De ce mă simt tot timpul obosită în sarcină?

Oboseala în sarcină constituie o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilor gravide, dispărând de la sine de obicei în cel de-al doilea trimestru. Din ce cauze apare efectiv și ce puteți face pentru a nu o resimți atât de puternic veți afla în cadrul articolului următor.

Informații despre oboseala în sarcină

Este perfect normal să vă simțiți în permanență obosite în timpul sarcinii, în special la începutul și la finalul său, când hormonii sunt secretați în cantități mari pentru a se adapta modificărilor din corpul vostru și necesităților copilului (progesteronul este recunoscut pentru acțiunea sa sedativă). De asemenea, există posibilitatea să aveți probleme cu somnul în cazul în care simțiți frecvent nevoia de a urina, experimentați arsuri în capul pieptului sau crampe la nivelul picioarelor.

Ce se întâmplă de fapt? În primul trimestru de sarcină, o cantitate foarte mare din energia corpului este direcționată către clădirea unui sistem care să susțină viața pentru copil, respectiv placenta, și din acest motiv începând din aproximativ săptămâna a 9 de sarcină (până în a 12-a) se poate să vă simțiți epuizate. De asemenea, metabolismul corpului a crescut în mod semnificativ, în timp ce glicemia și tensiunea tind să scadă. Un rol esențial în crearea unei stări de epuizare îl joacă și emoțiile în permanentă schimbare. Până la finalul primului trimestru se finalizează procesul de creare a placentei, iar organismul începe să se obișnuiască cu fluctuațiile hormonale și emoționale. Trimestrul al doilea de sarcină poate părea o perioadă de energie nestăvilită, însă în ultimul trimestru, când fătul imprimă un stres suplimentar asupra corpului, iar somnul devine din ce în ce mai tulburat (din cauza arsurilor în capul pieptului, durerii de spate sau sindromului picioarelor neliniștite), starea de oboseală poate reveni.

Există și cazuri rare în care oboseala poate fi cauzată de probleme legate de sănătate precum anemie, depresie, hipotiroidism sau toxoplasmoză. În cazul în care oboseala apare în mod brusc, nu se ameliorează în pofida unei perioade corespunzătoare de odihnă sau dacă vă simțiți extrem de stresate sau deprimate, este indicat să apelați la un medic specialist.

Citește șiOboseala in sarcina: ce trebuie sa te ingrijoreze 

oboseala in sarcina

Metode de tratament pentru oboseala în sarcină

- fiți atente la semnalele transmise de corp. Dacă sunteți obosite, odihniți-vă. Încercați să vă relaxați și lăsați pentru mai târziu diverse activități casnice. În cazul în care locul de muncă vă permite, o siestă chiar și de 15 minute poate face minuni
- nu vă fie teamă să cereți ajutorul. Lăsați partenerul, prietenii, familia sau prietenii să vă ajute cu îndatoririle casnice și profitați de timpul liber pentru a vă relaxa sau a vă plimba. Dacă este posibil, ajustați-vă programul de la muncă pentru a reduce din numărul de activități desfășurate
- încercați să dormiți mai mult, fie mergând mai devreme la culcare, fie trezindu-vă mai târziu. Încercați să nu consumați lichide înainte de culcare pentru a evita drumurile la toaletă de noapte.
- consumați alimente sănătoase. Concentrați-vă pe alimente care stimulează nivelul energetic, precum proteine și carbohidrați complecși, urmărind de asemenea ca meniul zilnic să conțină și suficiente calorii și fier. Cofeina și zahărul, deși pot părea tentante, vor oferi doar temporar energie, pentru că ulterior vă vor face să vă simțiți mai obosite ca niciodată. Nu uitați de o hidratare sporită
- mâncați des. În mod similar altor simptome specifice sarcinii, oboseala răspunde bine la soluții de tipul meselor frecvente (6 mese pe zi). Mențineți nivelul glicemiei constant, prin urmare evitați să săriți peste mese și optați pentru porții mici și dese, eventual incluzând între acestea diverse gustări
- faceți mișcare. În cazul în care medicul vă permite, cantitatea potrivită de exercițiu fizic poate fi mai revigorantă decât orice somn (datorită hormonilor asociați stării de bine, endorfinele), eventual o plimbare de 30 minute pe jos. De altfel, veți dormi și mult mai bine noaptea. Însă nu exagerați pentru a nu ajunge în extrema opusă

