ECONOMIDA

Merele în timpul alăptării

Datorită proprietăților nutritive, merele sunt unele dintre cele mai benefice alimente pentru mamele care alăptează. Așa cum veți descoperi și din articolul de mai jos, merele pot fi consumate încă din primele zile de alăptare și pot fi servite sub mai multe forme. Desigur, există posibilitatea ca micuțul tău să aibă reacții adverse după ce ai consumat mere, dar aceasta este redusă. Esențial este să respecți următoarea regulă: să nu faci excese și să observi cu mare atenție modul în care reacționează bebelușul tău după ce ai mâncat mere.

Merele verzi sunt ideale in perioada de alaptareCâte mere pot să consum în timpul alăptării?

Ca regulă generală, consumul de mere în timpul alăptării ar trebui să fie ghidat de vârsta de bebelușului:
În prima lună de viață a acestuia, trebuie să fii foarte atentă și în privința formei în care vei consuma merele. De pildă, prima dată îți vei face un piure din mere, vei mânca o linguriță din el și vei observa cum reacționează bebelușul.
• Când bebelușul se apropie de vârsta de 3-4 luni, poți vedea cum reacționează la o cantitate mai mare de mere proaspete (cam o jumătate-cel mult un măr mic pe zi) sau la puțin sos de mere. Dacă pe parcursul unei zile nu apare nimic special, poți să continui să mănânci mere în cantități care să nu depășească 150-200 de grame pe zi.
• Când bebelușul are deja 6-7 luni, poți încerca tot felul de sortimente de mere verzi, întrucât cele roșii sau galbene îi pot provoca unele reacții neplăcute. De exemplu, s-a constatat că merele galbene pot cauza balonări și flatulență în exces.

Merele îi pot fi totuși dăunătoare bebelușului alăptat?

Fructul în sine nu îi poate face rău bebelușului, atâta timp cât nu faci excese.Cu toate acestea, specialiștii au ajuns la concluzia că  unele mere roșii  îi pot provoca unele alergii bebelușului, dar numai dacă sunt consumate în exces. De vină ar fi însă pigmentul din coaja acestui tip de mere.
Iată de ce, pentru a te asigura că bebelușul tău nu se va confrunta/se va confrunta foarte puțin cu reacții precum colici, flatulență, erupții cutanate etc., respectă regulile de mai jos:
• Încearcă să consumi, pe cât posibil, mere din țara noastră. Alege soiuri cât mai mici, care nu au însă un aspect impecabil. Tocmai aceste caracteristici îți pot dovedi că nu sunt pline de substanțe chimice și că nu sunt dăunătoare pentru tine și pentru bebeluș. Desigur, le vei spăla foarte bine înainte să le consumi.
• Dacă alegi mere de peste hotare, ai grijă să le îndepărtezi complet coaja înainte să le mănânci, întrucât în aceasta se concentrează cel mai mult eventuale substanțe chimice. În cazul în care ai vrea totuși să le păstrezi coaja, spală-le bine sub un jet puternic de apă și apoi ține-le puțin în apă fiartă.

Merele sunt recomandate in timpul alaptarii
• Dacă te știi mai sensibilă din punct de vedere al sănătății sistemului digestiv sau dacă bebelușul tău este și el mai sensibil din acest punct de vedere, curăță chiar și coaja merelor autohtone, cel puțin până când vezi cum reacționează bebelușul.

Citește și: Ce fructe pot sa mananci cand alaptezi

În ce formă poți să consumi mere în timpul alăptării?

Din fericire, merele pot fi consumate și în această perioadă sub tot felul de forme. Să aflăm câte ceva despre unele dintre cele mai cunoscute.
Sucul de mere
Desigur, este mai bine să mănânci merele ca atare, întructât te vei bucura mai mult de fibre. Dacă alegi totuși sucul, acesta este mai recomandat decât sucul de citrice, de exemplu. Din păcate, și acesta poate îmbogăți conținutul de acid din lapte, mai ales dacă este consumat în cantități mari.
Pentru orice eventualitate, bea foarte puțin suc pentru a vedea cum reacționează bebelușul. Sunt șanse mari ca acesta să nu aibă nicio problemă, dar se poate întâmpla să-i apară alergii cutanate (similare celor provocate de scutec) sau balonări și flatulență.
De asemenea, optează întotdeauna pentru sucul de mere pregătit în casă, fără îndulcitori și conservanți artificiali. Ideal este să bei cantități mici, la temperatura camerei.

