Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

5 beneficii ale practicării yoga pe perioada sarcinii

Se ştie că activitatea fizică din perioada sarcinii este importantă pentru tine şi pentru dezvoltarea armonioasă a bebeluşului tău. Printre cele mai importante beneficii pe care yoga le are asupra ta se numără instalarea unei stări de bine şi de calm.

În continuarea acestui articol îţi vom prezenta 5 cele mai importante beneficii de care te poţi bucura pe perioada sarcinii dacă practici yoga.

yoga in sarcina

Ce îţi trebuie?

Haine comode
Alege o ţinută lejeră care să îţi permită să te mişti în timpul exerciţiilor de yoga, dar şi să îţi asigure susţinere. Alege o pereche de pantaloni de damă lejeri sau o pereche de ciorapi compresivi pentru gravide care să ofere confort, libertate de mişcare şi relaxare picioarelor.

Amenajarea spaţiului
Ai în vedere să îţi amenajezi spaţiul pentru yoga achiziţionând un covoraş special şi acele lucruri care te ajută să te relaxezi. Astfel, poţi să îţi decorezi spaţiul tău de yoga cu o lampă de sare, lumânărele şi uleiuri parfumate.

Beneficiile practicării yoga pentru femeile gravide

Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui
În timpul exerciţiilor de yoga, prin întinderi, muşchii sunt alungiţi, iar sângele circulă mai uşor prin articulaţii. Odată cu acesta, sistemul imunitar este îmbunătăţit, creându-se astfel un mediu sănătos pentru dezvoltarea copilului.

Te conectează cu bebeluşul
Practicarea prenatală a exerciţiilor de yoga te ajută să îţi concentrezi atenţia asupra a ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Te pregăteşte pentru naştere
Lucrezi conştient exersând fiecare postură, fiind atentă la respiraţia ta şi asta poate fi uneori destul de solicitant. Exerciţiile te ajută să înveţi să fii confortabilă cu o situaţie inconfortabilă, pregătindu-te astfel pentru naştere. În timp ce inspiri, devii conştientă de tensiunea care se simte, în timp ce expiri, elimini treptat durerea.

Calmează sistemul nervos
Prin exerciţiile de inspirare adâncă şi expirare uşoară, sistemul nervos intră într-o stare parasimpatică, responsabilă cu relaxarea. Când corpul este în această stare, digestia are loc corespunzător, somnul este mult mai liniştit şi sistemul imunitar funcţionează la capacitatea maximă.

Relaxează corpul
Yoga ajută la relaxarea mijlocului, a şoldurilor, a gâtului, a umerilor şi pieptului. Tensiunea acumulată în aceste zone datorată creşterii burticii şi a sânilor poate crea disconfort, motiv pentru care exerciţiile de yoga pentru femeile gravide se pot dovedi foarte utile în această situaţie.

Tu cum ai grijă de tine şi de bebeluşul tău în perioada sarcinii? Optează pentru practicarea exerciţiilor de yoga acasă sau la sală, pentru ca sarcina şi naşterea să fie mult mai uşoare.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Sex in timpul sarcinii. 4 beneficii ale orgasmului
    Sex in timpul sarcinii. 4 beneficii ale orgasmului

    Vesti bune pentru viitoarele mamici. Potrivit parents.com, orgasmul este excelent in cazul femeilor insarcinate. De fapt, climaxul in cazul gravidelor are o multime de beneficii.

    Recapătă-ți flexibilitatea spatelui și suplețea taliei cu ajutorul exercițiilor Yoga!
    Recapătă-ți flexibilitatea spatelui și suplețea taliei cu ajutorul exercițiilor Yoga!

    Suntem atât de norocoase că suntem femei! Și asta pentru că noi putem aduce pe lume minunați îngerași. Cu toate acestea, după o sarcină, de multe ori ne simțim obosite...

    7 remedii naturale pentru candidoza vaginală din perioada sarcinii
    7 remedii naturale pentru candidoza vaginală din perioada sarcinii

    Printre problemele care pot interveni oricând în sarcină se numără și o candidoză vaginală. Pentru a afla mai multe despre cum se manifestă aceasta, precum și cum o poți...

    5 beneficii daca te lasi de fumat ACUM
    5 beneficii daca te lasi de fumat ACUM

    Fumatul, acest flagel al societatii moderne, este un obicei care iti controleaza viata, avand un impact negativ major asupra starii tale de sanatate.

    Esti mama? Iata 9 beneficii ale maternitatii asupra sanatatii femeilor
    Esti mama? Iata 9 beneficii ale maternitatii asupra sanatatii femeilor

    Este posibil sa crezi despre sanatate ta ca se afla pe un trend descendent daca tocmai ai nascut. Insa adevarul este ca poti fi mai puternica, in forma, fericita... te poti simti grozav,...

    Portocala beneficii pentru sanatate. 10 motive sa mananci portocale
    Portocala beneficii pentru sanatate. 10 motive sa mananci portocale

    Foarte iubite de atleti, portocalele sunt usor digerabile si ofera o "explozie" de energie. Nutritionistii chiar recomanda una-doua portocale pe zi pentru a te bucura de energie...

    Vine 1 MAI, merge o bere rece! Iata 5 beneficii ale berii descoperite in studii. Punctul 4 intrece orice asteptari!
    Vine 1 MAI, merge o bere rece! Iata 5 beneficii ale berii descoperite in studii. Punctul 4 intrece orice asteptari!

    Daca esti iubitor de bere, atunci ar trebui sa citesti cele ce urmeaza. Atentie, totusi, sa nu exagerezi cu berea de 1 mai!

    © 2019 Qbebe