei la eliberarea de energie. Practic, celulele descompun moleculele mari și se poate produce energia. Datorită catabolismului, mușchii se contractă și noi ne vom putea mișca. De asemenea, reziduurile care rămân în urma acestui proces vor fi eliminate din corp prin intermediul pielii, rinichilor, plămânilor, intestinelor.
Metabolismul are rolul de a converti substanțele din hrană în energie, atât de necesară pentru a ne putea desfășura activitățile zilnice.
Proteine specifice din corpul uman controlează reacțiile chimice din cadrul metabolismului, fiecare dintre aceste reacții fiind coordonate cu o funcție a corpului. De fapt, mii de reacții metabolice se petrec în organism în același timp, în scopul de a menține funcționarea optimă a acestuia.
Metabolismul este un proces ce se întinde pe durata întregii vieți, din momentul în care ne naștem și până când vom muri.

Care sunt cele mai cunoscute mituri legate de metabolism

„Va fi mai bine dacă vom lua mai multe mese mici peste zi, decât să ne limităm la cele trei mese principale"
Deși există opinii care susțin luarea mai multor mese pe zi pentru a ne stimula metabolismul și a reuși să slăbim, medicii nutriționiști spun că în realitate nu este așa.
Explicația este următoarea: mai multe mese luate peste zi nu ne vor accelera funcționarea metabolismului, ci doar ne vor ține la distanță de „atacurile" de foame, ne vor ajuta să ne simțim mai sătuli și să avem mai multă energie. Dar toate acestea nu vor face decât să ne ajute să ne menținem o greutate corporală cât de cât stabilă.
Cu toate acestea, mai multe mese peste zi ne pot „sabota" încercările de a mai pierde din kilograme, dacă nu suntem suficient de atenți și nu mâncăm porții mici de mâncare. Dacă vom avea parte de mese multe și porții mari, efectul va fi exact invers: ne vom îngrășa!

Citește și: Dieta care îți poate schimba metabolismul

 „Micul dejun determină o revigorare a metabolismului"
Specialiștii sunt de părere că, deși micul dejun constituie cea mai importantă masă a zilei, acest lucru nu înseamnă că luând-o ne vom putea accelera metabolismul. De fapt, când servim micul dejun și orice masă de peste zi, se va produce un „efect de încălzire" a corpului, ceea ce va duce la transformarea nutrienților din hrană în energie. Acest fenomen se referă la doar 10-15% din totalul procesele produse în cadrul metabolismului.
Un studiu apărut în anul 2014 în „American Journal of Clinical Nutrition" a arătat că micul dejun nu va stimula metabolismul și nu ne va îngreuna sau facilita un eventual efort de a scăpa de kilogramele în plus.
Cu toate acestea, specialiștii ne îndeamnă, pentru a ne menține mai ușor silueta sau pentru a slăbi, să nu sărim peste micul dejun. Acest demers nu va accelera metabolismul, dar ne va ține la distanță de „atacurile" de foame de peste zi și ne va diminua nevoia de a mai mânca mult. În același timp, micul dejun ne va furniza energia de care avem atâta nevoie pentru a face față mai ușor provocărilor de peste zi.

Fata la micul dejun

„Metabolismul nostru va deveni mai lent pe măsură ce înaintăm în vârstă"
Specialiștii ne atrag atenția asupra următorului aspect: nu vârsta este cea care ne va stimula sau nu metabolismul.
Ceea ce contează cel mai mult este să ne menținem un stil de viață sănătos, să nu devenim mai puțin activi și să fim în continuare atenți la ceea ce mâncăm
. Reușind să procedăm așa, ne vom putea menține greutatea dorită, inclusiv pe măsură ce îmbătrânim.

