Din grija pentru copilul tau

Cum îl faci pe copilul tău să doarmă toată noaptea

Somnul copilului este esențial  pentru o creștere sănătoasă. Iată cum ar trebui să procedezi ca să te asiguri că micuțul tău va avea parte de un somn de calitate, indiferent de vârsta pe care o are.

Câte ore ar trebui să doarmă un copil

În funcție de vârsta pe care o au, copiii ar trebui să se bucure de următoarele ore de somn:
• Bebelușii între 1 săptămână și 4 săptămâni- Ei ar trebui să doarmă cam 16-17 ore pe zi, cu perioade în care să stea treji cuprinse între 1 și 3 ore
• Bebelușii care au între 1 lună și 4 luni- Și aceștia ar trebui să doarmă tot cam 16-17 ore pe zi, dar ciclurile lor de somn se vor modifica, astfel încât vor reuși să doarmă mai mult noaptea, chiar dacă se trezesc totuși pentru a fi hrăniți sau schimbați
• Bebelușii care au între 4 luni și 1 an- Ei dorm cam 14-15 ore într-o zi, având și reprize de somn pe timpul zilei (cam 3)

Bebelus care doarme, invelit cu o paturica

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani- Aceștia au nevoie cam de 12-14 ore de somn pe zi, cu tot cu somnul de după-amiază
• Copiii între 3 și 6 ani- Se recomandă să doarmă 11-12 ore pe zi și să aibă parte și de somnul de după amiză
• Copiii între 7 și 12 ani- Au nevoie de 10-12 ore de somn
• Adolescenții între 13 și 18 ani- Ar trebui ca somnul să fie de 8-10 ore pe zi, dar s-a constatat că, în general, aceștia dorm 6-8 ore pe zi

Somnul la copii- trucuri pentru un somn bun noaptea

Încăperea în care va dormi copilul ar trebui să îndeplinească anumite condiții

Specialiștii spun că un copil se va odihni mai bine dacă în camera sa va fi întuneric, liniște și o temperatură agreabilă. În ceea ce privește gradul de întuneric, unii copii pot prefera să aibă totuși o mică sursă de lumină în cameră, chiar și numai până când adorm. Asigură-te că îi vei oferi copilului această posibilitate pentru a se simți cât mai în siguranță.

Cel mai bine este ca în camera de somn să nu fie nici prea cald, nici prea frig, iar pentru asigurarea liniștii poți apela inclusiv la un dispozitiv special pentru emiterea sunetelor albe sau, dacă este mult prea zgomot, ai putea să-i pui copilului dopuri de urechi adecvate. 

Creează-i copilului o rutină de somn

O rutină de somn este esențială pentru un somn cât mai odihnitor. Astfel, copilul va trebui obișnuit de la o vârstă fragedă cu activități pe care le veți face doar înainte de culcare. De exemplu, mersul la baie, baia, ascultatul unei povești, un cântec de dinainte de culcare, statul de vorbă etc. oricare dintre acestea îl vor ajuta să intre mai repede în starea de liniște propice somnului. 

Pentru cele mai bune rezultate, ai grijă să respecți cât mai mult rutina de dinainte de culcare, astfel încât copilul să aibă parte de predictibilitate și siguranță. Te vei abate de la ea doar în situații speciale și vei avea grijă să o reiei cât mai repede posibil!

Asigură-te că micuțul tău se implică zilnic în activități fizice

Mișcarea are un rol foarte important în stimularea unui somn bun la copii și nu numai. În fiecare zi copilul ar trebui să aibă parte de activități fizice variate. Nu uita însă că acestea nu ar trebui să fie intense cu 2-3 ore înainte de ora de culcare întrucât, în caz contrar, îl pot face pe copil să devină mai agitat și să nu mai fie la fel de dispus să meargă să se culce. 

Ține cât mai departe device-urile electronice când se apropie ora de culcare

Ca să fii sigură că micuțul tău va avea un somn cât mai odihnitor, ar trebui ca din camera să lipsească televizoare sau computere. De asemenea, telefoanele mobile sau tabletele nu ar trebui nici ele să se afle în preajma sa cu 1-2 ore înainte de culcare. Motivul este următorul: lumina degajată de acestea vor stimula creierul copilului și îl vor face să reacționeze ca și cum ar fi pe timpul zilei, ceea ce îl va determina să adoarmă greu și să nu aibă un somn de calitate. 

