Suplimente esențiale înainte de a rămâne însărcinată

Suplimente esențiale înainte de a rămâne însărcinată

Qbebe.ro

Înainte de o sarcină planificată, organismul viitoarei mame are nevoie de un regim de viață mai ordonat, fără excese și cu un aport de vitamine și minerale, pentru a ajuta la dezvoltarea armonioasă a fătului. În timpul sarcinii, crește semnificativ nevoia organismului pentru micronutrienți, care pot fi obținuți fie printr-o alimentație echilibrată sau, în cazul celor ce nu pot fi asimilați din aceasta, din suplimentele recomandate de medicul specialist.

Suplimentele înainte de sarcină sunt recomandate din ce în ce mai mult de către medici, având în vedere că ritmul de viață modern a adus după sine mai mult stres, un regim alimentar mai puțin echilibrat și un mediu în care calitatea aerului influențează în mod negativ sănătatea. Toți acești factori pot avea efecte dăunătoare asupra sarcinii, unele cu consecințe grave.

Vitamine și minerale recomandate înainte de sarcină

Dieta sănătoasă înainte și în perioada sarcinii este esențială pentru ca sarcina să evolueze în cele mai bune condiții. Aceasta oferă organismului substanțele necesare pentru a susține dezvoltarea fătului și pentru ca starea de sănătate a mamei să se mențină în parametrii recomandați.

test de sarcina

Pe lângă regimul alimentar, medicul specialist va prescrie o serie de suplimente, minerale și vitamine care contribuie la sănătatea mamei și a copilului. Dintre acestea, acidul folic, fierul și calciul sunt esențiale. Detalii aici
Acidul folic reduce riscul de apariție a defectelor de tub neural (spina bifida, encefalocel), malformații faciale sau afecțiuni neurologice. Suplimentele de acid folic sunt recomandate cu 3-4 luni înainte de a rămâne însărcinată sau, dacă acest lucru nu este posibil, imediat după apariția sarcinii.

Este recomandat ca vitaminele prenatale să conțină betacaroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A. Zincul este și el important, pentru a elimina riscul de apariție a sindromului Down și a autismului. Magneziul asigură funcționarea normală a glandelor paratiroide și reduce riscul hemoragiei antepartum.
De asemenea, orice femeie însărcinată trebuie să includă în meniul zilnic, pe lângă alimente nutritive, un supliment prenatal care să aibă în compoziție o gamă cât mai variată de oligoelemente, dozate conform cu recomandările medicului care monitorizează sarcina.

Ce alimente sunt benefice înainte de sarcină

Înainte de sarcină, cât și după apariția acesteia, este important ca regimul alimentar să fie cât mai echilibrat și să conțină în principal alimente cu aport nutrițional ridicat, din surse cât mai naturale.

Fructele și legumele, în special cele proaspete, conțin o cantitate mare de vitamine:

  • Merele sunt bogate în calciu, potasiu, fier și complexul de vitamine B, care îmbunătățesc metabolismul și digestia;
  • Cireșele au un conținut ridicat de antioxidanți, minerale și vitamine, calciu, magneziu și potasiu și contribuie la scăderea tensiunii arteriale, ameliorează durerile articulare și asigură un somn odihnitor;
  • Avocado are un conținut scăzut de glucide și este bogat în grăsimi sănătoase, acid folic, potasiu și luteină și protejează celulele împotriva radicalilor liberi;
  • Betacarotenul din compoziția morcovilor este o sursă importantă de vitamina A, esențială în sarcină și înainte de apariția acesteia. Consumul de morcovi ajută la regenerarea celulelor corpului și previne îmbătrânirea;
  • Unul dintre alimentele recomandate înainte și în timpul sarcinii sunt cerealele integrale, care conțin vitamina B, fibre, minerale, fier și acid folic, care ajută la prevenirea unor defecte congenitale grave;
  • O dietă echilibrată în timpul sarcinii trebuie să conțină și produse lactate, cu o cantitate redusă de grăsimi. Acestea sunt o sursă bogată de calciu, proteine, vitaminele A, B și D, esențiale pentru o sarcină echilibrată;
  • Proteinele au un rol important în dezvoltarea copilului, ajutând la construirea țesuturilor, a masei musculare și anticorpilor. Alimentele care conțin proteine sunt bogate, de asemenea, în vitamina B și fier, importante pentru circulație.