Sucul de mere e este permis in timpul alaptarii, dar nu in cantitati mari

Merele coapte
Acestea pot fi consumate fără probleme chiar din primele zile de alăptare. Te vor ajuta nu numai să combați constipația, dar sunt mai sigure întrucât, prin coacere, au fost eliminate eventualele microorganisme dăunătoare. În plus, sunt mai ușor de digerat.
Alege pentru coacere tot sortimente de mere verzi, întrucât se spune că sunt mai bogate în fier. Fii atentă și, cel puțin în primele 6 luni de viață ale bebelușului, nu le servi alături de miere sau brânză. Acestea din urmă pot transforma merele coapte în produse alergene.
În orice caz, respectă „regula de aur”: nu face excese nici în privința merelor coapte. Începe cu o jumătate de măr (nu prea mare) și abia după ce vezi că bebelușul nu are niciun fel de probleme poți să mai crești cantitatea.

Merele uscate
Le poți consuma fără probleme pe timpul alăptării, cu condiția să nu depășești 25 de grame pe zi. De asemenea, le poți combina cu alte fructe uscate ce nu au potențial alergen.
Te vor ajuta în buna funcționare a metabolismului, îți vor da energie, dar nu vă vor fi la fel de utile precum cele proaspete sau coapte.
Nu în ultimul rând, le poți adăuga în compoturi.

Citește și: Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii

Tu mai știi și alte aspecte legate de consumul de mere în timpul alăptării?

Surse:
www.healthtipsing.com; www.medanswersis.com; www.momjunction.com

„Alăptarea, alegerea sănătoasă pentru copilul tău” – evenimentul prin care am sărbătorit Săptămâna Mondială a Alăptării

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

     Dau în judecată statul pentru că fiica lor s-a sufocat în timpul alăptării
    Dau în judecată statul pentru că fiica lor s-a sufocat în timpul alăptării

    Un cuplu din Marea Britanie este în proces cu Serviciul Național de Sănătate, după ce fiica lor a rămas cu leziuni cerebrale grave în urma alăptării incorecte. Părinții...

    Senzație de înțepătură în timpul alăptării: cauze și tratament
    Senzație de înțepătură în timpul alăptării: cauze și tratament

    „Alăptarea nu doare”, spun toate mămicile cu experiență, dar femeile care își hrănesc pentru prima dată puiul la sân pot ajunge să le contrazică. Deși e...

    OMS: ”Beneficiile alăptării depăşesc toate riscurile potenţiale de transmitere a Covid-19”
    OMS: ”Beneficiile alăptării depăşesc toate riscurile potenţiale de transmitere a Covid-19”

    Organizația Mondială a Sănătății (OMS) vine cu vești bune pentru proaspetele mămici. Din câte se pare, nu există risc de transmiterea a noului coronavirus prin intermediul...

    O vedetă de la noi, despre experiența depresiei post-partum. Cum descrie eșecul alăptării și epuizarea nervoasă
    O vedetă de la noi, despre experiența depresiei post-partum. Cum descrie eșecul alăptării și epuizarea nervoasă

    Laura Andreșan este mândra și proaspăta mămică a unei frumoase fetițe, venită pe lume în urmă cu o lună. Deși plină de extaz față de noul său rol, vedeta declară...

    Dacă mănânci alune în timpul perioadei de alăptare, poți reduce riscul de alergii la copil
    Dacă mănânci alune în timpul perioadei de alăptare, poți reduce riscul de alergii la copil

    Un studiu recent efectuat la Institutul Pediatric de Cercetare din Manitoba, Canada, aduce vești bune mămicilor care consumă alune în perioada alăptării, dar care introduc alunele...

    Săptămâna Mondială a Alăptării și prima aplicație mobilă despre alăptare în limba română
    Săptămâna Mondială a Alăptării și prima aplicație mobilă despre alăptare în limba română

    Cu prilejul „Săptămânii Mondiale a Alăptării" (1-7 august), Asociația „Dragoste cu lapte" lansează oficial prima aplicație mobilă despre alăptare...

    Importanța alăptării pentru sănătatea copiilor noștri: sfatul specialistului
    Importanța alăptării pentru sănătatea copiilor noștri: sfatul specialistului

    Vei afla aici informații interesante despre importanța pe care o prezintă alăptarea pentru sănătatea copiilor, precum și modalități potrivite pentru a o încuraja prezentate de...

    © 2019 Qbebe