5 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a preveni căderea părului

5 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a preveni căderea părului

Corina Naftanaila

Aspectul și sănătatea părului este un subiect de mare interes pentru toate doamnele și domnișoarele. Nu puține sunt acelea ce deja au încercat toate tratamentele naturiste la modă, cât și pe cele profesionale, dar nu s-au bucurat totuși de rezultatul dorit. Ei bine, asta pentru că, în ciuda eforturilor din exterior, nu au reușit să-și ajute organismul din interior. Așadar, pentru o podoabă capilară sănătoasă trebuie să introduci anumite alimente în mesele tale zilnice. Iată care sunt acestea!

Fără doar și poate, părul este cea mai importantă "armă" a frumuseții pe care o dețin reprezentantele sexului frumos. Ești conștientă de acest lucru și faci tot posibilul ca acesta să fie cât mai sănătos, însă te confrunți ocazional cu căderea firelor de păr. Ce este de făcut? În primul rând, trebuie să știi că fiecare femeie pierde în medie 1000 de fire de păr/zi. Căderea părului este un fenomen natural, dat fiind faptul că la fiecare 3 luni foliculii de păr vechi sunt înlocuiți cu unii noi, ceea ce înseamnă că în acea periodă de timp numărul firelor pierdute va fi ceva mai mare.

Dacă totuși observi că devine un obicei zilnic să rămâi cu multe fire de păr după pieptănare, trebuie să iei măsuri. Alături de produsele profesionale de îngrijire te sfătuim să adopți un regim alimentar mai sănătos. Hai să descoperi ce alimente trebuie să consumi zilnic.

par sanatos

Fructe și legume

Un păr cu aspect sănătos are nevoie de multe doze de vitamina A și vitamina C, resurse ce se regăsesc din plin în fructe și legume. Încearcă să te orientezi spre citrice, kiwi și căpșune, spanac, fasole și orice alte legume verzi. Vei vedea că odată consumate cu regularitate, vor începe să-și facă efectul în prevenirea căderii părului și în menținerea unui scalp sănătos.

Cereale integrale

Sănătatea vine întotdeauna din interior, iar unul dintre factorii ce lucrează benefic la starea de bine este familia cerealelor integrale. Acestea conțin zinc, fier și complexul de vitamine B, de asemenea necesare pentru a ajunge la o podoabă capilară de invidiat.

Pește și fructe de mare

Probabil știi deja că trebuie să consumi pește și fructe de mare datorită conținutului crescut de acizi grași Omega 3, benefici pentru sistemul tău nervos, dar acestea fac minuni și asupra părului. Conform specialiștilor, fructele de mare au în compoziție zinc, mineral ce stă la baza funcționării foliculilor de păr. Nivelul scăzut al acestuia în organism face ca firul de păr să fie mai subțire și cu mai mare tendință de cădere. Așadar, încearcă să faci un obicei din a consuma stridii, midii, creveți și somon.

alimente pentru par sanatos

Ouă

Din structura firelor de păr fac parte, în primul rând, proteinele. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să crești consumul de carne (sursă importantă de proteine), ci să te orientezi către alte alimente bogate în proteine. Cum ar fi, de exemplu, ouăle. Acestea pot fi consumate zilnic, în cantități moderate, constituind o resursă consistentă și sățioasă în alimentație. Mai mult, alături de alte ingrediente minune (uleiuri esențiale, miere de albine, iaurt) pot deveni tratamente eficiente pentru păr, sub formă de măști naturale.

Stafide

De ce să consumi stafide? Pentru că reprezintă o gustare foarte sănătoasă, cu un conținut bogat de fier. Organismul tău are nevoie de fier, cu rol important în producerea hemoglobinei, responsabilă cu transportarea oxigenului către celule și țesuturi. Scalpul este unul dintre țesuturile puternic irigate cu sânge și oxigen, astfel încât creșterea părului va fi stimulată. Astfel, trebuie să te asiguri că îți iei dozele de fier în fiecare zi pentru a te asigura că vei avea un păr sănătos.

perfectilPentru a te asigura că părul tău își primește aportul necesar de vitamine și minerale, poți încerca și suplimente alimentare dedicate podoabei capilare, cum sunt cele de la Perfectil.

Este un supliment alimentar special creat pentru păr, unghii și piele, fiind combinația unică de vitamine, minerale și extracte din plante care acționează prin hrănirea stratului dermic și foliculilor firului de păr prin intermediul sistemului circulator.

www.magazinvavianpharma.ro 

Surse: eatthis.com, bbcgoodfood.com, webmd.com.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Alimentul pe care nu ar trebui să îl consumi niciodată după prânz dacă vrei să slăbești, potrivit nutriționiștilor
    Alimentul pe care nu ar trebui să îl consumi niciodată după prânz dacă vrei să slăbești, potrivit nutriționiștilor

    Când încerci să scapi de kilogramele în plus, știi de la bun început că sunt anumite alimente pe care trebuie să le eviți neapărat. Uneori însă, poți fi...

    10 alimente bogate în estrogen pe care să le consumi
    10 alimente bogate în estrogen pe care să le consumi

    Atât obiceiurile alimentare pe care le ai, cât și nutrienții din alimente, pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra echilibrului hormonal. În anumite produse există...

    Nu-mi mai laud soțul pentru lucrurile pe care ar trebui oricum să le facă. Și așa ar trebui să faceți și voi!
    Nu-mi mai laud soțul pentru lucrurile pe care ar trebui oricum să le facă. Și așa ar trebui să faceți și voi!

    În ziua de azi, ideea conform căreia bărbații se ducdoar la muncă și fac bani nu mai este de actualitate. În schimb, din ce în ce mai mulți bărbați își...

    Un băiețel de 9 ani este respins de toate școlile din cauza părului. Mama lui nu vrea să îl tundă
    Un băiețel de 9 ani este respins de toate școlile din cauza părului. Mama lui nu vrea să îl tundă

    Este solicitat în campaniile unora dintre cele mai mari companii din domeniul modei, are sute de mii de fani în mediul online, a defilat pe podiumuri renumite, dar a fost respins...

    De ce mamele care alăptează ar trebui să mănânce mai multe citrice
    De ce mamele care alăptează ar trebui să mănânce mai multe citrice

    Pot mamele care alăptează să mănânce citrice? Când alăptezi, ai nevoie de o cantitate mai mare de vitamine și minerale decât în mod normal, asta pentru că...

    La ce pericole îți supui bebelușul când consumi fast-food în sarcină, în mod regulat
    La ce pericole îți supui bebelușul când consumi fast-food în sarcină, în mod regulat

    Consumul de alimente fast-food nu este recomandat de către medici, cu atât mai puțin în sarcină. Pe lângă kilogramele acumulate din cauza unei asemenea alimentații,...

    Care este orașul în care ar trebui să locuiești în funcție de zodia ta
    Care este orașul în care ar trebui să locuiești în funcție de zodia ta

    Ți s-a întâmplat vreodată să-ți dorești ca la un moment dat să te muți într-un alt oraș, aflat poate și în altă țară? Acest gând nu este...

    12 alimente cu colagen care te ajută să rămâi tânără
    12 alimente cu colagen care te ajută să rămâi tânără

    Colagenul este proteina ce conferă pielii structură, suplețe și elasticitate. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, cu fiecare an care trece, organismul produce tot mai...

    © 2024 Qbebe