Tratamente naturiste pentru anxietate

Tratamente naturiste pentru anxietate

Alexandra Irimiea

Anxietatea este o stare de neliniste, ce se manifesta prin frica subita si nedefinita. Poate fi insotita de atacuri de panica sau se poate croniciza, ducand chiar la aparitia fobiilor. Afla cum poti scapa de anxietate cu ajutorul tratamentelor naturiste.

Ceaiuri pentru anxietate

anxietate Ceaiurile sunt cele mai la indemana remedii naturiste, luptand cu succes impotriva anxietatii fara sa lase efecte secundare precum medicamentele. Infuzia de musetel te ajuta sa te calmezi, insa pentru a fi eficace, tratamentul ar trebui urmat cel putin trei saptamani. Efecte asemanatoare are si ceaiul verde, datorita aminoacidului numit L-teanina ce ajuta la scaderea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale. Alte plante care sunt folosite in tratarea anxietatii sunt valeriana sau floarea pasiunii, doua sedative naturale. Atentie, daca luati si medicamente pentru insomnie, trebuie sa consultati medicul inainte de a recurge la aceste remedii.

Aromoterapie pentru anxietate

Si aromoterapia este un aliat bun. Cele mai indicate sunt uleiurile de lavanda, iasomie sau lemn de santal. De asemenea, exercitiile de respiratie, yoga sau meditatiile, ajuta la eliminarea starilor anxioase. Spre exemplu puteti practica respiratia 4-7-8, ce a fost explicata pe larg in cartea „Fericirea spontana" a autorului Andrew Weil. Aceasta tehnica prespune sa inspiri profund pe nas, numarand pana la 4, apoi iti tii respiratia pana ajungi la 7, iar la 8 elimini tot aerul pe gura. Poti face aceste exercitii de doua ori pe zi. Bineinteles, si activitatea fizica te invioreaza si te ajuta sa scapi de anxietate, mai ales daca este practicata in mod regulat.

Alimentatia in tratamentul anxietatii

Alimentatia are si ea un rol important in tratamentul anxietatii. Complexul de vitamine B ajuta la eliminarea stresului, avand un rol esential pentru buna functionare a sistemului nervos. Nu sariti peste micul dejun niciodata, ouale fiind o buna alegere datorita continutului de colina, ce stimuleaza creierul. Si acizii grasi omega 3 aduc beneficii organismului, cele mai bune surse fiind cele alimentare, precum somonul sau sardinele. Un alt sfat este sa nu va infometati, intrucat scaderea glicemiei poate fi asociata cu stari de anxietate.

Si pentru ca grijile te napadesc, cel mai bine este sa preiei controlul inainte sa o faca ele. Poti sa faci asta cu ajutorul planului de 15 minute, elaborat de dr. Oz si prezentat pe site-ul Oprah.com. Acesta presupune sa-ti faci o lista cu cele mai mari 10 griji si evenimente stresante cu care te confrunti, sa-ti creezi o strategie de combatere a lor si sa le rezolvi pe fiecare, pe rand.

In final, nimic nu te face sa te simti mai bine ca o baie fierbinte sau calda, dupa cum iti place. Aceasta, dar si sedintele la sauna fac minuni atunci cand este vorba de relaxare si inducerea unei stari de bine.

Surse:
www.health.com; www.oprah.com;
http://adevarul.ro; www.sfatulmedicului.ro;

Articolul urmator
Ce se întâmplă dacă bei cafea pe stomacul gol?
Ce se întâmplă dacă bei cafea pe stomacul gol?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Criză de anxietate la copil - Ce trebuie să faci tu, ca părinte
    Criză de anxietate la copil - Ce trebuie să faci tu, ca părinte

    Crizele de anxietate pot fi extrem de copleșitoare, în special la copii. Tocmai de aceea, este important să știi cum poți fi alături de copilul tău dacă se confruntă cu...

    Am atacuri de anxietate în timp ce alăptez. Uite cum mă descurc cu ele
    Am atacuri de anxietate în timp ce alăptez. Uite cum mă descurc cu ele

    Rolul de mamă vine la pachet cu multe emoții, care uneori pot fi copleșitoare. Această mamă din Australia mărturisește că se luptă cu atacurile de panică și de anxietate, uneori...

    Supravegherea constantă a copiilor provoacă anxietate de ambele părți, spun specialiștii
    Supravegherea constantă a copiilor provoacă anxietate de ambele părți, spun specialiștii

    Este normal să ai grijă de al tău copil și să-l supraveghezi, însă trebuie să faci asta constant? Specialiștii cred că nu, pentru că acest lucru provoacă anxietate...

    Copilul meu de 3 ani are anxietate generalizată. Cum arată viața noastră
    Copilul meu de 3 ani are anxietate generalizată. Cum arată viața noastră

    La numai trei ani, un băiețel are atacuri de panică și se confruntă cu anxietatea, la fel ca mama lui în copilărie. Din păcate, cifrele sunt îngrijorătoare și din ce...

    Anxietatea la copii: 10 activități care pot reduce crizele de anxietate la cei mici
    Anxietatea la copii: 10 activități care pot reduce crizele de anxietate la cei mici

    Există mai multe metode de a calma anxietatea la copii. Uite 10 activități pe care poți să le faci împreună cu cel mic pentru a-l ajuta să se calmeze.

    Stilul de parenting dur al soțului meu îi provoacă fiicei noastre episoade grave de anxietate
    Stilul de parenting dur al soțului meu îi provoacă fiicei noastre episoade grave de anxietate

    Ce se întâmplă atunci când doi părinți au viziuni diferite despre creșterea și educarea unui copil? Atunci când stilurile de parenting se ciocnesc - când...

    Mesajul lui Kate Middleton pentru mamele din întreaga lume: „Nicio mamă nu este imună la depresie și anxietate în această perioadă”
    Mesajul lui Kate Middleton pentru mamele din întreaga lume: „Nicio mamă nu este imună la depresie și anxietate în această perioadă”

    Prințesa de Wales, Kate Middleton, a transmis un mesaj de încurajare proaspetelor mămici care se luptă cu despresia și/ sau anexietatea după naștere.

    Sunt o mamă cu anxietate și unele zile sunt al naibii de grele
    Sunt o mamă cu anxietate și unele zile sunt al naibii de grele

    Fetița mea avea cinci zile, iar eu coboram scările cu ea în brațe. Părinții mei îi luaseră la ei pe cei trei copii mai mari pentru o zi, pentru a ne oferi mie și soțului...

    © 2024 Qbebe