Sani frumosi inainte si dupa nastere! Afla cum!

Sani frumosi inainte si dupa nastere! Afla cum!

Raluca Cristea

Sarcina infrumuseteaza? Nasterea intinereste? Cu siguranta, insa nu de putine ori tanara mamica este nevoita sa depuna eforturi pentru a fi multumita de imaginea ei. Aspectul sanilor este o problema importanta pentru o mamica, inainte dar si dupa nastere. In acest sens, este esential sa ai grija de sanii tai si sa iei masuri chiar din primele luni de sarcina!

Una dintre grijile frecvente ale mamelor tinere o constituie sanii si ingrijirea lor. Ca sa te simti bine in pielea ta trebuie sa respecti anumite reguli, insa uneori nu te poti da la o parte din fata factorilor genetici sau efectelor anumitor alimente. Chiar si asa, exista o multime de practici sanatoase prin care poti mentine fermitatea si frumusetea sanilor, inainte si dupa nastere.

Care sunt cauzele sanilor lasati? 

Aspectul de sani cazuti, fara volum, are multiple cauze:
- factor genetic (aspect mostenit);
- sarcina si alaptarea;
- o dieta agresiva pentru a slabi rapid;
- varsta.

Modificarile sunt progresive si au loc de cele mai multe ori intre 25 si 40 de ani.

sanii in timpul sarcinii

Afla care sunt masurile ce trebuie luate pentru a avea sani frumosi!

1. Sutienul este indispensabil

Foarte importanta, atat in timpul sarcinii, cat si dupa nastere, este alegerea unui sutien potrivit. In timpul sarcinii, cumpara cateva sutiene din bumbac 100%, nici mai stramte dar nici mai largi si poarta-le toata ziua. Dupa nastere, cumpara-ti sutiene speciale, care te feresc de patarea hainelor sau care iti sustin bine sanii in timpul exercitiilor fizice.

Tine seama de urmatorul criteriu: cupa sutienului trebuie sa acopere sanul in intregime, fara a-l strange, amortizand in acelasi timp eventualele atingeri bruste. Pentru un plus de confort, alege sutiene cu bretele in forma de X sau Y la spate. Nu uita ca miscarile bruste contribuie si ele la aspectul de sani lasati!

2. Renunta la pompa de muls

Daca ai putin lapte (nu obtii prin golirea sanilor mai mult de 100 de grame pe zi), ar fi bine sa renunti la pompa de muls. Este adevarat, laptele matern este mult mai bun decat orice amestec pe care i l-ai putea da bebelusului drept hrana, dar o cantitate atat de mica oricum nu ii va putea asigura necesarul de substante nutritive.

Pompa de muls este utila doar atunci cand bebelusul nu poate suge singur cantitatea de lapte care ii este necesara, situatie in care trebuie sa ii pui lapte muls intr-o sticluta-biberon (cu tetina). Atunci cand nu ai lapte suficient, mulgerea sanului este doar o modalitate de a-ti intinde pielea sanilor, creand neplaceri.

pompa de muls

3. Ai grija de postura corpului!

Evita sa te apleci de umeri si spate atunci cand stai in fata calculatorului, cand faci treaba prin casa sau cand cureti cartofi, de exemplu. Orice ocupatie ai avea, nu uita de tinuta corpului tau! Este importanta la orice varsta, cu atat mai mult cu cat tu nu vrei sa iti arati varsta.

In aceasta situatie, trebuie sa ai mereu grija si asta nu doar pentru ca se spune despre spatele drept ca ofera o postura artistocratica, ci mai mult pentru ca, garbovindu-te, apesi sanii cu greutatea corpului, obligandu-i sa isi modifice forma.

4. Pozitia in timpul alaptarii

Este foarte important in ce pozitie iti alaptezi puiul. Pentru bebe este vital, deoarece pozitia alaptarii il ajuta sa inghita corect laptele si sa nu se inece cu goluri de aer datorate alipirii incorecte la san. Pentru tine, pozitia in alaptare este esentiala in mentinerea frumusetii sanilor. In acest sens, in timp ce il alaptezi, nu il tine in poala si nici intins langa tine. Sustine-i intotdeauna capul, astfel incat sa il ridici si sa il determini sa nu se miste.

Imediat dupa alaptare, apasa sfarcurile si indeparteaza laptele ramas. Daca ai probleme cu sfarcurile (ti se crapa, sunt uscate), laptele in exces il poti intinde pe areola mamara. Ai grija ca bebelusul sa suga in mod egal de la ambii sani, altfel poti observa o diferenta clara de marime intre cei doi sani, departe de mica diferenta cu care fiecare femeie se naste.

pozitia in timpul alaptarii

5. Fa exercitii fizice!

Nu uita ca particularitatea sanilor consta in aceea ca nu sunt alcatuiti din muschi, ci din tesut adipos si glande lactifere. Muschii pectorali, pozitionati sub sani, sunt cei care sustin greutatea lor. De aceea, mai ales daca ai sanii mai mari, este bine sa faci zilnic exercitii pentru intarirea muschilor pectorali.