„Oamenii slabi au un metabolism mai activ"
Cercetări recente, realizate în cadrul „Universității din Ottawa" (Canada) au arătat că faptul de a fi slab nu are neapărat legătură cu un metabolism accelerat. Dimpotrivă, de cele mai multe ori persoanele slabe au un metabolism puțin activ, prin comparație cu cele ce au kilograme în plus.
Specialiștii canadiene ne spun că, în cazul în care vom compara doi indivizi similari ca greutate și înălțime, vom constata că aceea care are o masă musculară mai mare are un metabolism mai rapid decât cealaltă, ce are o masă musculară mai mică.

„Dacă vom avea parte de exerciții fizice intense, metabolismul nostru va deveni mai activ"
Deși exercițiile fizice foarte solicitante pot facilita arderea caloriilor, nu este neapărat nevoie ca ele să influențeze și modul în care funcționează metabolismul.
Conform specialiștilor, exercițiile fizice de acest tip ne vor face să ne creștem masa musculară și ne vor reduce și grăsimile, dar cele ce sunt de tip cardio (bazate pe rezistentă) sunt cele ce ne pot ajuta să slăbim mai ușor, în condițiile în care așa se vor distruge mai bine depozitele de grăsime.
Practic, ni se recomandă, dacă vrem să ne creștem ritmul metabolismului și să pierdem kilograme, să ne orientăm cu precădere spre exerciții de forță, ce ne vor ține metabolismul mai activ pe parcursul a 24 de ore.

Cuplu la o sala de forta

„Dacă vom sări peste mese, metabolismul nostru va deveni mai lent"
Cercetătorii au ajuns la următoarea concluzie: faptul că vom sări, la un moment dat, peste vreo masă, nu înseamnă că așa ceva va avea prea mare efect asupra metabolismului. Ca să se ajungă la așa ceva, este nevoie să adoptăm o dietă strictă, cu puține calorii, astfel încât corpul nostru să intre în starea de înfometare, iar metabolismul să se încetinească.
Ceea ce va fi dăunător pentru noi, dacă vom sări peste mese, este să ni se facă repede foame și să ajungem să mâncăm mai mult. Din acest motiv ne vom îngrășa, nu pentru că metabolismul a deveni mai „leneș".

„Carbohidrații consumați noaptea se transformă automat în grăsime"
Cu siguranță că am auzit de multe ori în jurul nostru cum se spune să nu mâncăm în niciun caz alimente cu carbohidrați seara, întrucât aceștia se vor transforma peste noapte în grăsimi și așa ne vom îngrășa.
În realitate, spun experții, dacă acumulăm sau nu kilograme nedorite nu depinde de orele la care luăm mesele. Mult mai important va fi să fim atenți la ce, cum și cât mâncăm. Practic, metabolismul nostru nu se va încetini dacă vom mânca mai târziu și dacă ne vom baza pe alimente care conțin carbohidrați.
Cel mai important este să avem mare grijă la dieta pe care o adoptăm și să nu uităm să fim cât mai activi din punct de vedere fizic.

„Cafeina și alimentele picante accelerează metabolismul"
Chiar dacă un consum de cafeină sau niște alimente mai condimentate pot crește puțin rata de ardere a grăsimilor și vor produce mai multă „căldură" internă, nu înseamnă neapărat că acestea vor accelera ritmul de funcționare atât de mult încât să poți să slăbești.
Nutriționiștii cred că nu o dietă bazată pe produse ce conțin cafeină sau pe mîncăruri picante sunt cheia pentru a scăpa de kilogramele în plus, ci adoptarea unei diete echilibrate, care să conțină o gamă variată de alimente.

