Diastasis recti sau explicația științifică a burții care nu dispare după ce ai născut

Diastasis recti este o problemă care ține mai mult de estetica siluetei și nu reprezintă o afecțiune periculoasă. Însă tocmai din acest motiv nu este pe placul multor proaspete mămici care se întreabă ce ar putea face în privința sa. De ce nu îți dispare burta după ce ai născut îți explicăm în continuare alături de concluziile unui studiu științific.

Informații despre diastasis recti

Diastasis recti este o afecțiune care se poate dezvolta în timpul sarcinii în cazul unor femei. Pe măsură ce sarcina avansează, iar bebelușul continuă să se mărească, mușchii drepți abdominali se distanțează pentru a se acomoda măririi copilului (mușchii care au o poziție verticală pe partea anterioară a unei persoane, pe fiecare laterală a corpului și joacă un rol semnificativ în forța de bază a corpului). Acești mușchi se definesc clar ca urmare a exercițiilor fizice și a efortului de fortifiere; de obicei stau aproape unul de altul pe fiecare parte a buricului, fără a exista vreo separare (sub formă de șase pătrățele). 

Conform statisticilor din domeniu, una din trei gravide poate dezvolta o separare a acestor mușchi în timpul sarcinii care poate persista în sarcină și în perioada postpartum, cauzând o distanțare în țesut (diagnosticul este pus când depășește 2,5 cm în dimensiune), iar organele prezintă o formă de umflătură sau chiar protrud. Se întâmplă ca urmare a forței pe care o imprimă uterul în creștere asupra țesutului conjunctiv și a hormonului relaxină care îl înmoaie. În plus, deoarece aspectul de gravidă continuă și după naștere ca urmare a acestei separări a mușchilor, se poate instala o hernie care necesită intervenție chirurgicală, precum și durere de spate ca urmare a purtării în brațe a bebelușului sau a adaptării corpului la silueta de dinainte de sarcină. Diastasis recti reprezintă o problemă cu un impact semnificativ atât fizic cât și emoțional asupra mamelor, motiv pentru care nu trebuie neglijată.

diastasis recti

Dacă înainte de a fi însărcinată ai un tonus muscular bun și continui să efectuezi exerciții fizice, poate fi redus riscul de instalare a diastasis recti. Conform unei cercetări publicate în anul 2014, femeile care au început exercițiile de reparare a diastasis recti după naștere au avut rezultate similare celor care le-au efectuat în perioada prenatală. Cercetarea a implicat două grupuri de părinți care au efectuat contracții izometrice ale mușchilor abdominali transversali, antrenament de rezistență și cardiovascular, ambele având rezultate de îmbunătățire a condiției, chiar rezolvarea completă până la încheierea programului de antrenament.

Motive pentru care burta nu dispare după ce ai născut

1. Ți-ai purtat corpul și bebelușul într-o poziție departe de a fi optimă, în special pe durata sarcinii

Ne dorim să oferim corpurilor noastre cea mai bună șansă de a crea o conexiune potrivită între abdomen și planșeu pelvian. Scopul tău este să încerci să menții cutia toracică peste pelvis. Nu înseamnă că trebuie să menții o aliniere perfectă între aceste două zone ale corpului întreaga zi, ci vei dori să te miști în multe și diferite poziții pe parcursul zilei. Este de preferat să încerci să respecți această aliniere și când porți greutăți, cum ar fi să ții copiii în brațe, să ridici haltere, să efectuezi exerciții, să alergi și, desigur, în timpul sarcinii.

2. Modul în care respiri are nevoie de ajustări

Poate că îți ții respirația, poate că respirația are loc doar în zona superioară a pieptului și a umerilor sau poate că îți transmiți respirația către abdomen. Ceea ce este de urmărit și de dorit este să respiri în întregul trunchi. Atunci când inspiri dorești să simți aerul mișcându-se în piept, cutie toracică și abdomen. În majoritatea scenariilor de viață și de exercițiu fizic ne dorim să respirăm în piept, cutie toracică și abdomen, într-o anume măsură, nu toată respirația canalizată într-un loc sau altul. Urmărește dacă pe durata zilei îți menții burta suptă sau dreaptă; este de dorit să rămână într-un stadiu relaxat și moale în cea mai mare parte a zilei cu excepția situației în care ridici sau cari greutăți, îți răsucești corpul și îți antrenezi corpul.