Fii atentă la ce îi vei da copilului la cină

Medicii atrag atenția asupra următorului aspect: cu cât copilul va mânca mai mult înainte de culcare, cu atât nu se va putea odihni așa cum trebuie. Mai mult, anumite alimente trebuie neapărat evitate la cina copilului. Printre acestea se numără, de exemplu, alimentele prea dulci, prea sărate, prea grase sau prea picante. Nu uita să eviți și alimentele sau băuturile care conțin cafeină, în condițiile în care aceasta poate să crească iritabilitatea și să interfereze serios cu somnul copilului.

De partea cealaltă, avertizează medicii, un copil nu ar trebui să se simtă nesătul la ora de culcare, întrucât nici așa nu ar putea să doarmă bine. Cel mai bine este să-i dai,  în preajma orei de culcare, o gustare ușoară, precum un pahar cu lapte călduț, un fruct sau niște biscuiți (nici prea sărați, dar nici prea dulci).

Nu neglija lenjeria în care va dormi copilul

O altă modalitate de a te asigura că micuțul tău va avea un somn bun este să-l îmbraci cu lenjerie confecționată din materiale cât mai naturale, care lasă pielea să respire, împiedicând excesul de transpirație. În plus, lejeritatea acesteia joacă și ea un rol important.

Permite-i copilului să aibă în preajmă o jucărie de confort

Cam după vârsta de 6 luni, copilul poate dormi mai bine dacă va simți că are aproape „un prieten”, care-i va spori sentimentul de siguranță. 

Fetita care doarme avand in brate o jucarie de plus

Observă-ți cu mare atenție copilul și, dacă sesizezi că nu doarme suficient sau că nu are un somn de calitate în ciuda punerii în practică  a măsurilor de mai sus, ia în calcul faptul că poate avea o tulburare de somn. Cu atât mai mult cu cât vezi că pe timpul zilei este epuizat, că nu se concentrează, că are comportamente agresive sau fluctuații bruște ale dispoziției, nu mai sta pe gânduri și solicită sprijinul unui medic. 

Surse:
www.alaskasleep.com,  www.handinhandparenting.org,  www.wikihow.com

Surse poze:

www.pixabay.com

 

 

Cum să îți faci copilul să doarmă toată noaptea

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea
    Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

    Nu reușești să te odihnești bine noaptea? Fii pe fază - cercetătorii au găsit soluția! Acest mic truc te va ajuta să te trezești odihnit dimineața și să ai un somn fără...

    Ce să faci pentru ca al tău bebeluș să doarmă mai mult pe timpul zilei
    Ce să faci pentru ca al tău bebeluș să doarmă mai mult pe timpul zilei

    Orice mamă știe că un somn de calitate este esențial pentru dezvoltarea armonioasă a bebelușului. De aceea, ne străduim să-i asigurăm acestuia toate condițiile pentru a beneficia...

    Si tu tipi la copilul tau? Afla cum ii faci rau
    Si tu tipi la copilul tau? Afla cum ii faci rau

    Sa o recunoastem, nu e parinte - cat de calm ar fi el - sa nu ajunga, la un moment dat, sa tipe la copilul lui. In definitiv, oameni suntem!

    Si tu tipi la copilul tau? Afla de ce nu functioneaza si ce sa faci
    Si tu tipi la copilul tau? Afla de ce nu functioneaza si ce sa faci

    Nu e parinte care sa nu fi ajuns in aceasta situatie: copilul tipa din toti rarunchii, sau te ignora total in timp ce tu ii tot spui ca trebuie sa faca un anumit lucru, sau are un...

    Carti pentru copii: Cum sa-ti faci copilul sa citeasca
    Carti pentru copii: Cum sa-ti faci copilul sa citeasca

    Desi, in ultimii ani, vorba "Ai carte ai parte" a cazut in derizoriu avand in vedere modelele de succes in viata promovate, parintii trebuie sa gaseasca carti pentru copii si sa-si ajute...

    În noaptea asta este lună plină! Ce să faci ca să îți meargă bine de acum încolo
    În noaptea asta este lună plină! Ce să faci ca să îți meargă bine de acum încolo

    Luna plină poate aduce beneficii importante dacă se va profita așa cum trebuie de energia creată. Iată ce ar fi bine să faci!

    8 moduri prin care îl faci pe copilul tău să vorbească
    8 moduri prin care îl faci pe copilul tău să vorbească

    Vorbitul este o abilitate pe care toți părinții își doresc să fie deprinsă cât mai rapid de ai lor copii. Din acest motiv îți venim în ajutor cu o serie de...

    © 2019 Qbebe