Înainte de apariția unei sarcini planificate, este important să adoptăm un regim alimentar echilibrat, să avem un ritm de viață cât mai ordonat și să cerem sfatul unui medic specialist, care ne va recomanda suplimentele necesare pentru evoluția armonioasă a fătului și pentru starea de sănătate a mamei.

Sursa foto: Shutterstock

Articolul urmator
Provocările pe care mama însărcinată le are la locul de muncă
Provocările pe care mama însărcinată le are la locul de muncă

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Medicii nu îi dădeau șanse să fie mamă! Ce sacrificii a făcut Simona Pătruleasa pentru a rămâne însărcinată, acum 12 ani
    Medicii nu îi dădeau șanse să fie mamă! Ce sacrificii a făcut Simona Pătruleasa pentru a rămâne însărcinată, acum 12 ani

    Simona Pătruleasa este una dintre cele mai cunoscute și apreciate prezentatoare de știri. Puțini știu însă că, înainte de a ajunge în televizune, vedetă a fost...

    Fiica mea spune că sunt egoistă fiindcă am rămas însărcinată înainte de nunta ei
    Fiica mea spune că sunt egoistă fiindcă am rămas însărcinată înainte de nunta ei

    O mamă a fost certată de fiica ei pentru că a rămas însărcinată înainte de nunta sa! Femeia în vârstă de 41 de ani a rămas șocată în momentul în...

    Vitamine pentru inimă: ce suplimente mențin inima sănătoasă
    Vitamine pentru inimă: ce suplimente mențin inima sănătoasă

    Inima este un organ vital, ce acționează precum o pompă, furnizând sânge pentru tot corpul printr-o rețea amplă de artere și vene. Datorită inimii, organismul primește,...

    Cele 9 cuvinte esențiale în parenting
    Cele 9 cuvinte esențiale în parenting

    Atunci când te gândești la rolul tău de părinte, ce cuvinte îți vin în minte? Iubire? Devotament? Bucurie? Vorbim despre cele mai importante 9 cuvinte în...

    Am recunoscut că sunt lesbiană, dar voi rămâne căsătorită cu soțul meu
    Am recunoscut că sunt lesbiană, dar voi rămâne căsătorită cu soțul meu

    Nicolette Popa, o femeie de 26 de ani de peste Ocean, are o familie perfectă - un soț care o iubește și doi copii minunați, pentru care ar fi în stare să facă orice sacrificiu....

    Ministerul Educației anunță lista grădinițelor care vor rămâne deschise în timpul vacanței de primăvară
    Ministerul Educației anunță lista grădinițelor care vor rămâne deschise în timpul vacanței de primăvară

    Ministerul Educației a anunțat lista grădinițelor care vor rămâne deschise pe durata vacanței de primăvară, cu avizul direcțiilor de sănătate publică. Numărul acestora...

    Cele mai bune uleiuri esențiale: cele 5 pe care trebuie să le ai permanent în casă
    Cele mai bune uleiuri esențiale: cele 5 pe care trebuie să le ai permanent în casă

    Cum alegem cele mai bune uleiuri esențiale? Uleiurile esențiale aduc o mulțime de beneficii sănătății noastre, având un spectru larg de utilizare. Sunt eficiente atât...

    Mama a 13 copii, insarcinata cu cvadrupleti la 65 de ani
    Mama a 13 copii, insarcinata cu cvadrupleti la 65 de ani

    Annegret Raunigk, in varsta de 65 de ani are deja 13 copii.

    © 2024 Qbebe