X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cum îl faci pe copilul tău să doarmă toată noaptea

de Alina Nedelcu

Somnul copilului este esențial pentru o creștere sănătoasă. Iată cum ar trebui să procedezi ca să te asiguri că micuțul tău va avea parte de un somn de calitate, indiferent de vârsta pe care o are.

Câte ore ar trebui să doarmă un copil

În funcție de vârsta pe care o au, copiii ar trebui să se bucure de următoarele ore de somn:
• Bebelușii între 1 săptămână și 4 săptămâni- Ei ar trebui să doarmă cam 16-17 ore pe zi, cu perioade în care să stea treji cuprinse între 1 și 3 ore
• Bebelușii care au între 1 lună și 4 luni- Și aceștia ar trebui să doarmă tot cam 16-17 ore pe zi, dar ciclurile lor de somn se vor modifica, astfel încât vor reuși să doarmă mai mult noaptea, chiar dacă se trezesc totuși pentru a fi hrăniți sau schimbați
• Bebelușii care au între 4 luni și 1 an- Ei dorm cam 14-15 ore într-o zi, având și reprize de somn pe timpul zilei (cam 3)

Bebelus care doarme, invelit cu o paturica

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani- Aceștia au nevoie cam de 12-14 ore de somn pe zi, cu tot cu somnul de după-amiază
• Copiii între 3 și 6 ani- Se recomandă să doarmă 11-12 ore pe zi și să aibă parte și de somnul de după amiză
• Copiii între 7 și 12 ani- Au nevoie de 10-12 ore de somn
• Adolescenții între 13 și 18 ani- Ar trebui ca somnul să fie de 8-10 ore pe zi, dar s-a constatat că, în general, aceștia dorm 6-8 ore pe zi

Somnul la copii- trucuri pentru un somn bun noaptea

Încăperea în care va dormi copilul ar trebui să îndeplinească anumite condiții

Specialiștii spun că un copil se va odihni mai bine dacă în camera sa va fi întuneric, liniște și o temperatură agreabilă. În ceea ce privește gradul de întuneric, unii copii pot prefera să aibă totuși o mică sursă de lumină în cameră, chiar și numai până când adorm. Asigură-te că îi vei oferi copilului această posibilitate pentru a se simți cât mai în siguranță.

Cel mai bine este ca în camera de somn să nu fie nici prea cald, nici prea frig, iar pentru asigurarea liniștii poți apela inclusiv la un dispozitiv special pentru emiterea sunetelor albe sau, dacă este mult prea zgomot, ai putea să-i pui copilului dopuri de urechi adecvate. 

Creează-i copilului o rutină de somn

O rutină de somn este esențială pentru un somn cât mai odihnitor. Astfel, copilul va trebui obișnuit de la o vârstă fragedă cu activități pe care le veți face doar înainte de culcare. De exemplu, mersul la baie, baia, ascultatul unei povești, un cântec de dinainte de culcare, statul de vorbă etc. oricare dintre acestea îl vor ajuta să intre mai repede în starea de liniște propice somnului. 

Pentru cele mai bune rezultate, ai grijă să respecți cât mai mult rutina de dinainte de culcare, astfel încât copilul să aibă parte de predictibilitate și siguranță. Te vei abate de la ea doar în situații speciale și vei avea grijă să o reiei cât mai repede posibil!

Asigură-te că micuțul tău se implică zilnic în activități fizice

Mișcarea are un rol foarte important în stimularea unui somn bun la copii și nu numai. În fiecare zi copilul ar trebui să aibă parte de activități fizice variate. Nu uita însă că acestea nu ar trebui să fie intense cu 2-3 ore înainte de ora de culcare întrucât, în caz contrar, îl pot face pe copil să devină mai agitat și să nu mai fie la fel de dispus să meargă să se culce. 

Ține cât mai departe device-urile electronice când se apropie ora de culcare

Ca să fii sigură că micuțul tău va avea un somn cât mai odihnitor, ar trebui ca din camera să lipsească televizoare sau computere. De asemenea, telefoanele mobile sau tabletele nu ar trebui nici ele să se afle în preajma sa cu 1-2 ore înainte de culcare. Motivul este următorul: lumina degajată de acestea vor stimula creierul copilului și îl vor face să reacționeze ca și cum ar fi pe timpul zilei, ceea ce îl va determina să adoarmă greu și să nu aibă un somn de calitate. 

Fii atentă la ce îi vei da copilului la cină

Medicii atrag atenția asupra următorului aspect: cu cât copilul va mânca mai mult înainte de culcare, cu atât nu se va putea odihni așa cum trebuie. Mai mult, anumite alimente trebuie neapărat evitate la cina copilului. Printre acestea se numără, de exemplu, alimentele prea dulci, prea sărate, prea grase sau prea picante. Nu uita să eviți și alimentele sau băuturile care conțin cafeină, în condițiile în care aceasta poate să crească iritabilitatea și să interfereze serios cu somnul copilului.

De partea cealaltă, avertizează medicii, un copil nu ar trebui să se simtă nesătul la ora de culcare, întrucât nici așa nu ar putea să doarmă bine. Cel mai bine este să-i dai,  în preajma orei de culcare, o gustare ușoară, precum un pahar cu lapte călduț, un fruct sau niște biscuiți (nici prea sărați, dar nici prea dulci).

Nu neglija lenjeria în care va dormi copilul

O altă modalitate de a te asigura că micuțul tău va avea un somn bun este să-l îmbraci cu lenjerie confecționată din materiale cât mai naturale, care lasă pielea să respire, împiedicând excesul de transpirație. În plus, lejeritatea acesteia joacă și ea un rol important.

Permite-i copilului să aibă în preajmă o jucărie de confort

Cam după vârsta de 6 luni, copilul poate dormi mai bine dacă va simți că are aproape „un prieten”, care-i va spori sentimentul de siguranță. 

Fetita care doarme avand in brate o jucarie de plus

Observă-ți cu mare atenție copilul și, dacă sesizezi că nu doarme suficient sau că nu are un somn de calitate în ciuda punerii în practică  a măsurilor de mai sus, ia în calcul faptul că poate avea o tulburare de somn. Cu atât mai mult cu cât vezi că pe timpul zilei este epuizat, că nu se concentrează, că are comportamente agresive sau fluctuații bruște ale dispoziției, nu mai sta pe gânduri și solicită sprijinul unui medic. 

Surse:
www.alaskasleep.com,  www.handinhandparenting.org,  www.wikihow.com

Surse poze:

www.pixabay.com

 

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cum sa scapi de pampersi Cum sa scapi de pampersi
Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare
Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur! Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur!
5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau 5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net