Alimentele de care are nevoie un copil subponderal

Daca copilul tau este mai slab decat colegii sau prietenii lui, nu trebuie sa te ingrijorezi! Fie asa este constitutia lui, mostenita din familie, fie are nevoie de o alimentatie energizanta, bogata in elemente nutritive, care sa consolideze dezvoltarea oaselor si muschilor si sa faca fata consumului puternic de energie.

Multe mamici cred ca, un copil grasut este un copil mai sanatos si mai rezistent, in timp ce un copil slab este firav si are nevoie de protectie. Gresit! Unii copii au o constitutie mai slaba, mai ales mostenita, dar au o dezvoltare fizica si psihica normala si o sanatate perfecta. Chiar copiii mai grasuti sunt cei care pot avea probleme de sanatate.

In orice caz, daca greutatea copilului tau te ingrijoreaza, mergi cu el la pediatru, mai ales daca stii ca nu poate mosteni de la parinti sau bunici o constitutie mai slaba.

Daca se va dovedi ca micutul este subponderal, medicul va descoperi, cu ajutorul tau, cauzele greutatii inadecvate si iti va oferi cel mai bun tratament.

Cele mai frecvente 3 greseli alimentare


Daca copilul tau este perfect sanatos dar are o greutate sub valoarea normala pentru varsta lui, de vina pot fi anumite greseli alimentare pe care le faci fara sa iti dai seama. Iata care pot fi greselile tale si cum le poti corecta! 

1. Copilul are multa energie si pentru asta ii dai mult sa manance

Un copil slabut, dar foarte activ si sanatos are de multe ori "arderi interioare intense", ceea ce inseamna ca organismul lui consuma (arde) multe calorii. In concluzie, are nevoie de alimente energizante si carbohidrati.

Greseala ta? Ii oferi portii mari sau il obligi sa manance mai mult, gandindu-te ca asa se va mai ingrasa putin. De fapt, nu vei face altceva decat sa ii provoci greata fata de mancare, astfel ca va manca chiar mai putin sau deloc.

Solutia? Ofera-i preparate si alimente energizante (suc de fructe, milkshake, clatite cu gem sau branza, briose, banane, placinta) si carbohidrati (cartofi, paste fainoase, orez, cereale).

2. Meniul lui nu contine indeajuns de multe calorii

Un copil slabut sau energic are nevoie de alimente bogate in calorii, insa bineinteles, totul cu o limita, pentru a nu trece de partea obezitatii. Nu uita! Un copil trebuie sa consume in jur de 2200 calorii/zi!

Greseala ta? Ii oferi multe alimente bogate in fibre, care ii dau repede senzatia ca a mancat destul, sau ii oferi alimente cu un continut mic sau inexistent de grasimi, care ii ofera o cantitate foarte mica de energie.

Solutia? Ofera-i meniuri echilibrate, care sa contina: legume, fructe, lactate, oua, cereale, carne, dar si grasimi (unt, smantana, lapte nedegresat).

3. Prea multe lichide

Lichidele (sucuri, apa, ceai, lapte, supa) umplu repede stomacelul copilului si ii taie din senzatia de foame.

Greseala ta? Il lasi sa consume lichide inainte de masa sau in timpul mesei, astfel ca stomacelul lui se umple repede si nu de elemente nutritive.

Solutia? Nu il lasa sa consume lichide inainte de masa, iar daca vrei sa manance si felul doi, ofera-i o portie mica de supa sau ciorbita. Felul doi este foarte important, datorita consistentei si cantitatii de calorii atat de necesara slabutului tau!


Idei pentru meniuri energizante

Pentru ca are stomacul mic dar in acelasi timp are nevoie de multa energie, copilul mananca putin si des. Asadar, nu il poti obliga sa manance mult la o singura masa. Si poate te intreb,i ce comportament sa adopti, cum si ce sa ii dai sa manance?

Daca pana acum i-ai oferit tot ce ar avea nevoie ( legume, fructe, lactate, oua, cereale, carne ) si tot slabut este, exista o solutie! Include in alimentatia lui preparate cu mai multe calorii decat de obicei. Mai jos, ai sugestiile noastre, numai bune de aplicat!

