Cum iti feresti copilul de capcanele alimentare din timpul sarbatorilor

Cosmina Ionita

Sarbatorile de iarna sunt intotdeauna magice. Harmalaia copiilor care alearga in jurul bradului impodobit, casa frumos luminata si atmosfera calda iti umplu inima de bucurie. Nu lipsesc niciodata mesele copioase si preparatele apetisante. Daca bucatele nu sunt insa atent alese, vacanta copilului tau se transforma cu usurinta intr-o vizita la medic. Pentru un festin reusit, Qbebe te invata cum iti feresti copilul de capcanele alimentare din timpul sarbatorilor.

Pentru ca sistemul lui digestiv nu este complet dezvoltat si nu poate face fata alimentelor bogate in grasimi, copilul trebuie sa aiba un regim alimentar special de sarbatori. Cea mai frecventa si grava greseala pe care o fac parintii este ca nu alcatuiesc un meniu diferentiat pentru cei mici. Aflati din materialul urmator care sunt greselile alimentare ale parintilor in meniul de sarbatori al copiilor si cum pot fi ele evitate.

Cum sa-i faci rau copilului cu mana ta!

Capcana: Prea multe dulciuri

Odata cu venirea lui Mos Nicolae si pana despodobiti bradul, casa se umple de dulciuri, care mai de care mai colorate si frumos ambalate, zaharisite si cu calorii fara niciun beneficiu. Nu vor lipsi nici prajiturile facute in casa, care pot fi la fel de periculoase daca folositi faina alba si cantitati mari de zahar.

Cum o eviti: "In locul bomboanelor si al dulciurilor clasice cumparate din market, il putem ruga pe Mos sa vina cu fructe deosebite, pe care nu le cumparam regulat in timpul anului. Astfel, o idee buna este sa inlocuim bomboana cu un fruct de liche, pastrand forma, dar inlocuind dezavantajele cu beneficii. Rodia, cu boabele frumos colorate, potrivite cu decorul festiv, contine antioxidanti pe care nicio ciocolata nu i-ar avea. Fructul dragonului, numit si pitaya, va stimula imaginatia copilului si il va incanta cu pulpa cremoasa si dulceaga, cu continut destul de mic de carbohidrati", ne explica Mihaela Costin, nutritionist si NLP practitioner www.nutrishape.ro.

Prea multe prajiturele

Capcana: Acelasi meniu pentru adulti si pentru copii

O greseala frecvent intalnita consta in atribuirea meniului de adult unui copil. La o cina in familie, copilul nu trebuie sa consume cantitati mari de proteine animale si nici diferitele sortimente de sosuri si maioneza.

Cum o eviti: "Dintre aperitive este de preferat piftia preparata din curcan. Sarmalele sa fie facute din pulpa de porc si vita fara grasime, se adauga condimente si suc de rosii. Friptura sa fie facuta din carne slaba la cuptor, fara adaos de ulei si este indicat sa fie consumata cu salata proaspata. Nu ii fortati sa manance, aveti grija ca portiile lor sa fie mai mici decat ale adultilor si incurajati-i sa faca miscare in aer liber", recomanda Mihaela Busegeanu, medic nutritionist.

Acelasi meniu pentru toata lumea

Capcana: Bauturi racoritoare in loc de apa

Adorate de copii, bauturile racoritoare au un continut ridicat de indulcitori aritificiali, zahar si acid. De asemenea, alcoolul este total contraindicat pentru cei mici. Intoxicatia etilica necesita spitalizare si poate duce la coma sau chiar deces.

Cum o eviti: "Intalnim frecvent la mesele de sarbatori cu prietenii bauturi carbogazoase, care sunt oferite copiilor, ca alternativa a consumului de alcool in randul adultilor. Cu atat mai mult cand suntem gazda, putem face un efort sa stoarcem fructe proaspete sau sa facem shake-uri din banane, kiwi si putin lapte, turnate in pahare colorate si in recipiente cu teme de sarbatoare. Vor fi mult mai aspectuoase si mai apreciate decat sticla de plastic gasita la orice colt", completeaza Mihaela Costin.

Atentie la bauturile copiilor

Capcana: "Gras si frumos"

Vizitele traditionale de sarbatori, cand luam la colindat toate rudele si prietenii se transforma intr-un maraton alimentar. Ne ridicam de la o masa ca sa ne asezam la alta. Ne imbuibam cu mancare, iar excesele alimentare pot fi catastrofale pentru cei mici. Aportul crescut de calorii la copiii supraponderali reprezinta un pericol pe termen lung. Obezitatea la copii este, din pacate, o realitate.

Cum o eviti: "Copiii nu trebuie fortati sa manance. Trebuie invatati sa nu manance rapid, sa mestece bine, sa evite sau sa consume in cantitate redusa alimentele bogate in grasimi si zahar, sa prefere apa sucurilor. Copiii nu trebuie lasati sa acumuleze kilograme in plus. Intre 6 si 10 ani, celulele adipoase se multiplica si functie de acestea va fi si comportamentul alimentar al adultului. Nici macar copiiilor supraponderali nu trebuie sa li se interzica anumite alimente, trebuie sa vada la masa doar alimente sanatoase, preparate corect, pentru ca mai tarziu sa le recunoasca si sa le aleaga in mod natural. Este important exemplul adultilor", este de parere medicul nutritionist Mihaela Busegeanu.

