X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cu ce pericole te confrunți dacă stai așezat prea mult?

de Irina Olteanu

Statul așezat face parte din rutina omului modern, fie că este vorba despre mersul către serviciu, activitatea profesională sau de timpul liber. Adevărul este însă că o perioadă de timp îndelungată în care stai așezat poate să îți provoace o serie de neplăceri, începând de la boli cardiace și terminând cu deces prematur. Află în continuare care este legătura dintre aceste probleme de sănătate și statul așezat prea mult.

Comportamentul de tip sedentar, respectiv statul așezat pentru perioade îndelungate de timp, nu presupune un consum energetic ridicat, dar pe termen lung poate cauza o serie de probleme de sănătate, începând de la diabet de tip 2, boli cardiovasculare și chiar deces prematur. Deși multe persoane consideră o rutină zilnică de exerciții fizice poate reduce din impactul pe care îl are acest obicei asupra organismului, adevărul este că poate fi fatal. Mai exact, conform unui studiu, cei care au stat așezați mai mult de 8 ore pe zi fără niciun fel de activitate fizică au avut un risc de deces similar celui pe care îl presupune obezitatea și fumatul.

1. Boli cardiace

Când stăm așezați, mușchii noștri ard mai puțină grăsime, ceea ce determină o circulație mai încetinită a sângelui. În decursul timpului, acizii grași se pot depune și pot înfunda arterele. Din acest motiv acele persoane cu profesii de tip sedentar se confruntă cu un risc dublu de boli cardiovasculare comparativ cu cei care stau în picioare (persoanele care vizionează 23 de ore de televizor pe săptămână au un risc cu 64% mai mare de a deceda în urma unei boli cardiovasculare comparativ cu cele care vizionează doar 11 ore).

2. Senzație de tensiune la nivelul umerilor și al gâtului

Musculatura gâtului și a umerilor este supusă unui efort mai mare dacă stai prea mult la birou sau la computer, putând apărea și durere (ca urmare a tensiunii și a încordării). Vertebrele cervicale sunt afectate semnificativ, apărând dezechilibre permanente. Postura precară apare ca urmare a unei poziții aplecate, deoarece mușchii umerilor și ai gâtului sunt supraîntinși.

3. Rigiditate a spatelui

Atunci când corpul uman se află în mișcare, discurile moi dintre vertebre se măresc și se contractă, acționând ca amortizoare, ceea ce le ajută să primească nutrimente, sânge proaspăt și oxigen. Atunci când se dezechilibrează ca urmare a unei poziții de ședere un timp îndelungat, sunt private de aceste nutrimente. Așadar, colagenul care susține coloana poate să se durifice în jurul tendoanelor și al ligamentelor, limitând flexibilitatea de la nivelul spatelui și apărând o rigiditate la nivelul spatelui.

stai asezat prea mult

4. Leziuni ale discurilor intervertebrale

Pe lângă privarea de nutrimente menționată anterior, apare și un risc crescut de a fi afectat de discuri lombare herniate. Se întâmplă deoarece coloana se află sub o presiune mare, iar greutatea nu este distribuită uniform. Atunci când stai așezat, deformezi curbura naturală a coloanei, ceea ce înseamnă că mușchii spatelui trebuie să compenseze pentru a o susține (nu folosești curburile naturale ale coloanei).

5. Diabet

Un fapt mai puțin cunoscut pe care îl presupune acțiunea de a sta așezat este că nivelul glicemiei crește. Chiar dacă arzi mai puține calorii, medicii sunt de părere că are loc o modificare a modului în care corpul reacționează la insulină (hormonul care ajută la arderea zahărului și a carbohidraților pentru a crea energie).

6. Pancreas hiperactiv

Insulina pare să reprezinte o problemă comună atunci când vine vorba despre riscurile asupra sănătății ale unui timp îndelungat așezat. Organul responsabil de producerea insulinei este pancreasul și poate fi afectat. Deși insulina ajută la transportul glucozei către celule pentru a produce energie, într-un corp inactiv nu răspunde la fel de prompt la eliberarea de insulină, conducând la o producție sporită, care forțează pancreasul pe termen lung. Conform studiilor, o singură zi de stat în șezut reduce dramatic răspunsul la insulină din corp.

