Cele 3 reguli esenţiale pentru protejarea coloanei, a muşchilor şi a articulaţiilor

Corina Naftanaila

Ştii să stai, să mergi, să alergi, să ridici, să dormi corect? Pentru orice persoană adultă răspunsul intuitiv este: desigur! Şi totuşi cei mai mulţi dintre noi ne petrecem cea mai mare parte din timp în poziţii nenaturale, ce pun presiune asupra articulaţiilor, solicită anumite grupe de muşchi (în timp ce altele rămân neutilizate) şi afectează în timp coloana vertebrală. Stilul de viaţă modern presupune ore întregi petrecute la birou şi la volan, cumpărături făcute pe fugă şi activitate fizică în sensul clasic redusă la minim.

Dacă anumite afecţiuni precum artroză sau poliartrită reumatoidă au cauze ereditare iar scenariul cel mai bun constă doar în încetinirea evoluţiei lor şi ameliorarea simptomelor, altele pot fi chiar prevenite sau menţinute complet sub control dacă îţi însuşeşti câteva reguli de bază privind protejarea propriului corp, dar şi gestionarea corectă a fazelor de prevenţie şi tratament.

Regula de 90

regula de 90 Dacă petreci peste 8 ore pe zi la birou, în faţa calculatorului ştii că asta poate însemna muşchi tensionaţi, durere de gât, de genunchi, de coate, simptomele spondilozei se pot înrăutăţi iar mobilitatea articulaţiilor este afectată. Există foarte multe reguli eficiente pentru corectarea posturii, însă cea mai uşor de ţinut minte şi de aplicat este regula de 90:
• unghi de 90 de grade între partea posterioară a coapselor şi gambe;
• unghi de 90 de grade la nivelul coatelor (antebraţul paralel cu solul, palma îndreptată uşor în jos spre tastatură);
• unghi de 90 de grade între trunchi şi coapse (coloana uşor arcuită conform curburii scaunului sau a unui suport special);
• unghi de 90 de grade între direcţia privirii şi partea superioară a monitorului.

Această regulă nu este extrem de restrictivă. Unghiul nu trebuie să fie perfect, 90 este doar o cifra orientativă, însă esenţial este să menţii coloana dreaptă în permanentă, bărbia uşor ridicată, coatele apropiate de corp, tălpile lipite de sol şi palmele paralele cu biroul sau uşor lăsate în jos.

Regula echilibrului

regula echilibruluiRegula echilibrului vizează în primul rând mişcarea şi înseamnă revenirea la postura naturală a corpului şi evitarea suprasolicitării anumitor zone de muşchi sau articulaţii. De pildă, în alergare evită să calci doar pe călcâie sau pe vârfuri. Foloseşte, în schimb, întreaga talpă. În mers menţine coloana vertebrală dreaptă, bărbia sus şi privirea înainte. Nu căra greutăţi mari într-o singură mână, ci distribuie-le în ambele mâini pentru a-ţi proteja coloana şi articulaţiile. Apleacă-te îndoind genunchii şi nu arcuindu-ţi coloana. Nu te răsuci din coloană, ci ajutându-te de paşi mici.

Corpul are propriul său sistem de a-ţi comunica atunci când ceva este în neregulă, iar pricipalul limbaj este durerea. Regula echilibrului înseamnă reconectarea cu propriul corp, ascultarea propriilor nevoi şi restabilirea unei comunicări eficiente minte-corp pentru sănătatea întregului organism.

Regula natural pentru natural

Acest principiul este extrem de simplu şi de intuitiv: starea naturală a organismului este de sănătate, iar modalitatea firească de a o restaura este tot prin metode naturale. Implică punctele anterioare - revenirea la echilibru şi reconectarea cu propriul corp - şi atrage atenţia asupra alegerilor pe care le facem în vederea protejării sănătăţii.

Pornind de la acest principiu fundamental şi identificând două nevoi esenţiale ale pacienţilor - de tratare eficientă a simptomelor, dar şi de protejare, în acelaşi timp, a organismului împotriva efectelor neplăcute ale tratamentelor de lungă durată - Himalaya Wellness a creat Rumalaya, echipa pentru sănătatea muşchilor şi a articulaţiilor. Cele două produse - Rumalaya gel şi Rumalaya forte - conţin doar ingrediente active din plante şi sunt bazate pe principii vechi ale medicinei ayurvedice testate şi perfecţionate în urmă a ani de cercetare.

rumalaya gelRumalaya gel combină efectele benefice ale Ghimbirului, Mentei, Scorţişoarei, Salciei de Himalaya şi Arborelui de Tămâie. Calităţile medicinale ale Ghimbirului sunt cunoscute şi apreciate de secole, proprietăţile sale antiinflamatorii fiind demonstrate încă din primele studii de laborator realizate pe această plantă în anii '70. Scorţişoara are efect antispastic, iar Salcia de Himalaya este un puternic agent de încălzire locală, cu efect vasodilatator, antiinflamator şi antispastic, ce stimulează circulaţia, permiţând, astfel, substanţelor active să pătrundă în piele. Mentolul din compoziţia Mentei este antibacterian, antioxidant şi puternic analgezic, ajutând la relaxarea musculară. În plus, previne apariţia iritatiilor de la nivelul pielii ce pot fi cauzate de folosirea îndelungată a produselor antiinflamatoare. Rumalaya gel poate fi folosit în toate afecţiunile osteoarticulare şi musculare, de la spondiloză cervicală sau lombară, până la întinderile musculare sau traumatismele sportive.

