Curcubeul nutritiei – legumele si fructele colorate, o adevarata sursa de sanatate

Alexandra Ion

Spune-mi ce afectiune ai ca sa-ti spun ce culori trebuie sa aiba alimentele din alimentatia zilnica!

Specialistii au descoperit o modalitate vesela si sanatoasa de a combate anumite afectiuni si de a aduce beneficii suplimentare organismului, tinand cont de culoarea fructelor si a legumelor pe care le consumam, intrucat culoarea reflecta tipul de nutrienti continuti de acestea.

Fructele si legumele de culoare rosie - aliatul inimii!

Fructele si legumele de culoare rosie contin licopen, un antioxidant puternic ce stimuleaza regenerarea celulelor, opreste inflamatiile, ajuta la reducerea nivelului de colesterol si pastreaza glicemia la un nivel optim. Mai mult decat atat, acest antioxidant este completat si de o varietate de nutrienti ce asigura tonifiere vasculara, reduc tendinta de coagulare a sangelui si previn ateroscleroza: antocianine, vitamina E, niacina si complexul de vitamine B. O conditie obligatorie pentru a asigura beneficiile esentiale ale acestor alimente asupra sistemului cardiovascular este ca ele sa aiba atat coaja, cat si pulpa, rosie: rosii, cirese, zmeura, capsuni, mere rosii, ardei gras rosu, ceapa rosie, macesele, rodii, sfecla.

Piele si ochi sanatosi cu alimentele portocalii si galbene

Culoarea acestor fructe si legume se datoreaza betacarotenului, nutrientul din care este sintetizata vitamina A. Supranumita si „vitamina pielii", aceasta are proprietati variate de refacere a epidermei, stimulare a productiei de colagen, asigura protectie naturala impotriva arsurilor solare si nu in ultimul rand, imbunatateste vederea. Fructele si legumele de aceasta culoare contin si vitamina C, potasiu si flavonoizi ce mentin oasele sanatoase, reduc riscul aparitiei cancerului si previn imbatranirea celulara la nivel cerebral, fiind recomandate in perioadele de suprasolicitare intelectuala. Specialistii Ropharma va recomanda alimentele care sunt cele mai bogate in betacaroten: pepenele galben, dovleacul, morcovul, portocalele, lamaile, porumbul, ananasul, piersicile si perele, caise, mango, mandarine, papaya.

Combate anemia si previne cancerul cu alimentele verzi!

Indiferent daca este vorba de fructe si legume sau plante medicinale verzi, acestea sunt alimentele cele mai bogate in nutrienti cu proprietati energizante pentru organism, iar in cazul germenilor si mladitelor tinere, acestea pot fi utilizate chiar si in gemoterapie. Fructele si legumele verzi sunt bogate in clorofila, fier, fibre, calciu si vitamina C cu rol esential in prevenirea anemiei, imbunatatirea metabolismului, scaderea tensiunii arteriale si prevenirea aparitiei celulelor canceroase. Cele mai benefice fructe si legume verzi: broccoli, spanac, varza, fasole pastai, salata, dovlecel, avocado, kiwi, pere, mere verzi, struguri verzi, varza de bruxelles, mazarea, ruccola.

„Magie alba" pentru organism - fructele si legumele albe

Bogate in fibre, proteine, acid folic, substante minerale si vitamine, aceste alimente ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, reglarea tensiunii, reducerea nivelului de colesterol „rau" din sange si diminuarea riscului de atacuri cerebrale. In plus, specialistii au demonstrat ca persoanele care consuma in mod regulat fructe si legume albe au un risc cu 52% mai mic al accidentelor vasculare. Topul celor mai benefice alimente albe include: conopida, bananele, ciupercile, usturoiul, cartofii albi, ceapa si perele albe, teline, praz, andive.

Fructele si legumele mov - izvorul celor mai puternici antioxidanti

Cand vine vorba de alimentele de culoare mov sau albastre, cu cat culoarea acestora e mai inchisa, cu atat sunt mai bogate in resveratrol, cel mai bogat antioxidant natural. Prin actiunea sa puternic antioxidanta, resveratrolul previne ingrosarea vaselor de sange, mentine elasticitatea acestora, are rolul de a pastra ADN-ul intact si de a repara celulele deteriorate de radicalii liberi. Acestui antioxidant puternic i se adauga vitamina C, flavonoizi si luteina ce stimuleaza sistemul imunitar, previn inflamatiile, reduc inflamatiile si asigura sanatatea tractului urinar. Cele mai bogate surse de resveratrol sunt strugurii rosii, murele, afinele, prunele, fasolea neagra, varza rosie, coacaze, smochine si vinetele.

