X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cele mai bune surse de vitamine pentru copilul tău

de Corina Naftanaila

Alături de calitatea produselor și de cei mai importanți nutrienți, hrana copilului tău trebuie să fie dominată de un lucru foarte important: echilibru. Un meniu săptămânal echilibrat este ceea ce îl va ajuta să se dezvolte sănătos și să-și obțină toate vitaminele și mineralele de care are nevoie. Din acest motiv, trebuie să fii atentă și informată în privința surselor de hrană corecte și celor mai eficiente metode de preparare a acesteia.

Cele mai bune surse de vitamine pentru copilul tău

1. Surse de vitamina C

Vitamina C este foarte importantă pentru sănătatea musculaturii, pentru piele și țesut. Câteva dintre sursele majore de vitamina C sunt citricele, căpșunile, kiwi, roșiile și legumele verzi, precum broccoli. Știm că în anumite privințe va fi destul de dificil să-l convingi pe cel mic să mănânce tot ce e sănătos, mai ales că sunt atât de multe produse discutabile care îi fură atenția și interesul. De aceea, va trebui să înveți să fii creativă în pregătirea gustărilor și a mâncărurilor principale. Atunci când vine vorba despre vitamina C, ca să-ți fie mai ușor să-l convingi pe cel mic, alege de aici un storcător care te va ajuta să obții cel mai sănătos suc de fructe posibil, peste orice altceva ai găsi în comerț, cu condiția să adaugi în el și pulpa fructului.

surse de vitamine

2. Surse de vitamina A

Vitamina A este excelentă în perioada de creștere, ajutând extrem de mult în privința dezvoltării, a reparației țesutului și a oaselor. De asemenea, vitamina A este bună pentru piele, ochi și sistemul imunitar, iar printre principalele surse de vitamina A pe care le poți găsi se numără laptele, brânza, ouăle și legumele galbene sau portocalii.

3. Surse de vitamina D

Vitamina D este necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și dinților și are un rol extrem de important în absorbția calciului de către organism. Sursele principale de vitamina D la care le poți apela oricând sunt laptele sau peștele gras, precum somonul.

4. Surse de vitamina B

Întreaga familie de vitamina B, fie că vorbim despre vitamina B2, B3, B12 sau B16, ajută metabolismul, oferă energie și protejează sistemul circulator și nervos. Carnea de pui, peștele, nucile, ouăle, laptele, brânza, fasolea sau soia reprezintă alegeri excelente atunci când încerci să introduci această vitamină în alimentația celui mic.

5. Surse de fier

Ajută în dezvoltarea musculaturii și este esențial pentru celulele roșii sănătoase. În adolescență, absența fierului din organism este o problemă destul de frecventă, mai ales în cazul fetelor. Fierul se regăsește în alimente precum carnea roșie, curcanul, carnea de porc, spanacul, fasolea și prunele.

6. Surse de calciu

Nu degeaba se spune că poți avea oase mai tari dacă vei consuma mult calciu. Acesta este recomandat pentru o structură osoasă bine dezvoltată, mai ales în perioada de creștere, și se regăsește în lapte, brânzeturi, iaurt sau tofu.

Varietatea alimentației celui mic te va ajuta să îi oferi toate vitaminele și mineralele de care va avea nevoie, fără să depui un efort considerabil. Învață să amesteci toate aceste alimente, fii creativă atunci când încerci să-l convingi să consume un anumit tip de legumă pentru prima dată și fii constantă în dorința de a-i oferi mereu cele mai sănătoase variante de vitaminizare prin alimentație.

Sursă foto: Shutterstock / Copyright: Evgeny Atamanenko

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

4 native din zodiac care vor rămâne însărcinate de Paște. Ce bucurie 4 native din zodiac care vor rămâne însărcinate de Paște. Ce bucurie
5 medicamente care îți pot distruge sănătatea dacă le iei frecvent 5 medicamente care îți pot distruge sănătatea dacă le iei frecvent
Demonstrat științific: ieșirile cu fetele te ajută să fii sănătoasă Demonstrat științific: ieșirile cu fetele te ajută să fii sănătoasă
Săptămâna Patimilor condamnă zodiile la nefericire. 3 nativi rămân cu răni deschise tot anul Săptămâna Patimilor condamnă zodiile la nefericire. 3 nativi rămân cu răni deschise tot anul

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Andrada Popa
5 mame din parc. Ai curaj să recunoști tu care dintre ele ești?MAMA Social Media O vezi pe bancă, cum frunzărește telefonul și dă like-uri. Mai aruncă o privire spre copil. Apoi două în telefon. Simte cum bate soarele perfect pentru un selfie. Își face selfie-ul...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Infectia in sarcina creste riscul de autism la copii

Infectia in sarcina creste riscul de autism la copii

Cand apare infectia in sarcina creste riscul de autism la copii, conform unui
MAI MULT

Vocea mamei, cel mai important lucru pe care il aude bebelusul in uter

Vocea mamei, cel mai important lucru pe care il aude bebelusul in uter

Multe femei gravide cunosc faptul ca muzica ajuta la buna dezvoltare a
MAI MULT

Hernia ombilicala in sarcina

Hernia ombilicala in sarcina

Hernia ombilicala in sarcina se prezinta ca o umflatura nedureroasa in buric sau
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net