- Painea - In loc de o felie de paine integrala, care il satura repede din cauza cantitatii mari de fibre, ofera-i doua felii de paine alba prajita putin. Ca sa nu se plictiseasca, dar sa mentii nivelul caloriilor, inlocuieste painea cu alte produse ce contin carbohidrati: lipie calda unsa cu unt sau gem, batoane, bagheta de paine dulce, cornuri, biscuiti, briose, etc.

Daca vrei sa ii ungi felia de paine prajita, alege pateul de ficat, untul, dulceata, gemul sau branza.

- Lactatele - Ofera-i lactate nedegresate, iar salatelor de cruditati sau legumelor fierte le poti adauga un sos pe baza de branza sau cascaval, pentru un plus de calciu si proteine.

- Ouale - Ii poti da micutului de 2 ori pe saptamana cate un ou, preparat diferit: fiert, prajit, omleta. Oul este foarte bogat in energie si proteine.

Te poti bucura de beneficiile oualelor si painii daca ii prepari micutului "friganele". Friganelele sunt de fapt felii de paine inmuiate in ou batut cu lapte, apoi prajite. Recunosc ca au fost si in cazul meu, unul dintre deliciile copilariei!

- Cartofii - Pregateste-i un piure gustos nu din fulgi de cartofi, ci din cartofi fierti si pasati de tine, la care adaugi putin unt si lapte, poate chiar si cateva bucatele de branza. Carbohidrati, grasimi si calciu in aceeasi farfurie! Din cand in cand, ii poti pregati cartofi copti alaturi de fripturica, branza sau cascaval.


Mie mi s-a facut foame! Oare si puiului tau? Pune in aplicare sfaturile si ideile noastre culinare, apoi spune-ne si noua daca ai observat modificari in bine!

Pofta buna!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Nou-născut subponderal: cauze, riscuri și complicații
    Nou-născut subponderal: cauze, riscuri și complicații

    Un nou-născut subponderal este desemnat acel nou-născut care cântărește sub 2500 grame și îngrijorează pe orice proaspăt părinte. Dacă în ceea ce privește modul...

    Iubirea versus moștenirea - un copil nu are nevoie de bani, are nevoie de tine!
    Iubirea versus moștenirea - un copil nu are nevoie de bani, are nevoie de tine!

    După o grămadă de ani petrecuți cu propria persoană, într-o zi te trezești cu un om micuț în brațe, parte din tine, parte din sufletul tău și pentru foarte mulți...

    Care sunt alimentele care te ajută în sănătatea intimă
    Care sunt alimentele care te ajută în sănătatea intimă

    Pentru a ne asigura că ne vom bucura de o sănătate a zonei intime optimă, nu vor fi suficiente măsurile de igienă pe care le luăm în fiecare zi. Așa cum vei afla și din...

    Gama completă de îngrijire de care orice copil are nevoie în primii ani de viață
    Gama completă de îngrijire de care orice copil are nevoie în primii ani de viață

    Pielea bebelușului este extrem de sensibilă, în special în primii ani de viață, când încă nu și-a dezvoltat funcția de barieră naturală de protecție, fiind...

    Roata emoțiilor: unealta de care are nevoie orice părinte pentru a crește un copil extraordinar
    Roata emoțiilor: unealta de care are nevoie orice părinte pentru a crește un copil extraordinar

    Una dintre cele mai mari provocări din „meseria” de părinte este să-ți înveți copiii să-și identifice, să-și exprime, să-și gestioneze propriile emoții, dar și...

    Care sunt alimentele bogate în fier și cum ne ajută organismul?
    Care sunt alimentele bogate în fier și cum ne ajută organismul?

    Fierul reprezintă unul dintre cei mai importanți nutrienți, fiind necesar încă din viața intrauterină pentru o dezvoltare normală. Acest mineral se află în toate celulele...

    Diversificarea alimentatiei si alimentele interzise
    Diversificarea alimentatiei si alimentele interzise

    Diversificarea alimentatiei e o chestiune care necesita grija si multa inteligenta. Din partea parintilor!

    O mamă din Neamț și-a ținut ostatic propriul copil în apartamentul inundat. A fost nevoie de intervenția trupelor speciale
    O mamă din Neamț și-a ținut ostatic propriul copil în apartamentul inundat. A fost nevoie de intervenția trupelor speciale

    Poliția Municipiului Piatra Neamţ a fost solicitată de urgență pentru a salva un copil de 7 ani din brațele propriei mame. Locatarii unui imobil din centrul orașului au anunțat că o...

    © 2022 Qbebe