X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Stări constante de oboseală? 7 alimente care te pot ajuta

de Corina Naftanaila

Se întâmplă din ce în ce mai des să te simți obosită în timpul zilei? Deși bei cafea de dimineață îți simți în continuare ochii grei? Asta pentru că regimul tău alimentar nu include alimentele sănătoase de care are nevoie pentru a face față stărilor constante de oboseală. Din fericire, avem lista completă cu alimente care te pot ajuta să faci față stresului și provocărilor zilnice, astfel încât la jumătatea zilei să nu mai simți nevoia să iei o pauză pe perioadă determinată de timp. Cu o alimentație echilibrată te vei putea bucura de un stil de viață sănătos și vei avea mereu energie! Iată alimentele ce nu trebuie să mai lipsească din bucătăria ta.

Când ne gândim la metode prin care să ridici nivelul energiei, automat te duci cu gândul la cafea sau dulciuri cu un conținut foarte mare de zahăr. Sigur, acestea te ajută, dar sunt soluții de moment, ce nu vor face altceva decât să amâne starea de oboseală. Pentru a te bucura de energie pe toată durata zilei este nevoie de un stil alimentar sănătos, bogat în vitamine și minerale, de o hidratare corectă și desigur, de exerciții fizice regulate. Însă, dacă am adus în discuție alimentația, îți facem cunoștință cu produsele de care are nevoie corpul tău pentru a avea un nivel ridicat de energie.

Nuci și semințe

seminte

De ce să le incluzi în alimentația ta? Pentru că au un conținut bogat de nutrimente și minerale precum Magneziu, Mangan, Fosfor, Fier ce îți ajută organismul să facă față stărilor de oboseală. De asemenea, reprezintă o sursă importantă de proteine și acizi grași, ce fac ca senzația de sațietate să dureze mai mult și să îmbunătățească starea emoțională. Astfel, le poți transforma în gustări dintre mese sănătoase, ce îți vor da energia de care ai nevoie până la finalul zilei.

Iaurt

iaurt

După cum știi deja, iaurtul este o sursă importantă de Calciu, dar și de Magneziu, ceea ce îl face unul dintre produsele ce îți dau energie. Este perfect pentru un mic dejun sănătos, combinat cu ceva fructe uscate, însă este o idee bună și după un antrenament solicitant, pentru că te ajută să-ți recapeți forțele.

Ghimbir

ghimbir

Probabil ai auzit deja de efectele miraculoase pe care ghimbirul le aduce în organismul tău. Este un excelent antioxidant, un remediu perfect împotriva răcelii și stării de greță, dar atenție, este și un energizant natural. Așadar, poți înlocui cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai de ghimbir și ți-ai asigurat energia pentru întreaga zi. Îți recomandăm să adaugi o linguriță de miere și puțină zeamă de lămâie, surse de energie la rândul lor, pentru a ameliora gustul super iute.

Ouă

Aceste alimente fac parte din orice dietă sănătoasă, datorită conținutului foarte mare de proteine, Fier și aminoacizi. Combinația dintre acestea te ajută să faci față stresului zilnic și să ai o energie de invidiat. Astfel, începe ziua cu un ou la micul dejun și vei vedea rezultate în timp record.

oua si spanac

Spanac

O altă sursă importantă de energie este spanacul. Este bogat în fibre și Fier, componente de bază pentru un organism energic. Încearcă să introduci spanacul cât mai des în alimentația ta și poți spune adio stărilor de oboseală. Nu degeaba era preferatul puternicului Popeye Marinarul, nu-i așa?

