Ce sa mananc cand sunt insarcinata?

Sarcina este o stare fiziologica foarte solicitanta si de aceea orice gravida trebuie sa acorde o atentie sporita regimului alimentar corespunzator celor noua luni de sarcina. Din acest motiv, gravidele trebuie sa consume in fiecare zi si la fiecare masa alimente din toate grupele, pentru a oferi organismului toate substantele nutritive de care acesta are nevoie pentru a mentine sanatatea gravidei si a fatului: proteine, glucide, lipide, vitamine si minerale, dar si apa si fibre.

O alimentatie corecta in sarcina inseamna o dezvoltare normala a bebelusului si o sarcina fara complicatii. In timpul sarcinii necesitatile nutritionale sunt mai mari decat in mod normal, motiv pentru care gravida trebuie sa acorde importanta calitatii alimentelor, nu cantitatii in care le consuma.

Chiar daca necesitatile bebelusului devin mai mari, pe masura ce sarcina evolueaza, asta nu inseamna ca trebuie sa se manance "pentru doi", ci este nevoie doar de o atentie sporita asupra unui ritm de alimentare regulat, fara sa se sara peste mese si fara a fi rontaite produse dulci sau grase intre mese. Sunt recomandate trei mese pe zi, acestea putand fi completate cu doua gustari usoare. De asemenea, la fel de importanta este si diversificarea alimentatiei si hidratarea corecta.

Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic al gravidei sunt:

- fructele si legumele;

- cerealele integrale;

- carnea alba si cea rosie;

- lactatele.

 

Când afli că ești însărcinată

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite și nu sunt mâncate crude
    9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite și nu sunt mâncate crude

    Printre alimentele care ar trebui să fie zilnic prezente în dieta noastră se numără și legumele. Deși putem fi tentate să le consumăm mai ales crude, crezând că astfel...

    Jessica Biel: „Da, mănânc în duș. Recunosc”
    Jessica Biel: „Da, mănânc în duș. Recunosc”

    Rolul de părinte presupune multă responsabilitate și griji indiferent de statutul în societate. O dovedește actrița Jessica Biel, care a recunoscut că uneori mănâncă la...

    S-a demonstrat științific: copiii chiar sunt cei mai obraznici când sunt în preajma mamelor
    S-a demonstrat științific: copiii chiar sunt cei mai obraznici când sunt în preajma mamelor

    Crize de furie, dorințe imposibile urmate de reprize întregi de plânsete și lamentări, toate desfășurate numai în prezența ta, dragă mamă? Ei bine, se pare că...

    Diana Dumitrescu însărcinată: Unele lucruri sunt făcute numai pentru intimitatea familiei
    Diana Dumitrescu însărcinată: Unele lucruri sunt făcute numai pentru intimitatea familiei

    „Dacă mi-ar fi spus cineva acum un an că voi fi așa, însărcinată, nu aș fi crezut! Sunt fericită! Sunt foarte fericită! Pentru mine, copilul pe care îl port...

    A ramas însărcinată cu al doilea copil în timp ce era deja însărcinată
    A ramas însărcinată cu al doilea copil în timp ce era deja însărcinată

    Minunile sunt la tot pasul. De această dată, dovada clară o face o femeie din Australia, care a reuşit să devină mamă a două fetiţe perfect sănătoase. Neobişnuitul abia acum...

    Iată ce se poate întampla dacă faci pojar când esti însarcinată
    Iată ce se poate întampla dacă faci pojar când esti însarcinată

    Pojarul poate fi periculos atunci când se întâmplă să îl facem la vârsta adultă, însă în cazul femeilor însărcinate riscurile sunt mai...

    Frici ale bărbaților atunci când partenera rămane însărcinată
    Frici ale bărbaților atunci când partenera rămane însărcinată

    Se știe că apariția unui copil schimbă în bună măsură viața tinerei mămici. Dar ce se întâmplă în sufletul taților? Neliniștile acestora sunt adeseori...

    © 2019 Qbebe