Fără doar și poate, părul este cea mai importantă "armă" a frumuseții pe care o dețin reprezentantele sexului frumos. Ești conștientă de acest lucru și faci tot posibilul ca acesta să fie cât mai sănătos, însă te confrunți ocazional cu căderea firelor de păr. Ce este de făcut? În primul rând, trebuie să știi că fiecare femeie pierde în medie 1000 de fire de păr/zi. Căderea părului este un fenomen natural, dat fiind faptul că la fiecare 3 luni foliculii de păr vechi sunt înlocuiți cu unii noi, ceea ce înseamnă că în acea periodă de timp numărul firelor pierdute va fi ceva mai mare.
Dacă totuși observi că devine un obicei zilnic să rămâi cu multe fire de păr după pieptănare, trebuie să iei măsuri. Alături de produsele profesionale de îngrijire te sfătuim să adopți un regim alimentar mai sănătos. Hai să descoperi ce alimente trebuie să consumi zilnic.
Fructe și legume
Un păr cu aspect sănătos are nevoie de multe doze de vitamina A și vitamina C, resurse ce se regăsesc din plin în fructe și legume. Încearcă să te orientezi spre citrice, kiwi și căpșune, spanac, fasole și orice alte legume verzi. Vei vedea că odată consumate cu regularitate, vor începe să-și facă efectul în prevenirea căderii părului și în menținerea unui scalp sănătos.
Cereale integrale
Sănătatea vine întotdeauna din interior, iar unul dintre factorii ce lucrează benefic la starea de bine este familia cerealelor integrale. Acestea conțin zinc, fier și complexul de vitamine B, de asemenea necesare pentru a ajunge la o podoabă capilară de invidiat.
Pește și fructe de mare
Probabil știi deja că trebuie să consumi pește și fructe de mare datorită conținutului crescut de acizi grași Omega 3, benefici pentru sistemul tău nervos, dar acestea fac minuni și asupra părului. Conform specialiștilor, fructele de mare au în compoziție zinc, mineral ce stă la baza funcționării foliculilor de păr. Nivelul scăzut al acestuia în organism face ca firul de păr să fie mai subțire și cu mai mare tendință de cădere. Așadar, încearcă să faci un obicei din a consuma stridii, midii, creveți și somon.
Ouă
Din structura firelor de păr fac parte, în primul rând, proteinele. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să crești consumul de carne (sursă importantă de proteine), ci să te orientezi către alte alimente bogate în proteine. Cum ar fi, de exemplu, ouăle. Acestea pot fi consumate zilnic, în cantități moderate, constituind o resursă consistentă și sățioasă în alimentație. Mai mult, alături de alte ingrediente minune (uleiuri esențiale, miere de albine, iaurt) pot deveni tratamente eficiente pentru păr, sub formă de măști naturale.
Stafide
De ce să consumi stafide? Pentru că reprezintă o gustare foarte sănătoasă, cu un conținut bogat de fier. Organismul tău are nevoie de fier, cu rol important în producerea hemoglobinei, responsabilă cu transportarea oxigenului către celule și țesuturi. Scalpul este unul dintre țesuturile puternic irigate cu sânge și oxigen, astfel încât creșterea părului va fi stimulată. Astfel, trebuie să te asiguri că îți iei dozele de fier în fiecare zi pentru a te asigura că vei avea un păr sănătos.
Pentru a te asigura că părul tău își primește aportul necesar de vitamine și minerale, poți încerca și suplimente alimentare dedicate podoabei capilare, cum sunt cele de la Perfectil.
Este un supliment alimentar special creat pentru păr, unghii și piele, fiind combinația unică de vitamine, minerale și extracte din plante care acționează prin hrănirea stratului dermic și foliculilor firului de păr prin intermediul sistemului circulator.
Surse: eatthis.com, bbcgoodfood.com, webmd.com.