Atentie la mancarea copiilor

Meniu sanatos pentru masa de Craciun

Aperitiv: Bradul de Craciun sau renii pot lua locul aperitivelor traditionale si plictisitoare. Triunghiuri de branza sau branza topita cu urechiuse din gogosar murat si maslina pe post de nas imita foarte bine un ren si incanta privirile si gusturile celor mici. Poti realiza foarte usor un brad din diverse sortimente de cascaval, masline si rosii cherry.

Mosi Craciuni din capsuni cu frisca

Felul I: Fie ca ati pregatit bors traditional, ciorba de perisoare sau supa de pui sau de curcan, micutul se va grabi sa manance daca pe masa il asteapta un bol desenat in motive de sarbatoare.

Felul II: Friptura de curcan si sarmalutele din aceeasi carne sau din pulpa de porc si vita sunt solutia ideala pentru un meniu gustos si sanatos. Alcatuiti portii mici, altfel copiii vor fi tentati sa manance tot. Adultii care nu s-au saturat, n-au decat sa mai ceara!

Desert: Cel mai indicat ar fi sa inlocuiti in intregime dulcurile cu fructe. Pentru a-i convinge pe cei mici, puteti face Mosi Craciuni din fructe sau o tarta cu multe fructe si foarte putin zahar, preparata din faina integrala. Puteti, de asemenea, sa ii intampinati cu budinca din fructe si seminte de chia, foarte sanatoasa si hranitoare.

Nu uitati sa faceti pauze intre mese astfel incat stomacul micutilor sa aiba timp sa digere. Cu putina atentie si un strop de imaginatie, puteti alcatui un meniu sanatos si sa evitati, astfel, neplacerile alimentare si drumurile la spital.

Sursa:
http://www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/feeding-toddlers
http://www.parents.com/toddlers-preschoolers/feeding/problems/biggest-mistakes-parents-make/
http://www.parents.com/toddlers-preschoolers/feeding/problems/common-toddler-feeding-pitfalls/
http://www.kidspot.com.au/Christmas/subsection+647+Christmas-recipes-Christmas-kids-cooking.htm

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Îmi cresc copilul vegan, dar îl las să mănânce și gogoși. Cei din jur spun că va ajunge să aibă tulburări alimentare
    Îmi cresc copilul vegan, dar îl las să mănânce și gogoși. Cei din jur spun că va ajunge să aibă tulburări alimentare

    Despre dieta vegană în rândul copiilor, părerile sunt împărțite. În timp ce unii specialiști consideră că nu este deloc o idee bună să privăm organismele...

    8 obiceiuri zilnice care te ajută să te ferești de răceli și gripe
    8 obiceiuri zilnice care te ajută să te ferești de răceli și gripe

    Deși ne aflăm în perioadă de pandemie de coronavirus, este important să previi și alte tipuri de îmbolnăviri, precum răceli și gripe. Afară nu mai este atât de...

    Cum să îți păstrezi o stare emoțională echilibrată în timpul sarcinii
    Cum să îți păstrezi o stare emoțională echilibrată în timpul sarcinii

    Pentru o femeie gravidă, sarcina reprezintă un adevărat carusel de stări și emoții, de la entuziasm total, la temeri, frică, îngrijorare și speranță. Este absolut normal să...

    Alertă! Produse alimentare retrase din magazinele din România. De ce nu pot fi consumate
    Alertă! Produse alimentare retrase din magazinele din România. De ce nu pot fi consumate

    Alertă alimentară în România ridicată de către Autoritatea Sanitar Veterinară și pentru Siguranța Alimentelor. Două tone de mâncare au fost retrase de urgență...

    Infecțiile intime după naștere: cum te ferești de ele
    Infecțiile intime după naștere: cum te ferești de ele

    Iată care sunt cele mai comune infecții intime după naștere, care sunt cauzele lor și, cel mai important, cum pot fi ele prevenite!

    Tot ce trebuie să știm despre intoleranțele alimentare la copii și cum le ameliorăm
    Tot ce trebuie să știm despre intoleranțele alimentare la copii și cum le ameliorăm

    Intoleranțele alimentare sunt din ce în ce mai des întâlnite printre copii. Cele mai recene statistici arată că până la 20% din populația lumii se confruntă cu...

    Copilul tău învață ceva la școala online? Uite cum îți poți da seama
    Copilul tău învață ceva la școala online? Uite cum îți poți da seama

    Școala online în perioada pandemiei reprezintă o reală provocare atât pentru părinți, cât și pentru copii. Sunt situații în care copiii nu sunt atrași de...

    Cum se manifestă entomofobia sau fobia de insecte și cum îți ajuți copilul să o depășească
    Cum se manifestă entomofobia sau fobia de insecte și cum îți ajuți copilul să o depășească

    Fobia de insecte este mai mult sau mai puțin prezentă la fiecare dintre noi. La unii este doar o teamă minoră, ușor de trecut cu vederea, însă la copii poate să devină cu...

    © 2022 Qbebe