X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Scapa rapid de kilogramele in plus acumulate pe parcursul sarcinii!

de Andreea Catrina

Problema kilogramelor in plus acumulate in timpul sarcinii este una delicata si tine in principal de felul in care fiecare femeie isi apreciaza propriul corp. Chiar daca in majoritatea cazurilor, la putin timp dupa nastere, proaspetele mamici isi impun oarecum sa dea jos surplusul de kilograme, exista si femei care considera ca vor avea timp sa slabeasca pe viitor, axandu-si atentia in principal pe noul membru al familiei.

Desigur ca bebelusul ar trebui sa fie centrul atentiei oricarei mamici imediat dupa nastere, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te neglijezi pe tine insati.



Tocmai de aceea am incercat sa aduc laolalta pentru tine cateva elemente esentiale de care ar trebui sa tii cont, daca ai nascut si vrei sa iti recapeti formele de dinaintea sarcinii. Cu putina disciplina, poti reveni foarte usor la kilogramele pe care le aveai, fara a pierde prea mult timp, ba chiar concentrandu-ti in acelasi timp atentia si asupra copilului tau. Iata care ar fi aceste mici schimbari necesare:

  

Alaptatul

Daca ai nascut de putin timp, probabil ca ai atatea lucruri pe cap incat ti se pare aproape imposibil sa iti faci timp pentru a merge la sala ori a alerga prin parc. Nicio problema insa, pentru ca poti face miscare si in alte moduri ... in plus, pana in sase saptamani nici nu prea ai voie sa faci foarte multa miscare, iar aceasta perioada poate fi prelungita in cazul unei nasteri prin cezariana. Dupa cele sase saptamani poti incepe chiar cu scurte plimbari in jurul blocului, ori poti face cateva exercitii in casa, atunci cand copilul doarme. Daca stai la etaj, o modalitate eficienta de a face putina miscare o reprezinta si urcatul scarilor.

  

Dieta echilibrata

Atunci cand alaptezi ai nevoie, in medie, de 500 de calorii in plus fata de necesarul organismului tau. Dar din moment ce alaptatul arde de la 600 la 800 de calorii pe zi, atunci oricum vei reusi sa pierzi cateva kilograme, fara sa faci prea mult afort.

Exista anumite femei care reusesc sa piarda toate kilogramele in plus acumulate pe parcursul celor noua luni, doar prin alaptat.

  

Socializarea

Decat sa cheltuiesti bani pe diferite aparate de fitness pe care mai devreme sau mai tarziu le vei abandona si vor ocupa loc prin casa degeaba, specialistii recomanda mai bine achizitionarea unor gantere de maxim 2 - 2,5 kg. Exercitiile cu greutati accelereaza metabolismul si in felul acesta arderile au loc mai repede.

Daca astfel de exercitii nu sunt pe gustul tau insa, poti face putin sport jucandu-te cu propriul copil. Intinde-te in pat si ia-l in brate, ridicandu-l si apropiindu-l de piept de cateva ori. Poate ca faci asta deja, fara sa realizezi ca si aceasta miscare conteaza atunci cand vrei sa dai cateva kilograme jos. Imbina utilul cu placutul si ai sa vezi ca rezultatele vor aparea mai repede decat te asteptai!

  

#7#

Mai ales daca alaptezi, ai grija ca dieta ta sa fie una echilibrata si fereste-te de bauturile carbogazoase dulci ori de cipsuri, biscuiti si alte gustari de acest fel. Consuma multe fructe si legume, lactate, carne alba si bea numai apa sau sucuri naturale. Mai multe despre alimentatie poti citi si aici .

  

#9#

Este adevarat ... e foarte greu sa te odihnesti suficient atunci cand ai un copil mic in casa. Dar incearca, pe cat posibil sa dormi macar doua ore dupa amiaza, atunci cand si cel mic doarme, iar noaptea odihneste-te cat de mult poti.

Tine cont de faptul ca daca vei fi obosita nu vei avea energia necesara pentru a avea grija de copilul tau si cu atat mai putin pentru a incerca sa dai jos kilogramele in plus. Mai mult de-atat, te poti imbolnavi!

  

#11#

Socializarea cu alte mamici poate fi de real folos atunci cand esti o mama tanara. Nu numai ca puteti schimba idei si sfaturi, dar iti va da un plus de energie la nivel psihic...Vei realiza ca nu esti singura mamica care trece prin astfel de schimbari si nici nu esti singura care se confrunta cu probleme.

La fel, cand vine vorba de scaderea in greutate, sfaturile prietenelor tale pot fi de mare ajutor, mai ales daca ele au trecut deja printr-o sarcina.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine in perioada lauziei Ai grija de tine in perioada lauziei
Vizita la ginecolog, dupa nastere Vizita la ginecolog, dupa nastere
Contraceptia dupa nastere Contraceptia dupa nastere
Cum sa infrunti depresia postnatala Cum sa infrunti depresia postnatala

Articole Lifestyle

Femeia de diamant a zodiacului: ce semn astral strălucește cel mai tare Femeia de diamant a zodiacului: ce semn astral strălucește cel mai tare
Cum previi petele de transpiraţie de pe haine în vara 2019 Cum previi petele de transpiraţie de pe haine în vara 2019
Nu se mai poartă părul şaten! Aceasta este culoarea de păr a momentului! Nu se mai poartă părul şaten! Aceasta este culoarea de păr a momentului!
3 femei din zodiac care au cel mai frumos caracter 3 femei din zodiac care au cel mai frumos caracter

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Dacă am un singur copil nu înseamnă că sunt mai puțin mamăProbabil că mamele care au doi sau mai mulți copii citind rândurile de mai sus își spun deja că nu fac asta, că nu judecă așa. Dar, poate că fără intenție, de fiecare dată când discută cu mamele cu...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere prin cezariana

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere prin cezariana

O nastere prin cezariana presupune o recuperare indelungata si uneori
MAI MULT

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

Primele saptamani dupa orice tip de nastere sunt anevoioase pentru orice femeie,
MAI MULT

Nastere miraculoasa: cum si-a salvat o mama toti tripletii

Nastere miraculoasa: cum si-a salvat o mama toti tripletii

Sarcinile cu tripleti rareori ajung la termen, asa ca bebelusii vin pe lume cu o
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net