Tratamente naturiste pentru anxietate

Anxietatea este o stare de neliniste, ce se manifesta prin frica subita si nedefinita. Poate fi insotita de atacuri de panica sau se poate croniciza, ducand chiar la aparitia fobiilor. Afla cum poti scapa de anxietate cu ajutorul tratamentelor naturiste.

Ceaiuri pentru anxietate

anxietate Ceaiurile sunt cele mai la indemana remedii naturiste, luptand cu succes impotriva anxietatii fara sa lase efecte secundare precum medicamentele. Infuzia de musetel te ajuta sa te calmezi, insa pentru a fi eficace, tratamentul ar trebui urmat cel putin trei saptamani. Efecte asemanatoare are si ceaiul verde, datorita aminoacidului numit L-teanina ce ajuta la scaderea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale. Alte plante care sunt folosite in tratarea anxietatii sunt valeriana sau floarea pasiunii, doua sedative naturale. Atentie, daca luati si medicamente pentru insomnie, trebuie sa consultati medicul inainte de a recurge la aceste remedii.

Aromoterapie pentru anxietate

Si aromoterapia este un aliat bun. Cele mai indicate sunt uleiurile de lavanda, iasomie sau lemn de santal. De asemenea, exercitiile de respiratie, yoga sau meditatiile, ajuta la eliminarea starilor anxioase. Spre exemplu puteti practica respiratia 4-7-8, ce a fost explicata pe larg in cartea „Fericirea spontana" a autorului Andrew Weil. Aceasta tehnica prespune sa inspiri profund pe nas, numarand pana la 4, apoi iti tii respiratia pana ajungi la 7, iar la 8 elimini tot aerul pe gura. Poti face aceste exercitii de doua ori pe zi. Bineinteles, si activitatea fizica te invioreaza si te ajuta sa scapi de anxietate, mai ales daca este practicata in mod regulat.

Alimentatia in tratamentul anxietatii

Alimentatia are si ea un rol important in tratamentul anxietatii. Complexul de vitamine B ajuta la eliminarea stresului, avand un rol esential pentru buna functionare a sistemului nervos. Nu sariti peste micul dejun niciodata, ouale fiind o buna alegere datorita continutului de colina, ce stimuleaza creierul. Si acizii grasi omega 3 aduc beneficii organismului, cele mai bune surse fiind cele alimentare, precum somonul sau sardinele. Un alt sfat este sa nu va infometati, intrucat scaderea glicemiei poate fi asociata cu stari de anxietate.

Si pentru ca grijile te napadesc, cel mai bine este sa preiei controlul inainte sa o faca ele. Poti sa faci asta cu ajutorul planului de 15 minute, elaborat de dr. Oz si prezentat pe site-ul Oprah.com. Acesta presupune sa-ti faci o lista cu cele mai mari 10 griji si evenimente stresante cu care te confrunti, sa-ti creezi o strategie de combatere a lor si sa le rezolvi pe fiecare, pe rand.

In final, nimic nu te face sa te simti mai bine ca o baie fierbinte sau calda, dupa cum iti place. Aceasta, dar si sedintele la sauna fac minuni atunci cand este vorba de relaxare si inducerea unei stari de bine.

Surse:
www.health.com; www.oprah.com;
http://adevarul.ro; www.sfatulmedicului.ro;

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cum să depășim stările de anxietate din această perioadă nesigură? Descoperă ajutorul părinților responsabili
    Cum să depășim stările de anxietate din această perioadă nesigură? Descoperă ajutorul părinților responsabili

    Stresul a devenit noul membru al familiei, care te însotește în orice activitate. Ești stresată din cauza situației de la locul de muncă, ești stresată din cauza pandemiei...

    Efectele școlii online: peste 50% din copii au probleme de concentrare și 20% suferă de anxietate
    Efectele școlii online: peste 50% din copii au probleme de concentrare și 20% suferă de anxietate

    Școala online a avut un impact semnificativ asupra copiilor. Potrivit unui studiu recent, realizat de Asociația Proacta EDU, cei mici au fost grav afectați de restricțiile impuse...

    Copilul nu-ți poate spune că suferă de anxietate, însă îți va zice: „Mă doare burtica”
    Copilul nu-ți poate spune că suferă de anxietate, însă îți va zice: „Mă doare burtica”

    Anxietățile fac parte din procesul firesc al dezvoltării copilului, dar dacă devin prea frecvente, prea intense și afectează mult rutina de zi cu zi, este cazul să îți pui...

    Candida mamară: de ce apare infecția pe sfârc și ce tratamente o combat
    Candida mamară: de ce apare infecția pe sfârc și ce tratamente o combat

    Candidoza mamară este o problemă frecvent întâlnită în rândul proaspetelor mămici. Candida este o ciupercă prezentă în mod natural în organismul...

    Oxiurii la copii: când, de ce apar și ce tratamente există
    Oxiurii la copii: când, de ce apar și ce tratamente există

    Oxiurii sunt frecvent întâlniți la copiii preșcolari și cei de vârstă școlară. Oxiurii sunt extrem de contagioși, astfel încât ei se transmit cu...

    Descoperire formidabilă! Misterul autismului aproape dezlegat: un pas important spre tratamente eficiente
    Descoperire formidabilă! Misterul autismului aproape dezlegat: un pas important spre tratamente eficiente

    Autismul este una dintre cele mai cunoscute afecțiuni din ultimul deceniu. Cazurile în lume au devenit tot mai numeroase, iar în aceste condiții oamenii de știință au...

    Uită de răceală și gripă! Remedii naturiste pentru un sistem imunitar de fier
    Uită de răceală și gripă! Remedii naturiste pentru un sistem imunitar de fier

    Răcelile și gripele fac parte dintre cele mai cunoscute afecțiuni cu care te poți confrunta la orice vârstă. Din articolul de mai jos vei afla ce ar trebui să faci pentru a lupta...

    © 2022 Qbebe