Dacă vrei să ai o inimă sănătoasă, mănâncă micul dejun la ora asta

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Un studiu recent a ajuns la concluzia că femeile se pot bucura de o bună sănătate a inimii dacă vor mânca mai consistent în prima parte a zilei, nu în cea de a doua.

Studiul a fost publicat recent, la începutul acestei săptămâni, pentru a fi prezentat în cadrul Sesiunii Științifice „American Heart Association’s” din acest an. În vederea obținerii concluziilor, s-a apelat la un număr de 112 femei (media de vârstă fiind 33 de ani, 44% dintre ele având origine hispanică). Ele au fost solicitate să-și realizeze jurnale ale alimentației, în format electronic, timp de o săptămână, în care să precizeze cât de mult au mâncat și în ce perioadă din zi au realizat acest demers. Aceste jurnale vor trebui efectuate și 1 an mai târziu. Datele furnizate de femeile participante au evidențiat relația dintre sănătatea inimii lor și momentul din zi în care au avut parte de mai multe calorii.

Aspectele sesizate după analizarea datelor disponibile din jurnalele de alimentație au fost:
• Cele mai multe dintre participante primeau cel mai mare număr de calorii seara, după ora 6 și de aceea nu aveau o sănătate a inimii la fel de bună precum acelea care mâncau mai mult pe timpul zilei

• O creștere cu 1% a numărului de calorii primite, după ora 6 seara, antrena și o diminuare a sănătății inimii. Același fenomen se observa și dacă se mânca prea mult după ora 8 seara

• Femeile care obișnuiau să mănânce mai mult după ora 6 seara erau mai predispuse la dezvoltarea de complicații precum: hipertensiune arterială, un nivel ridicat al zahărului în sânge și valori mari ale indicelui masei corporale

• Problemele legate de creșterea tensiunii arteriale erau mai evidente la femeile de origine hispanică

Îndemnul specialiștilor care s-au ocupat de acest studiu este acesta: cele mai multe calorii să fie primite înainte de ora 6 seara, în condițiile în care pe timpul nopții hrana nu este metabolizată la fel de bine ca pe timpul zilei, în starea de alertă. Până acum, cei care au realizat studiul nu au stabilit care este numărul optim de calorii ce ar trebui primit după ora 6 seara, dar au precizat că acestea ar trebui să fie cam 30% din totalul zilnic.

Prin acest studiu, oamenii de știință au dorit să demonstreze din nou că mâncatul conștient, în numărul de calorii potrivite, în prima parte a zilei, are un impact pozitiv, putând să reducă din riscul femeilor de a dezvolta maladii cardiace. Aceștia au precizat și că studiul ar trebui extins prin implicarea mai multor femei, de vârste mai diferite. În acest fel, acestea vor conștientiza mai bine cât este de important să-și evalueze și să-și țină singure sub control riscurile pentru sănătate

Ținându-se cont și de intervalele din zi în care ar fi cel mai bine să se preia caloriile, bolile de inimă ar putea fi mai ușor prevenite. Conform experților în domeniu, cam 80% dintre acestea ar putea fi evitate prin alegeri sănătoase în stilul de viață.

Surse: medicaldaily.com, sciencedaily.com, today.com

 

Surse foto: istockphoto.com, pixabay.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Nu le spun NU copiilor mei. Se culcă când vor ei și mănâncă burgeri la micul dejun
    Nu le spun NU copiilor mei. Se culcă când vor ei și mănâncă burgeri la micul dejun

    Maratoane de filmulețe pe YouTube, macaroane cu brânză la micul dejun și mers la culcare după 10 noaptea sunt visul oricărui copil și realitatea a trei micuți din Marea...

    Copilul nu vrea să mănânce micul dejun? 6 sfaturi pentru a-l convinge
    Copilul nu vrea să mănânce micul dejun? 6 sfaturi pentru a-l convinge

    Una dintre cele mai la îndemână modalități de a te asigura că micuțul tău va avea parte de un start bun într-o nouă zi este să-i oferi micul dejun. Uneori...

    Revoltător! Cum arată micul dejun la un spital de copii din Iași: ”Vă bateți joc!”, scrie mama copilului
    Revoltător! Cum arată micul dejun la un spital de copii din Iași: ”Vă bateți joc!”, scrie mama copilului

    O mămică din Iași s-a confruntat cu o situație absolut scandaloasă la Spitalul de Copii „Sfânta Maria”. Femeia, care a fost nevoită să se interneze cu băiețelul...

    Capsunile: 10 idei inedite pentru micul dejun
    Capsunile: 10 idei inedite pentru micul dejun

    Primăvara este sezonul căpşunilor. Şi, să recunoaştem, sunt cele mai iubite fructe din lume şi foarte puţine persoane rezistă savorii lor. Şi pentru că ne aflăm în plin...

    Clătitele spaghetti au înnebunit internetul și sunt micul dejun perfect pentru acest weekend
    Clătitele spaghetti au înnebunit internetul și sunt micul dejun perfect pentru acest weekend

    Dacă încerci cel mai recent trend culinar de pe TikTok în acest weekend, s-ar putea să caștigi premiul pentru „mama anului”!

    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri
    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri

    Fiecare dispune de un anumit nivel al toleranței în ceea ce privește lucrurile pe care le suportă. Spre exemplu, sunt persoane pe care nu le deranjează dacă primesc de foarte...

    NU face asta în Vinerea Mare dacă nu vrei să ai ghinion
    NU face asta în Vinerea Mare dacă nu vrei să ai ghinion

    Vinerea Mare este o zi cu mare însemnătate pentru credincioșii ortodocși, fiind cunoscută și sub numele de Vinerea Patimilor, ziua în care a fost răstignit și a murit pe...

    De ce nu contează dacă un copil mănâncă tot din farfurie? Răspunde nutriționistul
    De ce nu contează dacă un copil mănâncă tot din farfurie? Răspunde nutriționistul

    Fie că este vorba despre obișnuința pe care o ai și tu din copilărie, fie că este vorba despre teama că micuțul tău nu mănâncă suficient, de multe ori poți ajunge să...

    © 2022 Qbebe