Fructe

Fructele sunt cele mai importante surse de vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că trebuie să facă parte din regimul tău alimentar zilnic. Pentru a ține departe stările de oboseală, bananele, merele și portocalele nu trebuie să-ți lipsească.

fructe

Cele dintâi sunt bogate în fibre, glucoză și fructoză, ce aduc un aport garantat de energie, dacă sunt consumate la micul dejun, sau ca gustare între mese. Merele sunt de asemenea o sursă foarte bună de energie, fiind bogate în fibre. Acestea au nevoie de un proces mai lung de digestie, ceea ce înseamnă că spre deosebire de alte alimente, cantitatea de energie este într-o continuă ascensiune. Și nu în ultimul rând, amintește-ți să mănânci și portocale, cât mai des cu putință, și te vei bucura de o stare de spirit mai bună. Acestea conțin vitamina C, Potasiu și acid folic oferindu-ți energie în mod constant, în loc de un implus de moment, cum se întâmplă când consumi zahăr.

Somon

somon

Peștele este recomandat pentru un regim alimentar sănătos, mai ales somonul. Acesta este bogat în acizi grași Omega 3, ce te ajută să crești energia și să-ți îmbunătățești memoria și capacitatea cognitivă, cât și circulația sângelui. Acest aliment minune este folositor și în menținerea colesterolului în standarde normale și reduce riscul apariției bolilor de inimă.

wellwoman Și nu în ultimul rând, nu uita să-ți ajuți organismul cu suplimente alimentare ce te ajută să fii energică pe toată durata zilei. Poți încerca tabletele WellWoman, din magazinul online vavianpharma. Acestea au în compoziție vitamine, minerale și antioxidanți ce-ți oferă sănătate, vitalitate și energie.

Surse: health.com, everydayhealth.com, foodmatters.com, womansday.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cum reducem la minimum riscul SIDS la bebeluși Cum reducem la minimum riscul SIDS la bebeluși
Totul despre otita seroasa Totul despre otita seroasa
Bronșita la copii: cauze și tratament Bronșita la copii: cauze și tratament
Cum sa elimini dopurile de ceara Cum sa elimini dopurile de ceara

Articole Lifestyle

Testul de un minut care îți spune dacă ai plămânii sănătoși Testul de un minut care îți spune dacă ai plămânii sănătoși
6 haine și accesorii pe care să nu le porți vara după 30 de ani 6 haine și accesorii pe care să nu le porți vara după 30 de ani
Cati copii vei avea in functie de zodie Cati copii vei avea in functie de zodie
Trei zodii de femei care nu vor fi respectate niciodată Trei zodii de femei care nu vor fi respectate niciodată

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
De ce să îți lași copilul să nu facă nimic în vacanța de varăNu sunt încântată de ideea de lene. Absolut deloc. Îmi displace maxim să îmi văd copilul cum stă degeaba, cum taie frunză la câini, cum freacă menta. Oricum i-ați zice. Implică o activitate...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Școala Siguranței Tedi a poposit la DragomireștiO vizită într-un colț al județului Dâmbovița - Dragomirești Nu mi-aș fi închipuit că o zi de vineri, de la sfârșitul lunii mai, se poate transforma într-o experiență cu totul memorabilă,...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Semne clare care iti spun ca ai o sarcina normala

Semne clare care iti spun ca ai o sarcina normala

Semnele care iti indica faptul ca ai o sarcina normala sunt cele pe care le
MAI MULT

Trucul prin care afli daca numele copilului tau va fi la moda

Trucul prin care afli daca numele copilului tau va fi la moda

Multi dintre parintii zilelor noastre nu isi doresc doar nume frumoase pentru
MAI MULT

Alaptarea: semnele care iti spun ca ai nevoie de un consultant

Alaptarea: semnele care iti spun ca ai nevoie de un consultant

Deoarece laptele matern este cea mai buna hrana pentru bebelus, exista cateva
MAI MULT

Bebee

Câte ore pe noapte doarme bebeluşul până la 3 luni

Tinerele mămici se sperie la început de faptul că micuţii lor dorm atât de
MAI MULT

Ce-trebuie-să-facem-pentru-a-avea-un-copil-model

Ce trebuie să facem pentru a avea un copil model

Poate ți-ai dorit de multe ori ca cel mic să fi venit însoțit de niște
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

nastere prin cezariana

Iată ce spun cercetătorii că „le lipsește” copiilor născuți prin cezariană

Cercetătorii de la Universitatea din
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net