X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

8 motive sa iti feresti copilul de obezitate

de Iuliana Moraru

Una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta parintii lumii moderne este luarea excesiva in greutate a prichindeilor. Observi ca si tu te incardezi in randul parintilor ai caror copii devin mai dolofani pe zi ce trece? Te-ai gandit vreodata ca, in mare parte, si voi, ca si parinti, incurajati acest lucru prin obiceiurile alimentare proaste si nesanatoase cu care ii obisnuiti pe cei mici?

Atentie!!! Mancarea de tip fast-food, snacksurile si dulciurile sunt printre alimentele preferate ale copilului tau, insa consumul in exces duce, fara doar si poate, la obezitate.

Desigur, exista si o serie de alti factori care pot determina luarea in greutate a copilului, factori ce tin de probleme medicale sau de o serie de factori genetici.

Care sunt cauzele obezitatii infantile?

copil care mananca sanatosFactorii genetici

Nu trebie sa te sperii! Daca tu sau sotul tau sunteti mai grasuti, acest lucru nu inseamna neaparat ca si copilul trebuie sa va semene. Este adevarat, insa, ca este mult mai predispus la ingrasare, mai ales in conditiile in care metabolismul acestuia este mai lenes. In acest sens, iti sugeram sa ii supraveghezi alimentatia.

Alimentatia

Lumea moderna impune, parca de la sine, un exces de produse semi-preparate, de tip fast-food, snacksuri si bauturi carbogazoase. Daca cel mic se infrupta din ele in fata televizorului sau daca va servi masa pe fuga, metabolismul lui se va dezechilibra asa ca, urmareste-i cu atentie dieta.

Lipsa sportului si a activitatilor fizice

In ultimii zece ani, jocurile pe calculator, televizorul, internetul au capatat din ce in ce mai multa popularitate, promovand sedentarismul inca din primii ani de viata ai copilului. Din pacate, aceste activitati ale copilului sunt preferate chiar si de catre voi, parintii, deoarece, de cele mai multe ori, din cauza programului vostru incarcat, va este mult mai usor sa il asezati in fata televizorului, decat sa il supravegheati in parc.

Probleme medicale

Una din cauzele luarii in greutate a copilului ar putea fi si anumite afectiuni precum dereglarile hormonale sau de metabolism. De asemenea, ingrasarea ar putea fi produsa si de anumite medicamente pe care tu i le administrezi. Regula numarul unu in astfel de situatii este sa apelezi la medicul pediatru.

Indiferent de cauzele care duc la aparitia obezitatii la copii, important este ca tu sa mentii un echilibru in activitatile zilnice ale copilului si in alimentatia acestuia.

Metode eficiente prin care previi obezitatea copilului

1. Alapteaza-l natural

Exista studii care arata ca alaptarea naturala scade foare mult riscul ca cel mic sa devina supraponderal mai tarziu in viata. Asa ca, alapteaza-l cat mai mult, chiar si un an.

2. Alimentatie sanatoasa si echilibrata

Incearca sa ii oferi copilului o alimentatie bogata in vitamine si saruri minerale care sa ii usureze digestia. Nu trebuie sa lipseasca fructele, legumele si supele si, in special, carnea de pui. De asemenea, asigura-te ca cel mic mananca de cinci ori pe zi, mai exact ca are parte de trei mese principale si doua gustari.

O greseala frecventa a parintilor, greseala pe care tu trebuie sa o eviti este sa nu il inveti pe copil cu prea multa paine, ori cu biscuiti sau gris in exces, carne de porc sau mezeluri.

copil care mananca legume

3. Nu obisnui copilul cu gustul dulce

Foarte multi parinti obisnuiesc sa le ofere celor mici dulciuri drept rasplata pentru diferite activitati sau succese pe care le-au avut. Nu iti recomand sa faci si tu acelasi lucru, nu-i oferi la cel mai mic capriciu, un biscuit, o ciocolata sau un desert. Foloseste mai bine recompense care sa nu aiba legatura cu mancarea, spre exemplu, lauda-l.

baiat care joaca fotbal

4. Invata-l sa faca cat mai multa miscare

Pentru ca una din cauzele cele mai frecvente ale cresterii in greutate a copilului este ca acesta sta ore in sir in fata televizorului sau a calculatorului, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa ii restrictionezi acestuia accesul la ele.