Iata cateva exemple de exercitii pentru intarirea muschilor pectorali:
- asezata in fata biroului/mesei, cu spatele drept, incruciseaza-ti bratele in fata pieptului si impinge in ele cat poti de tare pana cand numeri la 20;
- stand in picioare, uneste palmele la nivelul nasului, departeaza coatele in lateral si apasa puternic palmele una de cealalta, insistand pe podul palmei;
- lungita pe spate, cu picioarele departate si mainile pe langa corp, cu cate o greutate de 1-1.5 kg in fiecare, ridica bratele de 10 ori in lateral pana la nivelul umerilor. Repeta de 6 ori. Din aceeasi pozitie, intinde bratele in lateral, indoaie coatele si adu-le cu greutatile inspre piept.

6. Dusuri alternante si creme hidratante

Atunci cand faci dus, alterneaza jeturile de apa calda cu cele de apa calaie spre rece, tinand dusul indreptat spre zona pieptului si gatului. Daca procedeul ti se pare prea dur, poti folosi un burete imbibat cu apa rece, pe care sa il storci pe sani. Dupa dus, aplica neaparat pe sani si piept crema hidratanta, fara alcool sau parabeni. Nu uita niciodata de lotiunea de corp si de crema hidratanta.


Mai ales in timpul sarcinii, pielea isi mareste volumul iart daca nu este intens hidratata, este mai expusa uscarii si vergeturilor.

poza cu crema pentru sani

7. O cantitate suficienta de lichide

Este vital, atat pentru tine cat si pentru bebe, sa te hidratezi. In fond, 72% din corpul uman si 85% din laptele matern inseamna apa. Asadar, indiferent de anotimp, dar mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, ofera-i organismului necesarul de lichide si consuma o cantitate echilibrata de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, calciu si minerale.

Tu cum iti mentii frumusetea sanilor?

Articolul urmator
A devenit mamă deși se afla în moarte cerebrală! Cum a fost posibil, conform specialiștilor
A devenit mamă deși se afla în moarte cerebrală! Cum a fost posibil, conform specialiștilor

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Am alăptat 2 ani. Așa că i-am spus soțului meu ca banii economisiți să îi folosesc pentru o operație de ridicare de sâni
    Am alăptat 2 ani. Așa că i-am spus soțului meu ca banii economisiți să îi folosesc pentru o operație de ridicare de sâni

    Deși alăptarea este minunată, de cele mai multe ori are un impact negativ asupra sânilor. Nu sunt puține mămicile care după ce și-au alăptat o bună perioadă de timp copiii,...

    Ce mari și frumoși au crescut copiii Mirelei Vaida! Cum se descurcă vedeta cu trei voinici
    Ce mari și frumoși au crescut copiii Mirelei Vaida! Cum se descurcă vedeta cu trei voinici

    Mirela Vaida a făcut parte din mai multe formații (precum „Hora”, „D'Or” sau „VIP”), este solistă a Teatrului de Revistă „Constantin...

    Cum te recuperezi emoțional după o naștere traumatizantă
    Cum te recuperezi emoțional după o naștere traumatizantă

    Cunosc o mamă încă se mai recuperează emoțional după o naștere traumatizantă. Cei din jur, de altfel bine intenționați, o tot întreabă, fără să îi știe...

    Ce mari și frumoși au crescut copiii Valentinei Pelinel! Cum se descurcă vedeta în rolul de mămică de trei copii
    Ce mari și frumoși au crescut copiii Valentinei Pelinel! Cum se descurcă vedeta în rolul de mămică de trei copii

    Valentina Pelinel a avut o carieră de succes ca model internațional, iar în anul 2018 s-a căsătorit cu omul de afaceri Cristi Borcea. Cuplul a avut primul copil în anul 2016,...

    Cei mai frumoși bărbați din lume sunt născuti în luna mai
    Cei mai frumoși bărbați din lume sunt născuti în luna mai

    Bărbații născuți în luna mai, conform astrelor, sunt înțelegători, hotărâți și entuziaști și sunt irezistibili din punct de vedere fizic și emoțional. Deci,...

    Cum să îți iubești corpul din nou, după naștere: sfaturi prețioase de la 15 mămici
    Cum să îți iubești corpul din nou, după naștere: sfaturi prețioase de la 15 mămici

    Cea mai grea provocare după nașterea copilului pentru mămici este să învețe să își iubească noul corp. 15 femei ne dezvăluie cum au reușit să își accepte...

    Poze înainte și după copii: „Eram supermodele când ne-am cunoscut soții. Acum arătăm așa!”
    Poze înainte și după copii: „Eram supermodele când ne-am cunoscut soții. Acum arătăm așa!”

    Visul oricărei femei? Să mănânce orice fără să se îngrașe! Sau să facă copii și să revină la silueta de dinainte de sarcină imediat după naștere, ca și cum nimic...

    10 mame curajoase care nu se tem să își arate corpul după naștere
    10 mame curajoase care nu se tem să își arate corpul după naștere

    Printre marile provocări de proaspătă mămică se numără și cea legată de acceptarea transformărilor corpului după naștere. De aceea, poți fi tentată să te „ascunzi”...

    © 2024 Qbebe