7. Vene varicoase sau tromboză venoasă profundă

Statul așezat un timp îndelungat poate conduce la acumularea sângelui în picioare, ceea ce impune presiune pe vene - se pot umfla, răsuci sau ieși în evidență (vene varicoase). Poți dezvolta și vene tip pânză de păianjen, care deși nu sunt grave pot să fie dureroase. Tromboza venoasă profundă este un cheag care se formează în picioare ce poate deveni o problemă gravă dacă se dislocă și ajunge în plămân. Uneori apare durere și umflătură, dar alteori nu este niciun semn prevestitor.

8. Obezitate

Fie că petreci un timp îndelungat la computer sau la televizor, fie că ai un loc de muncă care presupune să stai așezat întreaga zi, sunt șanse mari să ajungi să te confrunți cu un surplus ponderal. Sunt arse cu 30% mai multe calorii atunci când stai în picioare decât așezat, iar circulația lipazei, o enzimă care absoarbe grăsime, se încetinește, conducând la o talie mai generoasă. Oamenii de știință din universitatea din Tel Aviv au descoperit că dacă stai prea mult așezat se produc celule tisulare grase, cunoscute drept celule preadipocitare.

9. Performanță cerebrală

Chiar și creierul are de suferit când stai jos un timp îndelungat. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât este pompat mai mult sânge proaspăt și oxigen către creier, la un ritm mai rapid, crescând atât productivitatea, cât și substanțele chimice responsabile de starea de dispoziție.

stai asezat prea mult

10. Cancer

Riscul de cancer de colon, de sân și de endometru este mai ridicat în rândul persoanelor care petrec mult timp în șezut. Nivelul de insulină crește, încurajând proliferarea celulelor tumorale. Dacă reușești să te mai ridici și să te miști vei ajuta la scăderea nivelului de insulină și al glicemiei.

11. Deces prematur

Conform unui studiu publicat în Revista Americană de Medicină Preventivă, chiar dacă faci exerciții fizice în mod constant, ai șanse mai mari de deces prematur dacă stai așezat un timp îndelungat. Acest lucru nu trebuie însă să te împiedice să faci mișcare.

12. Distrofie musculară

Dacă nu îți exersezi mușchii abdominali în timp ce stai, au tendința de a deveni lacși. Atunci când mergi, mușchii abdominali lucrează și mențin poziția verticală. Sunt afectați și mușchii din zona inferioară a corpului, respectiv cei din picioare, și ajungi expus unui risc mai mare de accidentare.

Pentru a preveni aceste probleme de sănătate este bine să faci câte o pauză la fiecare 30 de minute, să te ridici în picioare când vorbești la telefon sau când privești la televizor, să îți poziționezi suprafața de lucru pe o suprafață înclinată, să te plimbi cu colegii când aveți întâlniri în loc să stați într-o sală de conferințe. La început vei arde mai multe calorii, ceea ce va determina o scădere în greutate și în nivelul de energie. În timp vei observa și un tonus muscular mai bun, dar și o stare mentală îmbunătățită.


Surse: www.healthy-holistic-living.com; www.mayoclinic.org; www.webmd.com; www.betterhealth.vic.gov.au

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Pepenele, cel mai toxic fruct de pe piață. Cum îți dai seama că te poate îmbolnăvi Pepenele, cel mai toxic fruct de pe piață. Cum îți dai seama că te poate îmbolnăvi
6 haine și accesorii pe care să nu le porți vara după 30 de ani 6 haine și accesorii pe care să nu le porți vara după 30 de ani
4 zodii care nu vor relații serioase 4 zodii care nu vor relații serioase
Femeia din zodiac care face copii miraculoși Femeia din zodiac care face copii miraculoși

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Lasă jos telefonul și privește-ți copilul în ochi!Telefonul și internetul, două instrumente destinate să aducă oamenii mai aproape unii de alții, să ne facă să comunicăm mai ușor. În mod paradoxal, efectul lor este astăzi o izolare din ce în ce mai...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

Primele saptamani dupa orice tip de nastere sunt anevoioase pentru orice femeie,
MAI MULT

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere prin cezariana

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere prin cezariana

O nastere prin cezariana presupune o recuperare indelungata si uneori
MAI MULT

Folosirea automobilului in timpul sarcinii pune in pericol bebelusul

Folosirea automobilului in timpul sarcinii pune in pericol bebelusul

Folosirea automobilului reprezinta in prezent o soluție pentru o deplasare
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net