3. Digestia ta este îngreunată și te simți deseori balonată

În cazul în care resimți un disconfort cronic la nivelul stomacului, acesta poate afecta cu siguranță modul de funcționare a mușchilor planșeului pelvian și prin urmare modul în care diastasis recti se vindecă. În cazul în care ai un tranzit intestinal dificil, te abții și te forțezi când elimini materiile fecale sau simți nevoia să mergi la toaletă și nu elimini nimic, experimentezi balonare în mod frecvent ar trebui să te întrebi care este cauza. Poate fi vorba de alimente sau de stres? Încearcă să identifici cauza pentru care îți lipsește un tranzit intestinal regulat și ușor.

4. Diastasis recti se mărește și se slăbește pe parcursul sarcinii

Se poate să fii înzestrată cu un schelet mic și fragil și totuși să dai naștere unui copil de dimensiune mare. Acesta aspect poate accentua breșa dintre mușchii abdominali și poate slăbi țesutul conjunctiv mai mult decât este normal. Dacă aceasta este situația în cazul tău este important să te asiguri că folosești suficient și corespunzător abdomenul și planșeul pelvian, că respecți aliniamentul optim al corpului de care am menționat anterior, că respiri cum trebuie etc. În cazul în care nu știi cum să procedezi concret, poți apela la un instructor specializat în recuperare postnatală sau la un fizioterapeut cu experiență în planșeul pelvian care îți te va ajuta în procesul de recuperare.

diastasis recti

5. Corpul tău nu apreciază exercițiile pe care le efectuezi

Mulți experți în fitness care se specializează în exerciții postnatale susțin că nu mișcarea sau tipul de exercițiu pe care îl faci va afecta funcționarea corpului, ci mai degrabă modul în care îl execuți. Trebuie în primul rând ca instructorul cu care colaborezi să direcționeze în mod corespunzător presiunea de la partea de sus, de la cea de jos, din spatele și din fața corpului pe perioada în care faci efectuezi exercițiile. Poate ai efectuat de exemplu o mulțime de ridicări de picioare cu abdomenul care ți se revărsa sau poate mult prea multe flotări ținându-ți respirația. Câteva mici ajustări pot conta semnificativ. 

Reține în final că nu este niciodată prea târziu să începi exercițiile de refacere. Diastasis recti poate fi închisă la orice moment, atâta timp cât ești determinată să faci ceva în acest sens.

Citește și:  Totul despre separatia muschilor abdominali sau diastaza abdominala

Surse:www.scienceandsensibility.org; http://jessiemundell.com; www.diastasisrehab.com

Cum sa slabesti dupa ce ai nascut

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cazul extraordinar al copilului care s-a născut după 4 ani de la decesul părinților săi
    Cazul extraordinar al copilului care s-a născut după 4 ani de la decesul părinților săi

    Premieră în istoria medicinei! Un copil s-a născut după 4 ani de la moartea părinților săi!

    Mame celebre care au urcat pe podium la numai câteva săptămâni după ce au născut
    Mame celebre care au urcat pe podium la numai câteva săptămâni după ce au născut

    În primele luni de după naștere, o mare parte dintre noi se luptă cu tot felul de nemulțumiri legate de felul în care arată și din acest motiv evităm, pe cât...

     Copilul tău rămâne fizic parte din tine, chiar și 38 de ani după ce l-ai născut
    Copilul tău rămâne fizic parte din tine, chiar și 38 de ani după ce l-ai născut

    Știai că părți din copilul tău vor rămâne mereu în corpul tău o perioadă lungă de timp din viața ta?

    Acuzată de crimă: o adolescentă din Olt a născut și a ascuns bebelușul după dulap în dormitor
    Acuzată de crimă: o adolescentă din Olt a născut și a ascuns bebelușul după dulap în dormitor

    O adolescentă în vârstă de 16 ani din județul Olt este acuzată că și-a ucis copilul nou-născut.

    Viaţa bate filmul: copilul dispare şi familia nu îi observă lipsa decât a doua zi
    Viaţa bate filmul: copilul dispare şi familia nu îi observă lipsa decât a doua zi

    Toţi am văzut măcar o dată filmul "Singur acasă", dar se pare că, uneori, viaţa chiar bate filmul şi unii părinţi chiar îşi uită copiii în diverse locuri...

    O femeie a născut pe stradă după ce un șofer de taxi a refuzat să o ducă la spital
    O femeie a născut pe stradă după ce un șofer de taxi a refuzat să o ducă la spital

    Fără doar și poate, nașterea este cel mai frumos eveniment din viața unei mamei, și totuși, nu reușește să sensibilizeze pe deplin. Dovada o face un taximetrist din Focșani ce a...

    Un nou născut moare după ce mama lui este forțată să nască în picioare
    Un nou născut moare după ce mama lui este forțată să nască în picioare

    O femeie și-a pierdut bebelușul după ce o asistentă medicală a insistat ca aceasta să nască în picioare.

    © 2019 Qbebe