X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Alimentatia gravidei: 6 alimente vitale!

de Ioana-Catalina Pavel

O dieta sanatoasa si echilibrata este recomandata oricui si oricand, insa atunci cand esti insarcinata ai neaparat nevoie sa consumi alimente cu un aport cat mai mare de vitamine si minerale. Qbebe iti recomanda 6 alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia gravidei.

Alimente recomandate in alimentatia gravidei

1. Produse lactate

Produsele lactate, cum ar fi laptele, ouale, untul iti pot aduce aportul de calciu si de energie de care ai nevoie pentru ca organismul tau sa ramana intarit, iar bebele tau sa se dezvolte sanatos.

 

2. Fructe

Fructele sunt o sursa excelenta de acid folic. Le poti consuma proaspete, sub forma de compoturi, gemuri sau sucuri. Consuma, asadar, cat mai multe banane, portocale, kiwi si pentru ca sunt si o sursa bogata in vitamina C.

  

 

 

 3. Legume

 


La fel ca si fructele, legumele sunt o sursa bogata in vitamina C si acid folic, atat de important mai ales pentru femeile insarcinate. Legumele verzi cum ar fi spanacul, broccoli sunt surse importante de fier.


4. Peste

In timpul sarcinii organismul unei femei insarcinate slabeste mult. De aceea are nevoie mai mult decat oricand de fier pentru a produce sangele necesar pentru a furniza hrana necesara placentei. Fierul se absoarbe foarte bine impreuna cu vitamina C, pe care o poti gasi in fructe si legume sau sub forma de pastile.

  

5. Carne

Carnea pe gratar sau fiarta iti asigura necesarul de calorii de care aveti nevoie atat tu, cat si copilul tau. Aproape 10% din calorii se gasesc in proteinele din carne.


6. Carbohidrati

dieta echilibrata trebuie sa contina si carbohidrati, care se gasesc in paine, paste, cartofi, orez, porumb, cereale sau orez.

O femeie insarcinata are nevoie sa consume zilnic aceste produse, putin din fiecare sau macar cateva pe zi, pentru a avea cantitatea de energie necesara sa sustina sarcina. Doctorii spun ca este necesara o astfel de dieta chiar inainte de conceptie.

Tu ce alte alimente ai mai adauga pe lista noastra?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a gravidei Alimentatia corecta a gravidei
Acidul folic in sarcina Acidul folic in sarcina
Ce inseamna sa mananci pentru doi? Ce inseamna sa mananci pentru doi?
Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Comorile zodiacului: sunt cel mai de preț lucru din viața unui om Comorile zodiacului: sunt cel mai de preț lucru din viața unui om
Mercur intră în Berbec. Două zodii intră într-o perioadă întunecată, alte trei își cunosc sufletul pereche Mercur intră în Berbec. Două zodii intră într-o perioadă întunecată, alte trei își cunosc sufletul pereche
Dana Rogoz suferă de o boală incurabilă. Ce măsuri a luat vedeta Dana Rogoz suferă de o boală incurabilă. Ce măsuri a luat vedeta
Nu se mai poartă șuvițele blonde. Uite cu ce au fost înlocuite Nu se mai poartă șuvițele blonde. Uite cu ce au fost înlocuite

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Oamenii rămân blocați în copilărie, exact la vârsta la care nu au fost iubiți suficientSunt un adult care își cunoaște calitățile, dar și defectele. Prin urmare, sunt conștientă că am tendința de a fi mai puerilă decât o arată vârsta. Nu am acordat până acum prea mare atenție...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Vocea mamei, cel mai important lucru pe care il aude bebelusul in uter

Vocea mamei, cel mai important lucru pe care il aude bebelusul in uter

Multe femei gravide cunosc faptul ca muzica ajuta la buna dezvoltare a
MAI MULT

Infectia in sarcina creste riscul de autism la copii

Infectia in sarcina creste riscul de autism la copii

Cand apare infectia in sarcina creste riscul de autism la copii, conform unui
MAI MULT

Hernia ombilicala in sarcina

Hernia ombilicala in sarcina

Hernia ombilicala in sarcina se prezinta ca o umflatura nedureroasa in buric sau
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net