Stări constante de oboseală? 7 alimente care te pot ajuta

Se întâmplă din ce în ce mai des să te simți obosită în timpul zilei? Deși bei cafea de dimineață îți simți în continuare ochii grei? Asta pentru că regimul tău alimentar nu include alimentele sănătoase de care are nevoie pentru a face față stărilor constante de oboseală. Din fericire, avem lista completă cu alimente care te pot ajuta să faci față stresului și provocărilor zilnice, astfel încât la jumătatea zilei să nu mai simți nevoia să iei o pauză pe perioadă determinată de timp. Cu o alimentație echilibrată te vei putea bucura de un stil de viață sănătos și vei avea mereu energie! Iată alimentele ce nu trebuie să mai lipsească din bucătăria ta.

Când ne gândim la metode prin care să ridici nivelul energiei, automat te duci cu gândul la cafea sau dulciuri cu un conținut foarte mare de zahăr. Sigur, acestea te ajută, dar sunt soluții de moment, ce nu vor face altceva decât să amâne starea de oboseală. Pentru a te bucura de energie pe toată durata zilei este nevoie de un stil alimentar sănătos, bogat în vitamine și minerale, de o hidratare corectă și desigur, de exerciții fizice regulate. Însă, dacă am adus în discuție alimentația, îți facem cunoștință cu produsele de care are nevoie corpul tău pentru a avea un nivel ridicat de energie.

Nuci și semințe

seminte

De ce să le incluzi în alimentația ta? Pentru că au un conținut bogat de nutrimente și minerale precum Magneziu, Mangan, Fosfor, Fier ce îți ajută organismul să facă față stărilor de oboseală. De asemenea, reprezintă o sursă importantă de proteine și acizi grași, ce fac ca senzația de sațietate să dureze mai mult și să îmbunătățească starea emoțională. Astfel, le poți transforma în gustări dintre mese sănătoase, ce îți vor da energia de care ai nevoie până la finalul zilei.

Iaurt

iaurt

După cum știi deja, iaurtul este o sursă importantă de Calciu, dar și de Magneziu, ceea ce îl face unul dintre produsele ce îți dau energie. Este perfect pentru un mic dejun sănătos, combinat cu ceva fructe uscate, însă este o idee bună și după un antrenament solicitant, pentru că te ajută să-ți recapeți forțele.

Ghimbir

ghimbir

Probabil ai auzit deja de efectele miraculoase pe care ghimbirul le aduce în organismul tău. Este un excelent antioxidant, un remediu perfect împotriva răcelii și stării de greță, dar atenție, este și un energizant natural. Așadar, poți înlocui cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai de ghimbir și ți-ai asigurat energia pentru întreaga zi. Îți recomandăm să adaugi o linguriță de miere și puțină zeamă de lămâie, surse de energie la rândul lor, pentru a ameliora gustul super iute.

Ouă

Aceste alimente fac parte din orice dietă sănătoasă, datorită conținutului foarte mare de proteine, Fier și aminoacizi. Combinația dintre acestea te ajută să faci față stresului zilnic și să ai o energie de invidiat. Astfel, începe ziua cu un ou la micul dejun și vei vedea rezultate în timp record.

oua si spanac

Spanac

O altă sursă importantă de energie este spanacul. Este bogat în fibre și Fier, componente de bază pentru un organism energic. Încearcă să introduci spanacul cât mai des în alimentația ta și poți spune adio stărilor de oboseală. Nu degeaba era preferatul puternicului Popeye Marinarul, nu-i așa?

Fructe

Fructele sunt cele mai importante surse de vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că trebuie să facă parte din regimul tău alimentar zilnic. Pentru a ține departe stările de oboseală, bananele, merele și portocalele nu trebuie să-ți lipsească.

fructe

Cele dintâi sunt bogate în fibre, glucoză și fructoză, ce aduc un aport garantat de energie, dacă sunt consumate la micul dejun, sau ca gustare între mese. Merele sunt de asemenea o sursă foarte bună de energie, fiind bogate în fibre. Acestea au nevoie de un proces mai lung de digestie, ceea ce înseamnă că spre deosebire de alte alimente, cantitatea de energie este într-o continuă ascensiune. Și nu în ultimul rând, amintește-ți să mănânci și portocale, cât mai des cu putință, și te vei bucura de o stare de spirit mai bună. Acestea conțin vitamina C, Potasiu și acid folic oferindu-ți energie în mod constant, în loc de un implus de moment, cum se întâmplă când consumi zahăr.

Somon

somon

Peștele este recomandat pentru un regim alimentar sănătos, mai ales somonul. Acesta este bogat în acizi grași Omega 3, ce te ajută să crești energia și să-ți îmbunătățești memoria și capacitatea cognitivă, cât și circulația sângelui. Acest aliment minune este folositor și în menținerea colesterolului în standarde normale și reduce riscul apariției bolilor de inimă.

wellwoman Și nu în ultimul rând, nu uita să-ți ajuți organismul cu suplimente alimentare ce te ajută să fii energică pe toată durata zilei. Poți încerca tabletele WellWoman, din magazinul online vavianpharma. Acestea au în compoziție vitamine, minerale și antioxidanți ce-ți oferă sănătate, vitalitate și energie.

Surse: health.com, everydayhealth.com, foodmatters.com, womansday.com.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul
    Top 15 alimente care pot produce cancer si top 15 alimente care previn cancerul

    In fiecare zi citim despre noi oameni care au fost diagnosticati ca suferind de diferite forme de cancer sau ca au decedat din aceasta cauza. In SUA, aproape 1,5 milioane de cazuri se...

    Alimente care te ajută să te concentrezi
    Alimente care te ajută să te concentrezi

    Trăind într-o epocă a vitezei, în care stresul face parte din rutina zilnică este important să găsești surse pentru a-ți spori capacitatea de concentrare. Iată aici cele...

    Lista pe care orice părinte trebuie să o știe. 5 alimente care pot da infecții alimentare
    Lista pe care orice părinte trebuie să o știe. 5 alimente care pot da infecții alimentare

    Toxiinfecțiile alimentare intervin când se consumă alimente contaminate cu bacterii, virusuri sau toxine. Iată ce alimente le pot genera și ce măsuri să iei pentru a-ți proteja...

    Top 10 alimente care ajută psihicul copilului
    Top 10 alimente care ajută psihicul copilului

    Ceea ce dăm de mâncare copilului are un mare impact asupra dezvoltării și funcționării creierului său. Memoria, concentrarea și alte funcții psihice sunt influențate de hrana...

    Combinații de alimente care îți pot pune viața în pericol
    Combinații de alimente care îți pot pune viața în pericol

    Deși multe persoane cunosc conceptul de toxiinfecție alimentară, adevărul este că există o serie de alimente aparent sănătoase, dar care în combinație cu altele ajung să...

    Ceaiuri care te pot ajuta să te lași de fumat
    Ceaiuri care te pot ajuta să te lași de fumat

    Nu de puține ori ni se întâmplă, fumătoare fiind, să realizăm că țigările sunt nocive pentru sănătatea noastră, dar cu toate acestea nu ne îndurăm să...

    17 alimente despre care nu știai că pot fi fatale
    17 alimente despre care nu știai că pot fi fatale

    Pornind de la principiul nu tot ce zboară se mănâncă, există o serie de alimente pe care chiar dacă le folosești în mod curent, nu știai că pot fi fatale. De cele mai...

    © 2019 Qbebe