În cazul în care oboseala este severă, persistentă sau se prelungește pe durata întregii sarcini, fiind eventual însoțită de alte simptome precum slăbiciune, scurtarea respirației sau senzații de leșin, este posibil să suferiți de anemie feriptivă. Dacă vă simțiți triste sau apatice, suferiți modificări ale apetitului, accese de panică sau anxietate, este posibil să suferiți de depresie prenatală. Ambele probleme sunt tratabile, însă este bine să interveniți cât mai timpuriu.

În final este important de subliniat faptul că fiecare femeie este diferită, așadar nu se poate anticipa exact momentul în care oboseala din sarcină va înceta. Unele femei pot să o resimtă pe întreaga durată a sarcinii, în timp ce altele să nu o resimtă deloc.

Surse:

http://americanpregnancy.org; www.whattoexpect.com; www.thebump.com; www.babycentre.co.uk/

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Iată de ce ești tot timpul obosită! A fi mamă este echivalentul a 3 joburi pe zi
    Iată de ce ești tot timpul obosită! A fi mamă este echivalentul a 3 joburi pe zi

    Un studiu recent a adus în prim-plan următorul aspect: mamele muncesc aproximativ 98 de ore pe săptămână, echivalentul a aproape 3 job-uri.

    Te simți tot timpul obosită? Uite ce-i lipsește organismului tău
    Te simți tot timpul obosită? Uite ce-i lipsește organismului tău

    Ritmul trepidant în care trăim, grijile și suprasolicitarea conduc adesea la stări de oboseală. Dar în momentul în care acestea sunt o prezență constantă în...

    Lili Sandu se sacrifică pentru fiul ei: ”Este mai obosită decât mine. Se trezește doar ea și îi dă să mănânce. Eu dorm” spune iubitul ei
    Lili Sandu se sacrifică pentru fiul ei: ”Este mai obosită decât mine. Se trezește doar ea și îi dă să mănânce. Eu dorm” spune iubitul ei

    Viața de mămică este atât de frumoasă, dar vine la pachet cu o mulțime de provocări, mai ales la primul bebe. Lili Sandu poate să confirme acest lucru! Iată cum s-a schimbat...

    6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!
    6 alimente care cresc nivelul dopaminei din creier. De-acum vei fi tot timpul fericit!

    Creierul functioneaza pe baza de electricitate si depinde de anumiti neurotransmitatori. Dopamina este asociata cu „sistemul placerii" din creier. Ea ne permite sa simtim bucuria si un...

    Iată de ce mamele sunt atât de nervoase tot timpul
    Iată de ce mamele sunt atât de nervoase tot timpul

    Printre marile provocări din viața de mamă se numără și cea care ține de capacitatea de a-ți gestiona furia când te simți copleșită de aceasta. Indiferent de motivul care...

    Tot ce trebuie să știi despre ruptura de perineu în timpul nașterii
    Tot ce trebuie să știi despre ruptura de perineu în timpul nașterii

    Nașterea, în sine, reprezintă o întreagă cascadă de evenimente care au loc începând cu momentul concepției. Indiferent de cât de mult te pregătești...

    Pentru toate mamele care simt că au obosit. Sunteți uimitoare și nu sunteți singure
    Pentru toate mamele care simt că au obosit. Sunteți uimitoare și nu sunteți singure

    Nimic nu întrece fericirea copilului tău, dimineața, după o noapte în care a dormit cu tine. Nici măcar senzația acută de oboseală, după ore întregi în care...

    Vedeta riscă să piardă sarcina! "M-am ridicat din pat 5 minute şi am sângerat peste tot"
    Vedeta riscă să piardă sarcina! "M-am ridicat din pat 5 minute şi am sângerat peste tot"

    Chrissy Teigen, soţia cântăreţului şi textierului american John Legend, a dezvăluit problemele cu care se confruntă în sarcină. Descoperă ce a povestit aceasta!

    © 2022 Qbebe