Mancare condimentata

Ce putem face pentru a ne stimula metabolismul și pentru a scăpa mai ușor de kilogramele nedorite

Experții ne sfătuiesc, dacă vrem să reușim să slăbim cât mai eficient, să nu avem grijă doar la dieta adoptată.
Un rol important în eliminarea surplusului ponderal îl pot avea și unele suplimente alimentare. De exemplu, studiile din domeniu au arătat că administrarea de anumite vitamine și minerale poate facilita procesul de slăbire, activându-ne metabolismul. Printre acestea trebuie să includem: vitamina B, vitamina D, fierul și magneziu.
Pe acestea le putem regăsi și în cadrul suplimentelor alimentare de la „Vitabiotics" . Aceasta este o companie britanică, înființată încă din anul 1970, ce a dezvoltat o gamă de produse complexe. Ele se bazează pe studii științifice și au rolul de a intensifica procesele metabolice specifice organismului uman, furnizând energie. Practic, rezultatele cercetărilor sunt materializate în crearea unor produse eficiente, potrivite unui stil de viață modern.
Cheia succesului „Vitabiotics" o reprezintă inovația. Aceasta se referă la:
• Ingrediente combinate cu grijă pentru un efect maxim
• Formule îmbunătățite permanent, pe baza rezultatelor celor mai recente cercetări
• Produse testate clinic, ce și-au dovedit mereu eficiența
• Produsele sunt fără conservanți, coloranți artificiali, gluten, proteine din lapte, sare și nu sunt testate pe animale
De asemenea, gama „Vitabiotics" are în vedere arii terapeutice cheie, bazându-se pe nevoile variate ale consumatorilor. Astfel, în cadrul ei sunt disponibile suplimente alimentare pentru:
• copii, respectându-le necesitățile etapelor de dezvoltare
• femei (inclusiv pentru perioadele speciale din viața noastră, precum sarcina sau menopauza) și bărbați
• sănătate și frumusețe
• oase și articulații
• sportivi de performanță
Nu în ultimul rând, produsele „Vitabiotics" sunt ideale pentru funcționarea optimă a imunității.

Logo produse Vitabiotics

 

Voi știați până acum despre aceste mituri legate de metabolism?

Citește și: 10 obiceiuri zilnice care îți vor accelera metabolismul

Surse:
www.healthline.com, www.kidshealth.org, www.leaf.nutrisystem.com,www.lesliehooper.com, www.prevention.com, www.sfatulmedicului.ro

Surse poze:
www.pixabay.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

A slăbit 150 de kilograme după ce a renunțat la asta A slăbit 150 de kilograme după ce a renunțat la asta
Femeia din zodiac de care se vor îndrăgosti toți bărbații în 2019 Femeia din zodiac de care se vor îndrăgosti toți bărbații în 2019
Dry manicure, trendul HOT din 2018. Uite cum obții acasă această manichiură Dry manicure, trendul HOT din 2018. Uite cum obții acasă această manichiură
Cum ascund bărbații că te iubesc în funcție de zodie Cum ascund bărbații că te iubesc în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Qbebe
Au început înscrierile la Ora de Dezvoltare! Seminar gratuit pentru părinții responsabiliAstfel, Marți, pe 30 octombrie, de la ora 17.00, la Teatrul Elisabeta , la Ora de Dezvoltare, fiecare părinte este invitat să devină un maestru al dezvoltării copilului, cu informații utile, importante și necesare obținute...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Dupa 6 avorturi spontane, o femeie devine mama primind un ajutor nesperat

Dupa 6 avorturi spontane, o femeie devine mama primind un ajutor nesperat

Exista speranta chiar si atunci cand crezi ca nimic nu mai este posibil. Iata
MAI MULT

10 lucruri interzise de catre medici in timpul sarcinii

10 lucruri interzise de catre medici in timpul sarcinii

Pentru multe dintre viitoarele mamici, perioada sarcinii poate fi una foarte
MAI MULT

Ratele nasterilor prin cezariana au crescut alarmant, conform unui studiu la nivel global. Ce recomanda Organizatia Mondiala a Sanatatii

Ratele nasterilor prin cezariana au crescut alarmant, conform unui studiu la nivel global. Ce recomanda Organizatia Mondiala a Sanatatii

Nasterile prin cezariana au atins un
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net