Importanta unei diete echilibrate pentru sanatatea organismului este sustinuta, pe buna dreptate, de catre specialisti intocmai proprietatilor nutritive deosebite care se reflecta si in culoarea acestora. Siropul Vita Grapes de la Ropharma este un supliment alimentar ce contine extracte de struguri si asigura o doza importanta din cel mai puternic antioxidant natural: resveratrolul.

Siropul Vita Grapes este adjuvant in cazul bolilor maligne, cardio-vasculare, articulare, aterosclerozei, afectiunilor alergice si inflamatorii, anemiilor, infectiilor virale, obezitatii, intareste imunitatea organismului, impiedica imbatrânirea pielii contribuind la mentinerea elasticitatii si flexibilitatii ei, protejeaza impotriva razelor UV si regleaza nivelul colesterolului prin scaderea fractiunii cu densitate mica. Siropul Vita Grapes este disponibil in farmaciile Ropharma din toata tara si online pe www.ropharma-healthcare.ro la pretul de 16,28 lei.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Coarnele, fructele de pădure care sunt aur pentru sănătate! Iată ce beneficii au
    Coarnele, fructele de pădure care sunt aur pentru sănătate! Iată ce beneficii au

    Coarnele de pădure sunt fructe mici ce pot fi de culoare roșie, portocalie sau galbenă. Coarnele de pădure se coc la începutul toamnei, iar datorită proprietăților lor sunt...

    Gina Pistol și Smiley se pregătesc de botez! Nașii micuței Josephine sunt o adevărată surpriză
    Gina Pistol și Smiley se pregătesc de botez! Nașii micuței Josephine sunt o adevărată surpriză

    Smiley și Gina Pistol se pregătesc pentru botezul fetiței lor, Josephine. Cei doi nu au dat foarte multe detalii despre data la care va avea loc fericitul eveniment și nici nu au...

    Toată lumea îl cunoaște pe fiul lui Kamara, dar puțini știu că acesta mai are o fiică. Este o adevărată domnișoară
    Toată lumea îl cunoaște pe fiul lui Kamara, dar puțini știu că acesta mai are o fiică. Este o adevărată domnișoară

    Una dintre cele mai cunoscute vedete de la noi a dezvăluit de mai multe ori prin ce suferințe a trecut alături de fiul său, care suferă de paralizie cerebrală, dar de curând...

    Cum să gatești legumele ca să te asiguri că îți ajută imunitatea
    Cum să gatești legumele ca să te asiguri că îți ajută imunitatea

    Modalitatea în care alegem să gătim legumele este extrem de importantă: chiar dacă sunt pline de nutrienți și vitamine, în momentul în care le gătim, legumele tind...

    10 beneficii pe care fructele și sucul de Aronia le au pentru sănătatea familiei tale
    10 beneficii pe care fructele și sucul de Aronia le au pentru sănătatea familiei tale

    Ai face orice pentru sănătatea familiei tale, mai ales în această perioadă în care schimbările bruște de temperatură scad imunitatea și ne fac mai predispuși la viroze,...

    Lili Sandu și-a botezat băiețelul! Nașii copilului sunt o adevărată surpriză
    Lili Sandu și-a botezat băiețelul! Nașii copilului sunt o adevărată surpriză

    A fost un weekend plin de emoție și bucurie pentru Lili Sandu și Silviu Țolu, care și-au botezat băiețelul. Iată cum s-a desfășurat evenimentul, având în vedere...

    Filmele SF devin realitate: primele ciocănele de pui printate 3D din carne adevărată
    Filmele SF devin realitate: primele ciocănele de pui printate 3D din carne adevărată

    Am ajuns să trăim în viața de zi cu zi niște situații care păreau posibile doar în filmele SF. Iată că un recunoscut lanț de restaurante, în colaborare cu un...

    Să îți hrănești copilul este cel mai frumos lucru din lume, indiferent care este sursa
    Să îți hrănești copilul este cel mai frumos lucru din lume, indiferent care este sursa

    Luna august a fost luna alăptării la nivel mondial, însă chiar și 4 luni mai târziu oamenii încă discută despre un proiect care a uimit internauții. Fotograful...

    © 2022 Qbebe