6 repere de bază pentru a fi o graviduță în formă

Vitamine

Cel mai probabil familiarizarea cu vitaminele prenatale se face foarte ușor, mai ales că ele aduc o stare de bine, dată de aportul de substanțe care încep să fie consumate din corp odată cu sarcina. Rege la acest capitol este minunatul acid folic. Află mai multe detalii aici. El ajută la eliminarea defectelor de tub neural ale fătului, ajută la producerea de energie și la reglarea sistemului nervos, plus că asigură o bună transformare a substanțelor, fiind de ajutor și pentru tine și pentru făt.

Analize

Importanța analizelor la zi cel mai probabil ți-a fost explicată și de medicul tău. Orice deficiență poate fi reperată la timp iar în cazul unor diferențe de RH, de exemplu, între mamă și făt, poate fi pregătit terenul pentru momentul nașterii. În același capitol se încadrează și ecografiile de monitorizare, pentru a te asigura că dezvoltarea se desfășoară perfect. Atenție la excesul ecografic - nu are rost să mergi mai des decât recomandă medicul - înseamnă că totul decurge perfect. 

Alimentație și hidratare

Un capitol diferit de la o graviduță la alta este cel al alimentației. Fie modificările sunt inexistente, fie mănânci mai mult, ai pofte sau ai grețuri și nu poți mânca nimic. De altfel, fiecare zi este diferită de cea dinainte și nu prea există reguli decât în ce privește alimentele periculoase (carnea crudă, sushi, anumite tipuri de pește, etc.). În rest, este important să știi că oricum ar fi, perioada este atipică și normalitatea este cea pe care o simți tu.

Sănătate mintală

Echilibru, calm și puțin egoism, care nu strică. Cel din urmă nu exagerat și pus pe baza hormonilor, pentru că s-ar putea să transformi totul într-o experiență extrem de neplăcută pentru partener și pentru toți cei din jurul tău. Dar echilibrul și liniștea sufletească sunt obligatorii. De asemenea, mișcarea în aer liber contribuie la încărcarea bateriilor și la o mai bună gestionare emoțională a tuturor lucrurilor care te-ar putea copleși la început. 

Informare și comunicare

Informarea din această perioadă trebuie neapărat să se facă doar din surse avizate, de la specialiști, medici și nu de la persoane care îți oferă părerile lor fără ca măcar să fi trecut prin experiența de a avea un copil. Comunicarea cu partenerul, cu medicul, cu toți colegii și șefii de la job-ul pe care urmează să îl pui pe pauză (apropo, ia în considerare cea mai bună variantă pentru tine), trebuie să fie deschisă și detaliată diferit în funcție situație. Este posibil ca partenerul tău să înțeleagă mai ușor schimbările și să îți poată fi alături cu succes știind rațiunea științifică din spatele unui comportament (dacă începi să plângi fără un motiv aparent, de exemplu). 

Adaptarea garderobei, nesting și cumpărături… totul cu măsură

Vei avea cu siguranță nevoie de un refresh pentru garderobă, care să conțină câteva elemente multifuncționale sau ajustabile: colanți, blugi, rochii sau geci speciale (pentru sezonul rece). Toate cumpărăturile pentru bebeluș este bine să fie făcute adaptat la nevoi și pe rând (nu are rost să cumperi o mulțime de hăinuțe foarte mici pentru că bebe va crește de la o zi la alta iar de scaun pentru servit masa vei avea nevoie abia după câteva luni). 

Așa cum nu te definește nici felul în care vei naște sau planul pe care ți-l faci pentru momentul nașterii, este clar că experiența în sine este foarte importantă. Fă din fiecare zi una specială, la fel ca întreaga transformare prin care treci. Vei vedea că, puțin câte puțin, tabloul complet al sarcinii tale va fi unul pozitiv și încheiat cu succes.