rumalaya flaconPentru un maxim de eficienţă, asociază Rumalaya gel cu tabletele Rumalaya forte. Pentru că nu are reacţii adverse gastrointestinale sau cardiace, Rumalaya forte poate fi administrat în cure de lungă durată şi reprezintă o bună alternativă la utilizarea antiinflamatoarelor nesteroidiene. Plantele din compoziţia sa - Guggul, Tămâie Indiană, Lemn dulce, Galangal mare, Guduchi, Ghimbir - combat inflamatia şi durerea, cresc mobilitatea articulaţiilor şi întârzie degradarea progresivă a cartilajului articular. Rumalaya forte este recomandat pentru afecţiuni inflamatorii osteoarticulare şi musculare reumatice sau post-traumatice, artroză (coxartroză, gonartroză, etc.), spondiloză, artrită, poliartrită reumatoidă, gută, umăr îngheţat, inflamaţii post-traumatice (fibrozite, bursite, capsulite, tendinite, sinovite).

Toate produsele Himalaya sunt supuse cercetării timp de mai mulţi ani şi fiecare plantă medicinală utilizată este studiată şi testată individual pentru eficacitate. Produsele fabricate de compania Himalaya Wellness reprezintă combinaţii complexe de plante ce acţionează sinergic pentru combaterea diverselor afecţiuni, plante care susţin absorbţia substanţelor active şi plante care combat potenţialele efecte negative, pentru formule mai rapide şi mai sigure. Departamentul de Cercetare şi Dezvoltare al companiei Himalaya este alcătuit din peste 200 de specialişti - medici, biochimişti, farmacişti, iar gama farmaceutică Himalaya este recunoscută şi recomandată în prezent de peste 300.000 de doctori şi de specialişti din 90 de ţări din întreaga lume.

Produsele Rumalaya gel şi Rumalaya forte sunt distribuite de compania Prisum Internaţional Trading, ce deţine dreptul de distribuitor pe piaţa românească a produselor fabricate de Himalaya Drug Company - India - suplimente alimentare şi produse cosmetice (adulţi şi copii). Gama de produse Himalaya este acum disponibilă în farmacii, plafare, magazine de profil, dar şi pe magazinul online al Prisum Internaţional www.hboutique.ro.

Detalii sunt disponibile şi pe www.facebook.com/HimalayaHerbalHealthcareRomania.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    8 reguli esentiale pentru un parinte bun. Copilul iti va multumi cand va creste
    8 reguli esentiale pentru un parinte bun. Copilul iti va multumi cand va creste

    Relatia dintre parinti si copii aduce cele mai multe satisfactii unui om. Nici o experienta trecuta sau viitoare nu se compara cu aceea de a avea un copil, de a te implica in cresterea si...

    Cele mai bune uleiuri esențiale: cele 5 pe care trebuie să le ai permanent în casă
    Cele mai bune uleiuri esențiale: cele 5 pe care trebuie să le ai permanent în casă

    Cum alegem cele mai bune uleiuri esențiale? Uleiurile esențiale aduc o mulțime de beneficii sănătății noastre, având un spectru larg de utilizare. Sunt eficiente atât...

    Cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn
    Cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn

    Somnul este la fel de necesar pentru organism ca apa și mâncarea. Un somn odihnitor protejează sănătatea fizică și ajută creierul să funcționeze corect, îmbunătățind...

    Cele 4 reguli de parenting ale unei mame care au dat internetul peste cap
    Cele 4 reguli de parenting ale unei mame care au dat internetul peste cap

    Ce înseamnă, de fapt, parentingul? În cultura noastră, cel puțin, este un termen nou, care cuprinde setul de reguli și de directive pe care părinții le urmează pentru...

    Bebelușul și lucrurile esențiale în primele sale luni de viață
    Bebelușul și lucrurile esențiale în primele sale luni de viață

    A deveni părinte vine cu o mulțime de bucurii, emoții, dar și cu o serie de responsabilități și griji. Pentru a face cât mai bine față schimbărilor care vor apărea după...

    ÎI cer voie copilului meu să îi schimb scutecul. Cele trei reguli de parenting ale mele care sunt șocante pentru alți părinți
    ÎI cer voie copilului meu să îi schimb scutecul. Cele trei reguli de parenting ale mele care sunt șocante pentru alți părinți

    O mamă a devenit populară pe TikTok după ce a postat un videoclip în care dezvăluie regulile de parenting după care se ghidează când vine vorba de copilul său. Ea spune...

    Uleiurile esențiale sunt sigure pentru copii: mit sau adevăr?
    Uleiurile esențiale sunt sigure pentru copii: mit sau adevăr?

    Beneficiile uleiurilor esențiale sunt cunoscute în întreaga lume și susținute de numeroase studii și cercetări. Au un spectru larg de utilizare, fiind eficiente atât...

    10 uleiuri esențiale benefice pentru respirație
    10 uleiuri esențiale benefice pentru respirație

    Iarna capacitatea sistemului nostru imunitar de a se apăra împotriva infecțiilor scade, iar organismul nostru devine mai susceptibil la răceli, gripe sau la alte tipuri infecții...

    © 2022 Qbebe