Din grija pentru copilul tau

Statul prea mult jos poate fi la fel de nociv ca fumatul

Specialiștii recomandă o pauză de câteva minute la fiecare jumătate de oră petrecută pe scaun. Principalii vizați sunt persoanele ce-și petrec mai bine de jumătate de oră la birou. De curând, cercetătorii au descoperit că statul pe scaun este periculos pentru sănătate, poate chiar la fel ca fumatul.

Un individ ce stă mai mult de 6 ore din zi pe scaun are cu 40% mai multe șanse să moară mai devreme cu 15 ani decât o persoană ce stă 3 ore. Destul de înfricoșător, nu-i așa? Cercetătorii au descoperit o legătură strânsă între creșterea timpului petrecut pe scaun și șansele de moarte timpurie. "Stați mai puțin, mișcați-vă mai mult!", este recomandarea Asociației Americane a Inimii. Dar asta nu este suficient, fapt ce reiese din cercetările lui Keith Diaz, de la Departamentul de Medicină al Universității Columbia.

"Este ca și cum le-ai spune oamenilor să facă exerciții, dar fără să le spui și cum să o facă. Și pentru statul pe scaun trebuie să existe indicații specifice, cum ar fi: "După fiecare 30 de minute consecutive de stat pe scaun, trebuie să te ridici/să te miști/să te plimbi pentru a reduce riscul apariției problemelor de sănătate", a spus Keith Diaz.

Statul pe scaun aduce cu sine și probleme de greutate. Persoanele suprapoderale stau pe scaun mai mult cu 2,5 ore față de cele cu greutate normală. Aparent, 1 din 3 americani sunt obezi, iar studiile au arătat că între anii 1980 - 2000, rata exercițiilor fizice a rămas neschimbată, statul jos a crescut cu 8% și rata obezității s-a dublat.

statul pe scaun

Descoperirile nu se opresc aici! Persoanele ce execută activități care implică statul pe scaun timp îndelungat sunt de două ori mai predispuse riscului bolilor cardiovasculare. Din spusele specialiștilor, atunci când corpul este într-un repaus continuu pentru câteva ore, scade capacitatea de ardere a caloriilor, enzimele ce țin grăsimea sub control scad, colesterolul pozitiv (HDL) scade și el cu 20% și lista poate continua.

1 oră în plus la TV= 11% șanse mai mari de moarte timpurie

În ciuda studiilor cu rezultate îngrijorătoare, realitatea este că pentru mulți dintre noi, statul la birou mai mult de 8 ore/zi este inevitabil. Ceea ce implică și mai multe probleme de sănătate este sedentarismul și după încheierea programului de lucru. Se pare că aceia dintre noi ce petrec mai mult de 3 ore pe zi pe canapea, la televizor, au șanse de 64% să moară de o boală de inimă.

Ce este de făcut? Mișcare de orice tip! Mersul pe bicicletă în locul mașinii, urcatul scărilor în locul liftului și mersul pe jos pot aduce beneficii majore asupra corpului. De asemenea, chiar și statul pe scaun poate fi îmbunătățit, dacă este adoptată o poziție în unghi de 135 de grade, spatele fiind mai relaxat decât atunci când este ținut în unghi de 90 de grade.

Surse: doyouyoga.com, livescience.com, cnn.com, raepica.com.

Cornuri depozitate pe jos într-o școală gimnazială

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Succesul în viață al copiilor poate fi distrus de un părinte mult prea critic
    Succesul în viață al copiilor poate fi distrus de un părinte mult prea critic

    Cel mai simplu sfat de care un părinte trebuie să țină cont pentru a construi succesul copilului său este: "Evită critica!". Deși mulți părinți consideră critica drept...

    Gustările dintre mese pot fi la fel de periculoase precum fumatul, conform specialiștilor
    Gustările dintre mese pot fi la fel de periculoase precum fumatul, conform specialiștilor

    Printre obiceiurile dăunătoare sănătății noastre se numără și luarea gustărilor între mese. Dacă până acum câțiva ani se considera că fumatul sau consumul de alcool sunt...

    Când mult înseamnă prea mult? Cum afectează un Crăciun abundent dezvoltarea copilului
    Când mult înseamnă prea mult? Cum afectează un Crăciun abundent dezvoltarea copilului

    Ne amintim cu toții cum este să fii copil de Crăciun și cu câtă nerăbdare așteptam dimineața, visând la cadourile de sub brad și sperând să-l întrezărim...

    Cu ce pericole te confrunți dacă stai așezat prea mult?
    Cu ce pericole te confrunți dacă stai așezat prea mult?

    Statul așezat face parte din rutina omului modern, fie că este vorba despre mersul către serviciu, activitatea profesională sau de timpul liber. Adevărul este însă că o...

    10 semne că stai prea mult pe scaun
    10 semne că stai prea mult pe scaun

    Statul prea îndelungat pe scaun este o problemă tot mai frecventă în zilele noastre. Specialiștii ne atrag însă atenția asupra următorului fapt: prea mult timp...

    Semne că ai un copil mult prea râzgâiat
    Semne că ai un copil mult prea râzgâiat

    Pe măsură ce copiii noștri se dezvoltă, este necesar să-i ajutăm să deprindă acele comportamente menite să-i ajute să realizeze echilibrul dintre „respectarea regulilor, a...

    11 lucruri care se întâmplă în corpul tău când bei prea mult alcool
    11 lucruri care se întâmplă în corpul tău când bei prea mult alcool

    Cercetările efectuate de-a lungul timpului au demonstrat că impactul alcoolului asupra organismului nostru începe practic de la prima înghițitură. Dacă un pahar de vin de...

    © 2019 Qbebe