Pentru a nu simti prea tare lipsa acestor activitati sedentare, implica-l pe cel mic in diverse activitati fizice pentru cel putin 60 de minute pe zi, activitati care sa ii solicite toate grupele de muschi.

Gandeste-te la sporturi cum ar fi mersul cu rolele, cu bicicleta, saritul coardei sau chiar si alergatul. Iti recomandam sa il inscrii la un club de fotbal, inot, dans sportiv, karate sau orice alt sport care sa ii faca placere si care sa il ajute sa se dezvolte armonios.

Chiar daca este frig afara, exact ca in aceasta perioada, nu il tine pe pitic in casa de frica sa nu raceasca. Iesi cu el afara pentru 30 de minute, vor fi suficiente pentru ca atat el, cat si tu, sa va simtiti puternici si sanatosi.

5. Nu-i interzice nimic

Orice lucru pe care i-l interzici va parea si mai gustos si mai atractiv. Asa ca, lasa-l, din cand in cand, sa manance si produse cu un aport caloric mare. Vei avea tu grija ca prin dieta zilnica sa compensezi cu mancaruri sanatoase, mai ales cu cele care sunt bogate in vitamine si minerale.

activitati de familie

6. Planifica diverse activitati in familie

Care este cel mai placut si relaxant mod de a te recreea si de a-l indemna pe cel mic spre sport si miscare in aer liber? Planifica activitati in familie, jucati-va toti afara, in curte, in parc sau in fata blocului.

De asemenea, invata-l pe cel mic sa aprecieze mancarea sanatoasa si cum altfel decat implicandu-l in prepararea in sine a acesteia. Astfel, cere o mana de ajutor atat din partea sotului, cat mai ales din partea celui mic. Da-i sarcini usoare, cum ar fi sa sorteze legumele, sa le spele si daca se pricepe chiar sa le taie. In acest fel, va savura chiar si mancarea pe care, de regula, o refuza.

7. Odihna si somnul il feresc pe copil de obezitate

Studiile au aratat ca un somn bun il fereste pe cel mic de obezitate, dar si de o serie de alte probleme de sanatate. Asa ca, daca vezi ca in week-end sau in vacanta, copilul tau doarme pana la ora 10.00-11.00, nu insista sa se trezeasca, lasa-l sa se odihneasca suficient.

copii care rontaie in fata televizorului

8. Dezvata-l de rontaitul in fata televizorului

Unul dintre cele mai mari riscuri in aparitia obezitatii il reprezinta rontaitul in fata televizorului. Deoarece este foarte atent si captivat de ceea ce se intampla la televizor, copilul nu mai este atent la ce si cat mananca, nu isi da seama daca ii este intr-adevar foame sau daca s-a saturat.

Efecte secundare ale obezitatii

1. Poate avea probleme de sanatate destul de grave de-a lungul vietii.

2. Obiceiurile culinare ii pot determina copilului comportamentul dar si metabolismul.

3. Poate suferi de depresie.

4. Daca este gras de mic, va slabi mai greu atunci cand va fi adult, mult mai greu in comparatie cu ceilalti.

Tu ce metode aplici pentru a preveni instalarea obezitatii la copilul tau?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

Luna Plină Căpşună adânceşte conflictele între zodii. Se destramă iubiri şi prietenii Luna Plină Căpşună adânceşte conflictele între zodii. Se destramă iubiri şi prietenii
Băutura preferată a românilor duce la cancer de colon, spun cercetătorii Băutura preferată a românilor duce la cancer de colon, spun cercetătorii
Zodii care fac copii deștepți și descurcăreți Zodii care fac copii deștepți și descurcăreți
De ce nu este bine să pui lapte în omletă De ce nu este bine să pui lapte în omletă

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Confesiuni de mamă: De ce urăsc să mă duc cu copilul în parcDa, ați citit bine titlul: urăsc să mă duc cu copilul în parc. Anya are acum 8 ani și în fiecare an al vieții ei am avut adevărate stări de disconfort, de nervozitate și chiar și atacuri de panică la...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

O sarcina sanatoasa nu presupune doar controale medicale regulate si
MAI MULT

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

Toate gravidele isi doresc sa aiba parte de un travaliu cat mai usor. Exista
MAI MULT

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Cu siguranta ai aflat ca in timpul sarcinii nu este bine sa consumi o serie de
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net